Эффективные диеты для быстрого похудения
Сельдереевая диета

Сельдереевая диета

admin 2 Август 2012 · 0 comments

Диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Сельдереевая диетаСельдереевая диета – еще одна моно система, питаясь по которой, в Паутине за 14 дней обещают сбросить вплоть до восьми килограммов. Что тут можно сказать? Любая диета, которая будет заставлять вас худеть быстрее, чем 2-4 процента от массы тела в месяц – обязательно вызовет жесточайший рикошет, с которым вернутся все наши килограммы. Знаете, что такое 2-4 процента? Для мужчин это килограмма 2-4, для женщин чуть более 2-2,5 кг. И только тогда «хитрый» организм не включит энергосберегающий режим, отвесы не вернутся, а здоровье никак не будет задето. Но никто и не говорил, что будет легко.

Посмотрите на американцев – несмотря на то, что там много состоятельных людей, а медицина гораздо выше уровнем, чем у нас, тучных прохожих на любой улице также довольно много. И если бы можно было похудеть, с неделю посидев на сельдерее или шпинате, пропив курс таблеток для похудения или пользуясь волшебным поясом, локально сжигающим жир – их бы не было. А ответ простой – жир сжигает не сельдерей, грейпфрут или БАД, жир сжигают физические упражнения, разумный рацион и ваша сила воли. И это то, что не даст вам никакая диета – или вы решите похудеть и будете идти до конца или опять начнете обманывать себя. Старая песня про широкую кость, особый организм, «а вот Нинка все ест и еще и худеет», гормоны и то, что до зала далеко ехать. Так вот – сельдереевая диета только для людей с силой воли, не самая сбалансированная и поверьте, вкус сельдерея потом будет сниться ночами. Если вы любите натуральные овощные супы либо сам сельдерей – возможно после курса всё резко изменится, а вы не сможете на них смотреть, подумайте хорошо. Может быть, ну его? Будем кушать сельдерей в салатиках, а сами в зал?

Сельдереевая диета


Салаты и суп из растения, давшего имя диете, основа курса. При помощи активных веществ, находящихся в сельдерее, стимулируется ЖКТ, количество выделяемых пищевых ферментов и за счет уменьшения общей калорийности происходит потеря веса. Вообще, сельдерей довольно интересное растение, обладающее внушительным списком «полезностей», напоминающим аннотацию к лекарственным препаратам. Тут и легкое мочегонное, и улучшение картины крови, и лечение болезней суставов, и уменьшение тяги с синдромом отмены, в том числе и к алкоголю, естественно, что влияет это и на негативные ощущения при смене рациона. Тонус и увеличение общей энергетики организма также немаловажно. Белков в диете категорически не хватает, поэтому наш вам совет – купите протеиновый коктейль и пейте его каждый день. Это поможет контролировать калораж и не “убивать” мышечную массу, да и главную мышцу нашего организма – сердце.

Требования

Суп из сельдерея, практически основное питание. Это может быть классический овощной отвар, с добавлением лука и моркови или густой отвар из капусты, корня, фасоли и томатного сока. Вообще, можно экспериментировать – избегайте картофеля и макаронных изделий, а все остальное можно смешивать, делая варианты окрошки, холодных супов, либо отваров «минуток». В принципе, не стоит долго вываривать вашу похлебку – чем меньше она кипит, тем больше в итоге достанется нам «полезностей». Салат – сельдерей и любые некрахмалистые овощи, заправлять его соком лимона и винным уксусом.

Запрет стандартный для жестких диет – выпечка, сладкое, глубокая переработка, алкоголь в любом виде. Что неприятно – жиры также запрещены, причем даже полезные ЛПНП.

Водный режим – максимальный, причем на фоне неограниченного питания супом.

Примерное меню на неделю:

День первый – любой суп на основе сельдерея, фрукты в разумном количестве, кроме калорийных (авокадо, виноград, бананы).
День второй – базовый суп и любые овощи, кроме крахмалистых.
День третий – сельдереевый суп, овощи сырые или на пару, печеный картофель.
День четвертый – кефир утром и вечером, три банана, суп при первых приступах голода.
Пятый день – суп, большое количество салата, в нем обязательно помидоры, вареная куриная грудка или постное мясо в произвольных количествах.
Шестой день – овощи, суп и мясо, до чувства сытости.
Седьмой день – пропаренный, а лучше неочищенный рис, базовый суп, овощи на пару, соки, в том числе и смузи.

Делается загрузочный день, когда можно есть все, кроме самых вредных, запрещенных продуктов и курс снова повторяется.

Плюсы и минусы сельдереевой диеты


Плюсы:

Оперативный сброс веса – к праздникам, юбилеям, важным встречам.

Нормализация ЖКТ, вегето-сосудистой и нервной системы.

Значительный мочегонный и противоотечный эффект, что тоже способствует похудению.

Снижение уровня сахара – улучшается картина крови, а кроме того нормализуется аппетит и уменьшаются приступы голода. Жизненный тонус и желание продолжать борьбу с весом тоже усилится.

Минусы:

Нехватка белков и особенно жиров довольно сильная – могут возникнуть различные проблемы или обострения хронических патологий.

Резкий сброс веса за двухнедельный срок вызовет рикошет даже на самом здоровом питании – часть килограмм вернется.

Высокая приедаемость и возможность срывов.

Итоги

Можно использовать как промежуточную программу для продвинутых, начинающим можно не в чистом виде, а с дополнительным приемом белков и жира.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Кирилл Суходолец (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Сельдереевая диета"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: