Эффективные диеты для быстрого похудения
Самые полезные фрукты

Самые полезные фрукты

admin 3 Апрель 2012 · 2 comments

Здоровое питание,Полезные продукты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Фрукты любит почти каждый, но мало кто знает об их истинной пользе. Ученые определили, что есть фрукты, которые являются особенно богатыми витаминами и минералами, употребление которых, заменяет прием комплекса синтетических витаминов в пилюлях.

На сегодняшний день самыми полезными фруктами признаны: киви, хурма, ананас, яблоко. Дополняют рейтинг полезности фруктов – виноград, лимон и бананы.

Самые полезные фрукты: кивиКиви – фрукт, который, не смотря на свои небольшие размеры, является кладезью витаминов и полезных веществ. В этом невзрачном на вид плоде, похожим на картошку, а в некоторых странах его так и принято называть – волосатой картошкой, содержится 75 мг витамина С, 2,6 г клетчатки, 11 г углеводов, 4 мг натрия. К еще одному полезному свойству киви относят его способность выводить из организма вредный холестерин. Включить киви в свой рацион особенно показано людям, страдающим повышенным тромбообразованием.

Самые полезные фрукты: хурмаХурма – широко распространенный по всему миру восточный фрукт. На российских прилавках этот фрукт появляется в зимний период. Ученые пришли к выводу, что в хурме содержатся все полезные элементы фруктов, сменяющих друг друга в течение года. По содержанию витамина C этот фрукт превосходит черную смородину, железа же в ней больше, чем в яблоках, плюс к этому калия в хурме больше, чем в абрикосах.
Этот солнечный фрукт на четверть состоит из глюкозы и фруктозы, а после полного созревания в хурме содержится 1,5 % протеина и 0,85 % жира. Несколькими плодами хурмы можно утолить голод, плюс ко всему она имеет приятный сладковатый вкус. Особенную пользу хурма представляет для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Фруктоза и глюкоза используются в организме, как энергетическое топливо, что повышает выносливость. Повышенное содержание калия в хурме помогает восполнять его потери, неизбежные при кардиологических проблемах. Если больным с патологией сердца и сосудов съедать в день по 2-3 плода, то результаты лечения улучшаются. Также она обладает мочегонным действием. Для лечения подойдет как свежая, так и сушеная хурма. При мочекаменной болезни трудно переоценить пользу «оранжевого доктора». Плоды богаты магнием, что значительно снижает вероятность образования камней в организме. Кроме того, хурма выводит соли натрия, тем самым разгружая почки. Для диабетиков сушеная хурма – изысканное лакомство, прекрасно заменяющее конфеты и другие сладости.

Самые полезные фрукты: ананасАнанас – он поистине заслуживает звание короля всех фруктов не только из-за своего торжественного и необычного вида, но и из-за содержания огромного количества полезных биоэлементов. Мякоть ананаса богата веществом под названием бромелайн, которое активно расщепляет белок и участвует в процессе обмена веществ. Ананас содержит витамин С, органические кислоты, уменьшающие аппетит, притупляющие чувство голода и усиливающие защитные функции организма. Легкое мочегонное свойство ананаса предупреждает образование отеков конечностей и препятствует образованию, так называемых, «мешков» под глазами. Не зря этот фрукт в сушеном виде входит в состав многих гомеопатических средств и чаев для похудения. Помимо употребления в пищу, ананас используется и в косметической промышленности для создания масок, кремов, лосьонов и гелей для тела. В период праздников или обильного питания рекомендуется устраивать ананасовые разгрузочные дни, ведь ананас считается низкокалорийным лакомством.

Самые полезные фрукты: яблокоЯблоко – оно считается фруктом, наиболее удачно сочетающим в себе витамины и полезные макроэлементы. Не зря англичане говорят, что съедая по яблоку в день, можно забыть о походах к врачу. Яблоки очень богаты витамином С, которые усиливает сопротивляемость организма к различным вирусным инфекциям и простудам. Часто болеющим людям яблоки или свежевыжатый яблочный сок в рационе обязательны. Людям склонным к заболеваниям сердечно-сосудистой системы употребление яблок поможет предотвратить болезнь. Эти плоды содержат в себе железистые соединения и пектин – ценное балластное вещество, которое связывает избыточные шлаки, быстро выводит их из организма. Также благодаря пектину яблоки быстро утоляют чувство голода, что делает их пригодными для употребления в пищу во время диеты.

Самые полезные фрукты: виноградВиноград – очень вкусный и необычайно полезный фрукт. В мякоти винограда сконцентрированы такие вещества, как биофлавоноиды, которые активно борются с раковыми клетками, препятствуют образованию тромбов. В винограде как в красном, так и в зеленом в большом количестве содержется фруктоза и глюкоза, которые способствуют нормальной работе сердца. Помимо этого, употребление винограда снижается раздражительность и сонливость, организм находится в тонусе. Сушеный виноград, в простонародье – изюм, также богат полезными веществами: бором, марганцем, магнием, калием, железом. Изюм полезен для нервной системы, сердца, легких, костей. Стоит обратить особое внимание на тот момент, что в нем содержится в восемь раз больше сахара, чем в винограде.

Самые полезные фрукты: лимонЛимон – самый распространенный в употреблении представитель семейства цитрусовых. Цедра лимона содержит в себе огромные запасы витамина С, который повышает стойкость иммунитета и защитных функций организма. Помимо этого, в лимоне есть витамины группы В, которые улучшают работу нервной системы человека, повышают его работоспособность. Особенно полезно часто есть лимон людям с большими умственными нагрузками, студентам в период сессии и школьникам.

Самые полезные фрукты: бананБананы – это не только вкусно, но и очень полезно. В бананах содержится калий полезный для работы сердца и мышц. Бананы содержат витамин С и витамины В, которые нужны для нормальной работы нервной системы и мышечной ткани, эфедрин, оказывающий легкое тонизирующее действие, катехоламины, которые полезны для кишечника и для желудка, пищеварительной системы в целом.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Лидия Сотникова

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 2 comments… }

Юлия 13 Февраль 2016 в 21:15

Очень классно , теперь буду знать , что лучше всего есть . Особенно понравился ананас … :thumbup

Ответить

Марта Кузнецова 13 Февраль 2016 в 21:46

Юлия , полностью согласна. Я конечно знала это , но много из того , что написано здесь не знала.Мне понравился лимон. Полезный сайт , ОДОБРЕНО! :lapar

Ответить

Отзывы: "Самые полезные фрукты"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: