Эффективные диеты для быстрого похудения
Разгрузочные дни для омоложения организма

Разгрузочные дни для омоложения организма

admin 21 Март 2016 · 0 comments

Диеты,Разгрузочные дни

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Разгрузочные дни для омоложения организмаРазгрузочные дни воспринимаются общественным мнением положительно. Они считаются однозначно полезными для состояния здоровья, фигуры, а также внешнего вида человека. Некоторые источники даже утверждают, что с помощью разгрузочных дней можно стать моложе. Давайте разберемся, правда это или вымысел.

Эффективность омоложения

Зачем люди проводят разгрузочные дни? Целей много. Наиболее частая – похудение. Чуть реже встречающаяся цель – это омоложение организма. Предполагается, что данный эффект достигается путем реализации следующих механизмов:

  • улучшение обмена веществ;
  • выведение из организма шлаков;
  • разгрузка сердечно-сосудистой системы;
  • нормализация работы эндокринных желез;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • уменьшение симптомов климакса.

При желании, хорошенько порывшись в интернете, можно обнаружить массу других полезных для здоровья эффектов, которые человек якобы получает благодаря разгрузочным дням. Одна беда – все они выдуманы. Разгрузочные дни целесообразно применять только для одной цели – это снижение веса. Прочие эффекты достигаются со временем, благодаря нормализации массы тела.

Похудение для омоложения

Какое понятие вкладывают женщины в слово «омоложение»? Очевидно, что его не стоит воспринимать буквально. Время вспять повернуться не может. Половые гормоны больше никогда не будут вырабатываться в тех количествах, что раньше. Кожа никогда не станет такой гладкой, а грудь не подтянется без помощи хирургов.

Под омоложением обычно подразумевается:

1. Укрепление здоровья.
2. Улучшение самочувствия и повышение жизненного тонуса.
3. Возрастание физических возможностей.
4. Улучшение внешнего вида.
5. Способность к полноценной половой жизни.

Очевидно, что все эти цели полностью или частично достигаются при нормализации массы тела. Похудение способствует омоложению, ведь человек с нормальным весом:

  • имеет меньший риск многих заболеваний;
  • чувствует себя значительно лучше;
  • имеет высокую подвижность и физическую активность;
  • лучше выглядит;
  • способен вести полноценную половую жизнь как вследствие повышения привлекательности для партнера, так и по причине возрастания физических возможностей.

Разгрузочные дни способствуют похудению. Похудение в некотором смысле способствует омоложению. Следуя такой логике, разгрузочные дни действительно омолаживают организм. Но это происходит только в том случае, если они используются регулярно, длительно и непрерывно, в течение минимум нескольких месяцев, а лучше – нескольких лет.

Правила проведения разгрузочных дней

Оптимальной для похудения, омоложения организма и поддержания хорошей физической формы считается схема разгрузочных дней 5+2. То есть, 5 дней в неделю вы едите как обычно, а еще два дня становятся разгрузочным. В это понятие вкладывается следующее:

1. Калорийность рациона составляет не более 500 ккал за сутки.

2. В течение дня потребляется только один продукт.

3. Выбранный для разгрузочного дня продукт должен иметь низкую энергетическую ценность – не более 100 ккал на 100 г.

4. Кушать нужно маленькими порциями, через небольшие промежутки времени, 6-7 раз в день (это позволит лучше контролировать голод).

5. Необходимо пить много жидкости.

Примеры продуктов, которые могут быть использованы для разгрузочных дней:

  • гречневая каша;
  • кефир;
  • фрукты;
  • сырые овощи;
  • обезжиренный творог;
  • арбуз;
  • отварной картофель.

Для разгрузочных дней можно использовать любые продукты. Но помните о том, что чем меньше будет его питательная ценность, тем больше можно будет съесть в течение дня, и тем менее выраженное чувство голода вы будете испытывать.

Правила проведения цикла разгрузочных дней:

1. Желательно выбрать фиксированные дни для разгрузки (например, среда и суббота). Между ними должно быть минимум 2 дня.

2. Важна регулярность и постоянство. Делать исключения нельзя. В противном случае вы не получите ожидаемого эффекта.

3. Используйте разгрузочные дни даже после полной нормализации веса. Это позволит поддерживать фигуру в хорошей форме.

4. При идеальном состоянии тела можно снизить количество разгрузочных дней с двух до одного в неделю.

5. При выраженном ожирении следует проводить разгрузочные дни по схеме 4+3.

Отзыв врача

Некоторые исследования показывают, что применение разгрузочных дней столь же эффективно для похудения, что и низкокалорийная диета. При этом потери мышечной массы будут меньше. Хотя разгрузочные дни не омолодят вас в прямом смысле этого слова, они все же поспособствуют улучшению вашей внешности, здоровья исамочувствия.

Используйте их постоянно, чтобы закрепить все положительные эффекты, которые вы получили. Поддержание фигуры в хорошем состоянии позволит не только длительное время молодо выглядеть, но также избавит от многих проблем со здоровьем и увеличит продолжительность жизни.

Рекомендуем прочитать по теме: самый эффективный разгрузочный день; разгрузочные дни для похудения

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Разгрузочные дни для омоложения организма"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: