Эффективные диеты для быстрого похудения
Самомассаж для похудения: живота, боков, бедер, отзыв врача

Самомассаж для похудения: живота, боков, бедер, отзыв врача

admin 9 Ноябрь 2016 · 0 comments

Похудение,Процедуры для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Самомассаж для похудения: живота, боков, бедер, отзыв врачаВ настоящее время довольно много женщин недовольны своей фигурой. Абсолютно всем известно, что для снижения веса необходимы две вещи: диета и физические нагрузки. Однако это долгий и трудный путь, и результаты ограничений в питании и занятий спортом могут появиться далеко не сразу. Хотелось бы увидеть первые положительные изменения побыстрее, и тут на помощь приходят различные процедуры, предлагаемые салонами красоты: вакуумный массаж, водорослевые обертывания и другие.

Но не у всех найдется столько финансовых средств для регулярных посещений косметолога, ведь понадобится целый курс процедур. Возможно, даже не один. Женщины в стремлении сэкономить стараются самостоятельно решить эту проблему, например, прибегают к самомассажу в домашних условиях. Благо интернет пестрит советами самостоятельного массажа дома. Советчики в интернете обещают, что массаж обладает жиросжигающим эффектом, ускоряет кровоток и обмен веществ в проблемных областях, что приводит к желаемому похудению. Так это или не так, разберемся ниже.

Заявленные эффекты домашнего массажа

  • улучшает циркуляцию крови и лимфы, в результате уменьшения застоя лимфы объемы массируемых областей уменьшаются;
  • за счет улучшения кровотока происходит ускоренное «сгорание» жировых клеток;
  • кожа становится более упругой и ровной, что проявляется уменьшением выраженности целлюлита;
  • улучшается кровоснабжение мышечной ткани, поэтому мышцы из-за лучшего питания становятся более крепкими;
  • при массаже живота улучшается работа кишечника, который начинает интенсивнее избавляться от переработанных продуктов, а это приводит к уменьшению объема талии.

Суть самомассажа

Основные приемы массажа: поглаживание, растирание, выжимание, разминание, встряхивание. Обычно массаж начинается с поглаживающих движений.

Самомассаж живота

Самомассаж животаИспользуются такие приемы как поглаживание, растирание, постукивания. Начинают массаж поглаживаниями живота, начиная от пупка, круговыми движениями, двигаясь по часовой стрелке. Растирание живота проводится снизу вверх. Постукивания выполняются или пальцами, или ладонями рук. Самомассаж жировых складок на боках выполняется щипковыми движениями, чтобы максимально улучшить кровоток.

Самомассаж бедер

Самомассаж бедерПеред проведением процедуры встать около стула или дивана. Ногу, которую собираемся массировать, согнуть в тазобедренном и коленном суставах и поставить на стул. Массаж необходимо начинать с поглаживающих движений. Затем перейти к такому приему как выжимание, начиная от внешней поверхности бедра и переходя к внутренней.

Противопоказания

  • онкологические заболевания;
  • гнойничковые поражения кожи;
  • период беременности.

Отзывы тех, кто попробовал

Эффект от домашних сеансов массажа был чуть заметным. Окружность талии и бедер уменьшилась на 1-2 см. У тех, кто соблюдал диету и занимался спортом, результаты были не такими скромными. Потеря веса составляла от 1 до 4 кг. Однако, скорее всего, такое снижение веса – заслуга спортзала и диет.

Отзывы врачей

В результате самомассажа несколько улучшается кровообращение в массируемых областях, но это не приводит к «сгоранию» подкожной жировой клетчатки, как многие считают. Жировые клетки в подкожных депо расщепляются только в том случае, если организму для чего-либо требуется энергия, а полученных с пищей белков, жиров и углеводов для ее выработки не хватает.

Возможно, глубокий массаж живота в какой-то степени стимулирует перистальтику кишечника и приводит к более регулярному его опорожнению. Однако в этом случае все-таки основное значение имеет количество продуктов с высоким содержанием клетчатки в суточном рационе, а также уровень физической активности. С помощью массажа в домашних условиях невозможно ускорить кровообращение в мышечной ткани настолько, чтобы мышцы были более крепкими. Воздействие на мышцы – это прерогатива спортивного массажа, который направлен на расслабление мышечных групп после нагрузки, снятие болей. В домашних условиях повлиять как-то на состояние мышц очень сложно.

Правдиво высказывание о том, что массаж способен улучшить циркуляцию лимфы и крови. Также он может сделать кожу более подтянутой, убрать неровности. Как раз эти факторы могут привести к некоторому уменьшению тех участков тела, которые подвергались массажу. Однако роль массажа в этих случаях будет вспомогательной, эффект будет заметен лишь при соблюдении низкокалорийной диеты и регулярных занятиях спортом.

Выводы

Самомассаж с целью похудения может проводиться только в комплексе с низкокалорийной диетой и занятиями спортом. Результаты в любом случае будут не такими впечатляющими, как при выполнении профессионального ручного и аппаратного массажа.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Самомассаж для похудения: живота, боков, бедер, отзыв врача"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: