Эффективные диеты для быстрого похудения
Самая лучшая диета для похудения

Самая лучшая диета для похудения

admin 31 Октябрь 2013 · 1 comment

Диеты,Популярные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Самая лучшая диета для похуденияБольшинство людей, которые в один прекрасный день решили вступить в борьбу с лишним весом, начинают с подбора диеты. Какую выбрать? Ведь их десятки, если не сотни. Конечно же, для похудения хочется использовать проверенную, составленную настоящими профессионалами, продуманную, безопасную и эффективную, в общем, лучшую диету. Но какая из них является самой-самой?

Начнем с того, что определимся с понятиями. Какой именно, на ваш взгляд, должна быть эта самая лучшая диета? Наиболее эффективной? Тогда ответ прост. Диета на одной только воде позволит вам похудеть в максимально короткие сроки (только кроме жира будет уходить мышечная ткань, чего не следует допускать). Вероятно, выбирать диету следует не по одному, а сразу по нескольким критериям.

Мы сейчас не готовы назвать вам однозначно лучшую диету. Все они имеют свои достоинства и недостатки. Поэтому мы познакомим вас с несколькими самыми популярными диетами, а какую из них выбрать – решайте сами. Лучшую из них вы можете определить, исходя из своих личных требований к процессу и результату.

Диета Аткинса


Суть диеты:

  • практически полностью исключаются углеводы (всего 20-40 г в сутки);
  • запрещены алкоголь и кофеин;
  • разрешено употреблять до 500 г рыбы, сыра, яиц, сметаны, мяса (в том числе жирного);
  • овощи, кроме крахмалсодержащих (картофель, кукуруза), – без ограничений;
  • на протяжении 2 месяцев потребление углеводов устанавливается индивидуально, в зависимости от темпа снижения массы тела (ориентируются на 2 кг в месяц).

Преимущества диеты:

  • похудение происходит постепенно, без резких колебаний массы тела;
  • разрешено употреблять относительно большие объемы пищи, поэтому чувства голода практически нет;
  • относительно разнообразный рацион;
  • диета отлично подходит для любителей жирной пищи.

Недостатки диеты:

  • медленный темп снижения веса;
  • нет универсальной формулы – диета подбирается индивидуально;
  • из-за обилия жирной пищи животного происхождения повышается уровень холестерина в крови;
  • высокая продолжительность диеты.

Кремлевская диета


Суть диеты:

  • подсчет суточного рациона ведется в баллах;
  • каждому продукту присваивается определенное количество баллов, в зависимости от содержания углеводов;
  • для подсчета балов используются специальные таблицы;
  • в сутки человек не должен «съедать» более 40 баллов;
  • диета базируется на ограничении углеводов (например, 100 г белого хлеба – это 50 баллов, яичница с ветчиной – 2 балла; отварная курица – 0 баллов).

Преимущества диеты:

  • можно употреблять любые продукты;
  • некоторые продукты можно употреблять в любых количествах, что избавляет вас от чувства голода;
  • диета универсальная, ее не нужно подбирать индивидуально.

Недостатки диеты:

  • сложная процедура подсчета баллов;
  • судя по отзывам, помогает похудеть не всем;
  • практически полностью исключены простые углеводы, поэтому диета не подходит для людей, которые не готовы полностью отказаться от сладостей.

Диета Протасова


Суть диеты:

  • похудение происходит за счет ограничения жиров и углеводов;
  • разрешается употреблять овощи в любых количествах;
  • не ограничивается сыр с жирностью до 5% и обезжиренный йогурт;
  • в день разрешается съесть 1 вареное яйцо и 3 яблока;
  • диета рассчитана на 5 недель;
  • с третьей недели разрешается отварное нежирное мясо.

Преимущества диеты:

  • очень простая диета, не нужно долго разбираться, что есть можно, а чего нельзя;
  • быстрый результат;
  • диету не нужно соблюдать долго, сроки четко ограничены;
  • человек теряет от 5 до 20 килограммов веса.

Недостатки диеты:

  • приходится употреблять однообразную пищу;
  • при употреблении большого количества сырых овощей может наблюдаться метеоризм, боль и спазм в животе;
  • диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Выводы

Озвучим общую закономерность, характерную для всех диет. Чем тяжелее дается период ограничения в еде, тем быстрее приходит результат (диета Протасова). Чем больше продуктов вам разрешено употреблять, тем легче вы будете переносить диету, но тем медленнее будете худеть (диета Аткинса). Самую лучшую диету для похудения вы должны выбрать для себя сами. Отталкивайтесь от того, каких результатов вы хотите достичь, как быстро, и на что готовы пойти ради приобретения стройной фигуры.

Рекомендуем обратить внимание на раздел: популярные диеты

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Amelya 22 Май 2014 в 18:14

много слышала об этой диете ) попробую 4 недельки продержаться)

Ответить

Отзывы: "Самая лучшая диета для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: