Эффективные диеты для быстрого похудения
Рыбная диета

Рыбная диета

admin 9 Апрель 2011 · 1 comment

Быстрые диеты,Диеты,Монодиеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Рыбная диетаОрганизму человека необходимо употреблять в пищу определенное количество полиненасыщенных жирных кислот. Неиссякаемым источником этих полезных элементов является рыба. Если вы хотите улучшить свое здоровье и при этом слегка похудеть, то рыбная диета создана специально для вас.

Рекомендации к рыбной диете:

  • Рыба плохо сочетается с баклажанами, редькой, грибами, картофелем и томатом.
  • Рыба хорошо сочетается с зеленью, морковью, огурцами, кабачками, свеклой, капустой и болгарским перцем.
  • Очень полезно в качестве гарнира с рыбой кушать бурый рис.
  • Наиболее полезной считается рыба, приготовленная на пару, а также тушеная и запеченная.
  • Для приготовления рыбных блюд рекомендуется использовать минимальное количество жиров.
  • Соблюдать рыбную диету лучше в зимний период, так как организм очень нуждается в полезных витаминах и минералах именно в это время.
  • В процессе рыбной диеты не разрешается кушать кондитерские изделия, животные жиры, пиво и кофе.
  • Каждый день разрешается пить сухое красное вино, но не более 100г в день.
  • От соли лучше отказаться, но разрешается использование ароматных приправ и лимонного сока для придания блюдам приятного вкуса.
  • Для соблюдения рыбной диеты лучше подходит треска, судак, навага, хек, камбала. Но также в небольших количествах горбуша и семга.

Десятидневная рыбная диета

За 10 дней вы сможете скинуть около 3-5кг лишнего веса. Каждый день нужно выпивать по 1.5-2 литра жидкости. Причем необходимо выпивать по стакану воды после сна и по стакану каждый раз перед едой.

Меню рыбной диеты:


Завтрак
1-2 вареных яйца, обезжиренный йогурт или кефир (1 стакан), 1 апельсин или грейпфрут (через 10-15 минут после еды), зеленый чай без сахара (до 400мл).
Второй завтрак
До начала еды скушать небольшой кусочек рыбы и запить стаканом теплой воды, через 15 минут съесть еще 200г рыбы с вареными или сырыми овощами, 1 фрукт на свой вкус.
Обед и ужин
Перед едой выпить до полулитра теплой воды, потом скушать порцию рыбы или других морепродуктов (до 250г) с овощным салатом, заправленным обезжиренным йогуртом или лимонным соком. Меню для обеда и ужина одинаковое.
Полдник
Нежирный творог или йогурт.

Важно!
В течение двух часов после обеда нельзя ничего пить. Перед сном рекомендовано выпить чашку чая для похудения.

Недельная рыбная диета:


Эта диета рассчитана на 7-10 дней. Причем каждый день можно худеть в среднем на 400-800 г.
Завтрак
1 яйцо всмятку, зеленое яблочко и зеленый чай без сахара.
Обед
Нежирная отварная рыба (порция 200г) и салат, 150г нежирного творога и зеленый чай опять же без сахара.
Ужин
Нежирная вареная рыба (200г), обезжиренный творог (150г), салат из свежих овощей и зеленый чай без сахара.

Морская рыба может стать причиной аллергии, поэтому перед тем, как сеть на рыбную диету, нужно проконсультироваться с врачом!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Инна 6 Май 2013 в 10:18

Ммм, рыбка! Это реальный способ получать кальций и фосфор, при очень малом потреблении калорий (у сортов рыбы с низкой жирностью). Я периодически сижу на рыбной диете – это просто супер – и вкусно, и полезно и относительно недорого.
всем советую рыбу, особенно хека, запеченного в духовке или приготовленного на пару.

Ответить

Отзывы: "Рыбная диета"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: