Эффективные диеты для быстрого похудения
Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для похудения

admin 27 Июль 2012 · 1 comment

Диеты,Маложирные диеты,Монодиеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Рисовая диета для похуденияРис – один из пищевых столпов цивилизации. Он основной продукт питания более чем для двух миллиардов человек, во многих странах «хочу кушать» и «хочу риса» означает одна фраза, его едят как закуску, основное блюдо и вместо хлеба. Его неурожай часто приводил к голоду, а его эквивалент служил «зарплатой» для самураев в Японии – коку, количеством риса необходимым для мужчины за год, мерили и доходы, и награждали. Наравне с зерном, картофелем и маисом, рис – ключевой продукт для питания. Неудивительно, что на его основе создали диетическую программу. Обилие белков, крахмалов, кальция и калия делает зерно отличным кандидатом на моно диету, либо на ключевой продукт в системе по сбросу веса. Отсутствие соли, приятный ореховый вкус у неочищенного риса и высокая степень насыщения – идеальный выбор для диеты. Рис – падди (коричневый) обладает оболочкой из отрубей, его можно заменить пропаренным рисом, в который переходит до 70 процентов «полезностей» от своего неочищенного собрата. Гарниры, салаты, полноценные блюда, десерты можно приготавливать из этого зерна, не нарушая правил здорового питания. Например, клейкий рис можно скатать в шарики, смешать с медом и обваляв в кокосовой стружке, обжарить или обмакнуть в шоколад. И этот десерт не будет противоречить балансу в питании. Но вы же хотите похудеть на быстрой и жесткой диете? Тогда десерты и пловы не для вас. Запаситесь препаратами калия (они необходимы при рисовом «ударе») и в бой.

Рисовая диета


Опять же, не слушайте сказок об очищении и про токсины. Это обычная низкокалорийная программа, с восточным антуражем. Она пользуется тем, что в рисе приемлемый баланс углеводов и белка. А все остальное – это домыслы, никак не доказанные медициной. Питьевой режим при рисовых курсах надо усиливать, так как, организм усиленно будет расщеплять жиры, а нам необходимо удалять продукты их распада. Традиционно – витамины и жиры, можно кушать продукты пчеловодства (столовую ложку меда, чайную пыльцы), принимать различные гепатопротекторные и травяные препараты, они хорошо подходят к диетам. Чтобы не дать “упасть” метаболизму и обеспечить долгий терапевтический ответ – начните бегать или пойдите в тренажерный зал.

Примеры программ:

Начнем с классической жесткой рисовой моно диеты. Она не рекомендована врачами и диетологами, может вызвать достаточно много «побочек», но позволяет сбросить вес, например, к конкретной дате. Насколько это адекватно для конкретных задач – решать вам. Стакан коричневого риса варится на медленном огне, оставляется упариваться в кастрюле, а потом кушается в остывшем виде несколько раз в день. Яблочный или вишневый сок – единственное, что может сопровождать прием пищи. Два – три яблока позволительно съесть, если будет чувствоваться слабость, но мы рекомендуем не дожидаться этого, а употребить их для увеличения клетчатки в рационе. Три дня – крайний срок для программы.

Следующий номинант – рисовая диета, где злак имеет важное, но не ключевое значение. Можно употреблять различные продукты, но основой будет служить вареный рис. То есть это будет или гарнир, или своеобразный салат или десерт. Можно кушать зелень, овощи, несладкие фрукты, морепродукты, рыбу, нежирное мясо. Ограничено все только вашей фантазией – изюм, кукуруза или креветки, а может быть мясная добавка. Главное правило – пропорции. Максимум риса в день не может превышать 500 граммов, а добавки рассчитываются как 1 к 2. Не обманывайте себя и не разогревайте получившиеся блюда на маргарине или сале и будет вам счастье. 10 дней – крайний срок для этого курса.

Есть еще одна рисовая диета – смесь классики и овощной. Можно есть неочищенный рис, некрахмалистые овощи и различную зелень в неограниченном количестве. Вареные, тушеные, паровые или припущенные блюда – можно все, только необходимо ограничить жиры и 85 процентов из них сделать растительными. Молочные продукты, сладости и выпечка под строгим запретом, баловать себя разрешается только фруктовыми десертами. Сроки – не более недели.

Плюсы и минусы рисовой диеты


Плюсы:

Все плюсы жестких коротких низкокалорийных диет – резкий сброс, заметное изменение объемов, возможность для дисциплинированных людей получить максимум результатов за короткое время, хотя и с рисками, но заметных. Кроме того, можно привыкнуть к вкусу коричневого риса в рационе и привить правильные привычки – он гораздо полезней своего шлифованного собрата.

Минусы:

Полная несбалансированность по БЖУ – недостаток небольшой, но на длительных сроках может быть критичным. Некоторый вес потеряется из-за вытеснения воды, позже он вернется. Значительная приедаемость и угроза срыва из-за этого.

Итоги

Не рекомендуется или рекомендуется для «добивания» проблемных зон или коротких разгрузочных дней. Если вы только начинаете худеть, не стоит бросаться в крайности и садиться на жесткие диеты.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Кирилл Суходолец (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Альбина 20 Май 2013 в 21:09

Пробовала как-то посидеть на ней, но меня не хватило и вовсе, рис я конечно очень люблю, но сидеть на нем это одно мучение, так как вскоре я уже бежала в аптеку за микстуркой от сами знаете чего, не могла никак сходить в туалет. Так что будьте осторожны с ней, не такая она уж и простая эта рисовая диета.

Ответить

Отзывы: "Рисовая диета для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: