Эффективные диеты для быстрого похудения
Рыбий жир. Как принимать рыбий жир для похудения?

Рыбий жир. Как принимать рыбий жир для похудения?

admin 27 Март 2013 · 6 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Рыбий жир. Как принимать рыбий жир для похудения?Ожирение или попросту излишний процент жира является одной из самых распространенных патологий во всем мире, причем страдают от нее как мужчины, так и женщины. Стоит отметить, что в женском организме подкожный жир накапливается намного проще ввиду того, что из него синтезируется главный женский гормон – эстроген. Организм намеренно пытается задержать в теле как можно больше жирных кислот, заранее обеспечив себя сырьем для эстрогена. Причем скапливается все это отнюдь не в самых удобных местах: на абдоминальной области, бедрах, груди и т.п. Дело в том, что именно в тех областях у женщин расположено наибольшее количество инсулинозависимых клеток, которые охотно служат вместилищем для жира. В итоге буквально каждая вторая представительница прекрасного пола желает похудеть. Одну из ключевых ролей здесь может сыграть рыбий жир.

Клин клином, или жир жиром.

Казалось бы, СМИ и подавляющее большинство диетологов из телевизора твердят о вреде жирных кислот, какой уж здесь рыбий жир. На данный момент культ здорового образа жизни окружен кучей стереотипов. Согласно одному из них, все жиры вредны, хотя на самом деле это вовсе не так. Существует как полезные, так и вредные жиры. К первым относятся растительные масла, а ко вторым – животные жиры. Как вы уже догадались, рыбий жир является исключением.

Если говорить по существу, то правильное потребление полезных жиров помогает контролировать вес, предупреждать сердечно-сосудистые заболевания, улучшать состояние кожи, волос, ногтей и всего того, что вы видите в зеркале. Но с точки зрения занятий спортом, нас интересует их волшебное свойство – использовать в качестве «топлива» хранилища подкожного жира, которые мы видим вокруг талии, этакий «пояс верности».

Все полезные жиры представлены всего лишь четырьмя кислотами: линоленовая (Омега-6), альфа-линоленовая (Омега-3), докозагексаеновая (DHA) и эйкозапентаеновая (EPA). Последние две также можно обозначить маркировкой (Омега-3), ибо их химический состав практически не отличается. Линоленовые кислоты можно получить вместе с приемом различным масел, таких как оливковое или льняное. Все это можно легко купить в любом гипермаркете. При выборе первого, отдайте предпочтение первому отжиму без химической обработки. Что касается льняного масла, то дата покупки должна быть не позже полугода с даты изготовления. Если вы все же купили масло, изготовленное 8-12 месяцев назад, то не отчаивайтесь. Пользу оно отнюдь не потеряло, однако каждый прием будет сопровождаться горьким привкусом, возникающим в результате быстрого окисления.

DHA и EPA можно получить только с едой, которая представлена различной рыбой. Стоит отметить, что все 4 вида полезных жиров являются незаменимыми для организма и одинаково важными.

Рыбий жир


Как правило, такой жир получают с помощью разделки рыб жирной породы. Он уже довольно давно применяется в качестве пищевой добавки, и его польза доказана, как многочисленными исследованиями, так и многолетним опытом спортивных диетологов. Как правило, рыбий жир рассматривают в качестве источника Омега-3 кислот. Как вы помните, он содержит преимущественно DHA и EPA. Купить его можно в любой аптеке, где он представлен мягкими капсулами. Однако стоит отметить, что если у вас есть возможность приобретать натуральный рыбий жир, то вам необходимо ей воспользоваться, ибо натуральное всегда лучше, нежели производственное.

Каждые 1000 мг рыбьего жира содержат в себе антиоксиданты, витамин А, витамин D и конечно же жиры омега-3 (250-350 мг).

Положительные эффекты:

- снижение вредного холестерина;
- противораковые свойства;
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
- сжигание жира;
- улучшение умственной деятельности;
- снижение риска травм (улучшение состояния связок и суставов).

Как принимать рыбий жир?


Наиболее рационально принимать не менее 4500 – 6000 мг в сутки. В большинстве случаев каждая капсула содержит в себе 450-500 мг омега-3 кислот, вследствие чего 3 раза в сутки после приема пищи вы должны употреблять по 3-4 капсулы. Храните рыбий жир в холодильнике, это снизит окислительные процессы. Курс приема также должен быть ограничен. Обычно используют систему 2-1-2, т.е. 2 месяца приема чередуются четырьмя неделями отдыха.

Побочные эффекты и вред рыбьего жира


На данный момент известно, что рыбий жир способен скапливать внутри организма токсичные вещества, такие как ртуть, диоксины и т.п. Однако, несмотря на это, эксперты из «Journal of the American Medical Association» в 2006 году признали, что полезные свойства значительно превышают всевозможные негативные эффекты, которые встречаются довольно редко.

Единственным противопоказанием может быть заболевание щитовидной железы или беременность.

Общее впечатление

Безусловно, рыбий жир может сыграть огромную положительную роль как при процессах жиросжигания, так и при простых силовых тренировках. Значимость Омега-3 жирных кислот вовсе не переоценена. Они действительно тормозят откладывание жиров в соответствующих хранилищах, попутно заставляя разрушаться уже накопленный жир. Среднестатистический человек практически всегда испытывает недостаток этих молекул. Восполнив их, вы увеличите как физические, так и умственные показатели. Любое похудание должно начинаться с витаминно-минеральных комплексов и рыбьего жира. Это своего рода постулат.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: фитнес-тренер

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 6 comments… }

Dasha 11 Апрель 2013 в 20:30

Постоянно есть морскую рыбу нет возможности, поэтому чтобы восполнить недостаток жирных кислот омега-3 регулярно принимаю капсулы с рыбьим жиром. Мужа тоже приучила принимать рыбий жир – хорошо укрепляется иммунитет!

Ответить

Лилия 7 Май 2013 в 14:39

Никогда не думала, что прием рыбьего жира способствует похудению. Этот продукт с детства вызывал у меня отвращение и рвотные позывы. Однако став взрослой и толстой женщиной я вновь обратила свой взор на рыбий жир. Я стала пить его по ложечке каждый день, противно конечно, но терпимо. Через некоторое время результат проявился, я действительно немного похудела.

Ответить

Ольга 7 Май 2013 в 16:39

Очень удивил тезис о том, что рыбий жир поможет справиться с ожирением. Это, простите, масло масляное получается. А оказывается, правильное потребление полезных жиров помогает контролировать вес, предупреждать сердечно-сосудистые заболевания. Я знала только о том, что он помогает улучшать состояние кожи, волос, ногтей, но у него, как видим намного более широкий спектр действия.

Ответить

Лена 30 Январь 2014 в 18:51

Купила Animal Omega от Universal Nutrition, лучшая добавка на мой взгляд в плане жиров и дозировки рабочие, там кроме рыбьего жира и другие полезные виды )

Ответить

Ирина 7 Май 2014 в 6:00

Я уже чуть более 2 недель принимаю Омега-3 от Допельгерц, и с ужасом наблюдаю, что мой вес начал снижаться. С 63 до 60 (меряла сегодня утром, и это после ежеутреннего приема по 1 капсуле в течение 17 дней). Вес ушел с области живота, талии и ягодиц, причем грудь осталась на месте. Больше худеть не хочу, поэтому думаю, что сделаю перерыв в приеме на неделю, чтобы удостовериться, что снижение веса точно связано с приемом Омега-3.

Ответить

Игорь 20 Декабрь 2015 в 22:05

Рыбий жир хорошо знаком людям старшего поколения. Наши родители, бабушки и дедушки в свое время регулярно пили его

Ответить

Отзывы: "Рыбий жир. Как принимать рыбий жир для похудения?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: