Эффективные диеты для быстрого похудения
Рыба для похудения

Рыба для похудения

admin 29 Ноябрь 2013 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Рыба для похуденияДля того чтобы похудеть, необходимо сесть на диету – этот неписанный закон природы вряд ли кто-то отменит в ближайшую тысячу лет. Вместе с тем, бездумное ограничение калорий может приносить не только пользу, но и вред. Масса тела будет снижаться, но при отсутствии в рационе достаточного количества необходимых для жизнедеятельности организма питательных элементов, могут нарушаться обменные процессы.

При чем тут рыба? Дело в том, что в условиях сниженного питания эта группа продуктов должна присутствовать в рационе постоянно. Низкокалорийная диета может вызывать дефицит белков, витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот. Все эти вещества содержатся в рыбе. Она не способствует снижению веса, но обеспечивает организм необходимыми питательными элементами во время диеты.

В условиях белкового голодания начинает уменьшаться мышечная масса. При длительной нехватке в пище протеинов снижается онкотическое давление крови, и у человека формируются отеки. Страдает иммунная система, так как белки необходимы для выработки лимфоцитов. Далее развивается мышечная слабость, страдает память, интеллект.

Рыба на 15-30 % состоит из белка, поэтому, употребляя ее в пищу в период ограничений в еде, вы не допускаете развития всех этих «побочных эффектов» низкокалорийной диеты. Кроме того, различные белки имеют разный аминокислотный состав. Из рыбы вы можете получить несколько незаменимых аминокислот, которых значительно меньше в мясе, молоке и растительной пище.

Для нормального обмена веществ организму необходимы омега-3 и омега-6 полиненасыщенные кислоты. Их дефицит может замедлять метаболизм, и соответственно, снижать эффективность диеты. Из рыбы можно получить линолевую, линоленовую, альфа-липоевую кислоты. Существуют сведения, что эти вещества положительно влияют на углеводный обмен, повышая чувствительность рецепторов к инсулину, что также позволяет достичь более выраженного эффекта от использования диеты.

При всей пользе для организма, рыба не обладает высокой калорийностью. В ней очень мало углеводов и жиров, но много белка, который для фигуры не опасен. В 100 граммах нежирной рыбы содержится около 100 ккал. Для сравнения: это в три раза меньше, чем в сваренной на воде овсяной каше, которую все считают диетическим продуктом. Таким образом, можно однозначно сказать, что рыба, хоть и не обладает способностью ускорять метаболизм и вызывать ускоренный распад жира, косвенно способствует похудению, и поэтому должна присутствовать в рационе во время низкокалорийной диеты.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Рыба для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: