Эффективные диеты для быстрого похудения
Самовнушение для похудения. Я самая обаятельная и привлекательная…

Самовнушение для похудения. Я самая обаятельная и привлекательная…

admin 23 Декабрь 2011 · 7 comments

Похудение,Психология похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Самовнушение для похудения«Я самая обаятельная и привлекательная…», – повторяла Надя Клюева в исполнении Ирины Муравьевой по совету своей подруги-психолога. Самовнушение и аутотренинг – методы не новые, но действенность их с годами не уменьшается. Все знают об эффекте плацебо. От нашего настроя зависит успех любого предприятия, ведь своими мыслями мы программируем собственное поведение. Так почему бы не воспользоваться «волшебной» силой самовнушения и для похудения? Ведь, в войне с лишним весом все средства хороши.

То, что наши мысли способны влиять не только на наше поведение, но и на нашу физиологию, доказано многочисленными экспериментами. В частности ученые показали, что с помощью самовнушения можно контролировать уровень своего аппетита. В ходе эксперимента его участникам давали один и тот же напиток, одних убеждая в его высокой калорийности, а других уверяя, что он диетический. Через тридцать минут был измерен уровень гормона грелина, который вырабатывается в желудке у голодного человека. Оказалось что те, кто пил «диетический» коктейль, оказался гораздо голоднее тех, кто пил высококалорийный.

Самовнушение поможет вам не только убедить себя в высокой калорийности диетической пищи, что позволит значительно уменьшать порции, но и убедит вас в ваших же возможностях. Например, вы можете внушить себе, что любите заниматься спортом, а не лежать перед телевизором с пакетиком чипсов.

Тексты для самовнушения лучше подготавливать самостоятельно. Если вам это дается с трудом, можно взять готовый пример и адаптировать его «под себя». Это нужно для того, чтобы все предложения были вам понятны, не вызывали у вас неприятия и нежелательных ассоциаций. Так как все мы обладаем индивидуальным опытом, то любой текст может вызвать у каждого свои образы. Напротив, некоторые фразы могут не значить для нас ничего и, соответственно, не будут работать.

Одно из основных правил, которые нужно учитывать при формировании предложений для самовнушения: они должны строиться в утвердительной форме, без частицы «не». Это важно, так как эта частица не воспринимается нашим подсознанием и, используя ее, мы, фактически, внушаем себе противоположные по значению фразы. Основой предложений рекомендуется делать не запреты, а разрешения. Ведь, давая понять, как нельзя, запреты не дают представления о том, как нужно действовать. Кроме того, старайтесь формулировать предложения наиболее конкретно и в настоящем времени.

Стоит помнить, что самовнушение – тот метод, от которого не стоит ждать мгновенных результатов. Только ежедневные занятия в течение длительного времени дадут нужный эффект. Не пугайтесь, ведь тексты для самовнушения не обязательно должны быть длинными, иногда достаточно одного двух предложений. Главное условие, которое вы должны соблюдать: тексты нужно произносить в расслабленном состоянии. Так вам будет легче воспринимать информацию. Лучше всего произносить аффирмации перед сном, ведь в это время ваше сознание наиболее некритично к воспринимаемой информации. Ведь самовнушение основано на работаете с подсознанием, поэтому любое вмешательство вашего сознания будет ухудшать эффект. Чем меньше вы будете анализировать заложенную в тексте информацию, тем быстрее она станет «вашей». Если перед сном вам трудно произносить текст самовнушения, запишите его на пленку и прослушивайте.

Ваши аффирмации лучше произносить вслух, чтобы они скорее возымели действие. Лучше делать это монотонно, потому что такую речь довольно утомительно воспринимать сознательно, а это поможет скорее донести информацию до вашего подсознания. Те же принципы нужно использовать, записывая текст самовнушения на пленку.

Но помните, самовнушение не работает «в одиночку». Если вы хотите добиться значимых результатов, используйте его в комплексе с традиционными методами похудения.

Также для укрепления «боевого духа» можете использовать простой и действенный метод, правда, относящийся к самовнушению лишь «по касательной». Подберите несколько фраз, которые вас вдохновляют, запишите их и всегда носите с собой. Перечитывайте этот список, когда будет тяжело, захочется нарушить диету или не пойти в спортзал.

Приятного похудения!

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Виктория Серова

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Самовнушение для похудения. Я самая обаятельная и привлекательная…"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: