Эффективные диеты для быстрого похудения
Самовнушение для похудения. Я самая обаятельная и привлекательная…

Самовнушение для похудения. Я самая обаятельная и привлекательная…

admin 23 Декабрь 2011 · 7 comments

Похудение,Психология похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Самовнушение для похудения«Я самая обаятельная и привлекательная…», – повторяла Надя Клюева в исполнении Ирины Муравьевой по совету своей подруги-психолога. Самовнушение и аутотренинг – методы не новые, но действенность их с годами не уменьшается. Все знают об эффекте плацебо. От нашего настроя зависит успех любого предприятия, ведь своими мыслями мы программируем собственное поведение. Так почему бы не воспользоваться «волшебной» силой самовнушения и для похудения? Ведь, в войне с лишним весом все средства хороши.

То, что наши мысли способны влиять не только на наше поведение, но и на нашу физиологию, доказано многочисленными экспериментами. В частности ученые показали, что с помощью самовнушения можно контролировать уровень своего аппетита. В ходе эксперимента его участникам давали один и тот же напиток, одних убеждая в его высокой калорийности, а других уверяя, что он диетический. Через тридцать минут был измерен уровень гормона грелина, который вырабатывается в желудке у голодного человека. Оказалось что те, кто пил «диетический» коктейль, оказался гораздо голоднее тех, кто пил высококалорийный.

Самовнушение поможет вам не только убедить себя в высокой калорийности диетической пищи, что позволит значительно уменьшать порции, но и убедит вас в ваших же возможностях. Например, вы можете внушить себе, что любите заниматься спортом, а не лежать перед телевизором с пакетиком чипсов.

Тексты для самовнушения лучше подготавливать самостоятельно. Если вам это дается с трудом, можно взять готовый пример и адаптировать его «под себя». Это нужно для того, чтобы все предложения были вам понятны, не вызывали у вас неприятия и нежелательных ассоциаций. Так как все мы обладаем индивидуальным опытом, то любой текст может вызвать у каждого свои образы. Напротив, некоторые фразы могут не значить для нас ничего и, соответственно, не будут работать.

Одно из основных правил, которые нужно учитывать при формировании предложений для самовнушения: они должны строиться в утвердительной форме, без частицы «не». Это важно, так как эта частица не воспринимается нашим подсознанием и, используя ее, мы, фактически, внушаем себе противоположные по значению фразы. Основой предложений рекомендуется делать не запреты, а разрешения. Ведь, давая понять, как нельзя, запреты не дают представления о том, как нужно действовать. Кроме того, старайтесь формулировать предложения наиболее конкретно и в настоящем времени.

Стоит помнить, что самовнушение – тот метод, от которого не стоит ждать мгновенных результатов. Только ежедневные занятия в течение длительного времени дадут нужный эффект. Не пугайтесь, ведь тексты для самовнушения не обязательно должны быть длинными, иногда достаточно одного двух предложений. Главное условие, которое вы должны соблюдать: тексты нужно произносить в расслабленном состоянии. Так вам будет легче воспринимать информацию. Лучше всего произносить аффирмации перед сном, ведь в это время ваше сознание наиболее некритично к воспринимаемой информации. Ведь самовнушение основано на работаете с подсознанием, поэтому любое вмешательство вашего сознания будет ухудшать эффект. Чем меньше вы будете анализировать заложенную в тексте информацию, тем быстрее она станет «вашей». Если перед сном вам трудно произносить текст самовнушения, запишите его на пленку и прослушивайте.

Ваши аффирмации лучше произносить вслух, чтобы они скорее возымели действие. Лучше делать это монотонно, потому что такую речь довольно утомительно воспринимать сознательно, а это поможет скорее донести информацию до вашего подсознания. Те же принципы нужно использовать, записывая текст самовнушения на пленку.

Но помните, самовнушение не работает «в одиночку». Если вы хотите добиться значимых результатов, используйте его в комплексе с традиционными методами похудения.

Также для укрепления «боевого духа» можете использовать простой и действенный метод, правда, относящийся к самовнушению лишь «по касательной». Подберите несколько фраз, которые вас вдохновляют, запишите их и всегда носите с собой. Перечитывайте этот список, когда будет тяжело, захочется нарушить диету или не пойти в спортзал.

Приятного похудения!

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Виктория Серова

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 7 comments… }

Ira 10 Февраль 2012 в 6:36

Когда на диете, постоянно занимаюсь самовнушением, что у меня все получится, что я буду стройной, на некоторое время срабатывает ))

Ответить

Лена 21 Февраль 2012 в 19:29

А я внушила себе, что красивая и так, и худеть особо не надо, хеее )))

Ответить

Мария 5 Март 2012 в 18:06

Интересная новость про “самовнушение как метод похудения”:

Из Йельского университета врач-диетолог нашла необычный способ сбросить лишние килограммы. Alia Crum (Алия Крам) предлагает контролировать аппетит (чувство голода) с помощью самовнушения.
Команда ученых под ее руководством провела эксперимент с участием 46 добровольцев. Всем людям давали один и тот же молочный коктейль, который содержал 380 ккал. Кому-то говорили, что этот напиток диетический, а других убеждали, что он очень калорийный.

За 30 минут до и после приема коктейля, ученые замеряли в крови добровольцев уровень гормона грелина, который вырабатывается желудком, когда человек хочет есть.

Как выяснилось из эксперимента: если человек думает, что выпивает высоколарийный напиток, уровень гармона грелина падает намного сильнее, чем если он был уверен, что напиток диетический.

Этим экспериментом, ученые доказали, что даже мысль о том, что вы потребляете вредную пишу, может снизить аппетит и защитить от переедания.

(c) New Scientist

Ответить

Маша 6 Март 2012 в 10:26

Всем привет! Самовнушение действительно работает! Проверено на себе! Нужно просто хотеть похудеть на 100 %. Ежедневно про себя надо постоянно внушать, что с каждым днем ты худеешь, визуализировать конечный результат.

Ну конечно, кушать тоже нужно поменьше – больше есть овощей и фруктов.

Просто есть люди, которые вроде бы и хотят похудеть – сидят на разных диетах – мучаются – но ничего у них не получается, потому что нет мотивации или особого желания похудеть, потому что и так вроде хорошо. Можно желудок испортить на жестких диетах. Если человек хочет есть – то он должен есть, но только не наедаться – в меру.

Вот мои правила похудения:
1) Самовнушение (если есть в голове искреннее желание похудеть – ты обязательно похудеешь почти со 100 % гарантией, если нет особого желания (мотива) – то скорее всего нет).
2) Физические упражнения 30-40 минут, 3-4 раза в день минимум.
3) Кушать желательно часто и по чуть-чуть.

Главное – огромное желание и осознование в голове того, что ты действительно худеешь – так оно и будет! Многим самовнушение может показаться глупостью, но оно действительно работает, в совокупности с несколькими простыми правилами питания и физической нагрузки.

Успехов всем в похудении!

Ответить

dasha 9 Май 2012 в 21:36

Я каждый день перед зеркалом встаю и с чувством говорю: Какая я стройняшка! Настроение сразу поднимается! ))

Ответить

Kat 25 Июнь 2012 в 14:24

Потрясно! Пошла заниматься самовнушением )

Ответить

Антон 8 Май 2013 в 8:43

Это чистой воды психология, которая нужна с правильным настроем в похудении. Обычно чем полнее человек, тем он более закомплексован, а настрой помогает выйти из этого состояния и стать уверенным в своей силе и красоте. Потом даже легче будет заниматься спортом и придерживаться диеты, когда результаты дают о себе знать.

Ответить

Отзывы: "Самовнушение для похудения. Я самая обаятельная и привлекательная…"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: