Эффективные диеты для быстрого похудения
Семь фатальных ошибок, которые делают похудение невозможным

Семь фатальных ошибок, которые делают похудение невозможным

admin 12 Август 2015 · 0 comments

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Семь фатальных ошибок, которые делают похудение невозможнымДля многих людей проблема избыточного веса кажется неразрешимой. Они годами воюют с ненавистными лишними килограммами, но воз и ныне там. Почему борьба с лишним жиром в большинстве случаев заканчивается полным провалом? Вероятно, потому что почти все люди в процессе похудения совершают 7 фатальных ошибок, которые мешают им в достижении цели.

1. Применение монокомпонентных диет.

Сегодня в интернете можно встретить сотни, а то и тысячи самых разнообразных диет для похудения. Подавляющее большинство из них рассчитаны на 1-2 недели. Можно ли заполучить стройную фигуру за такой срок? Конечно же, нет! Все эти диеты, гречневая и овсяная, огуречная и кефирная, приносят лишь временный результат. Они подходят исключительно для людей, желающих убрать пару-тройку лишних кило. При большом скоплении жира на теле такие диеты не способны обеспечить вам должного эффекта.

2. Стремление к быстрому похудению.

Большинство людей желают худеть быстро – минимум на 5-10 кг в месяц. Естественно, у них это не получается, ведь жир, который копился на боках годами, не может исчезнуть за несколько недель. В итоге человек, не достигая желаемого результата, теряет мотивацию, и вместо того чтобы похудеть, наоборот, прибавляет в весе. Чтобы не испытать разочарования, не нужно ставить заведомо невыполнимые цели. Худеть следует на 1-2 кг в месяц, потому что именно такой темп уменьшения массы тела считается безопасным для здоровья.

3. Резкое уменьшение рациона.

Человек склонен впадать в крайности. Стремясь похудеть, люди нередко урезают свой рацион на 50-70%. Зачем? Все равно вы долго не продержитесь на столь скудном питании! Через недельку-другую вы сорветесь, и у вас отпадет всякая охота к дальнейшей борьбе с лишним весом. Более того, у вас замедлится обмен веществ, потому что организм в условиях дефицита питания склонен экономить энергию. Чтобы похудеть, снижать калорийность рациона следует постепенно, не более чем на 10% в неделю.

4. Самообман.

Люди часто обманывают себя. Например, считают, что они ничего не едят, но все равно поправляются, а виноват в этом «плохой» метаболизм. Или уверяют себя, что от одной конфетки ничего страшного не случится. Некоторые день за днем обещают себе навсегда отказаться от привычки к перееданию, но это решение каждый раз переносится на бесконечное «завтра». Чтобы перестать себя обманывать, заведите пищевой дневник. Записывайте туда все, что вы съедаете. Разрешите другим людям заглядывать в этот дневник, и тогда заниматься самообманом станет гораздо сложнее.

5. Употребление вредных для фигуры продуктов.

Всего одно пирожное в день может свести на нет ваши усилия. Большинство людей четко знают, какие продукты вредят их фигуре, но все равно продолжают употреблять их. «Ну не могу же я совсем без сладкого!» – говорят они. Или гневно вопрошают: «Что же мне, совсем ничего не есть?!» В действительности, каждый человек может обходиться без сладкого, так как в кондитерских изделиях нет жизненно важных нутриентов. И чтобы похудеть, вовсе не нужно полностью отказываться от еды! Зачастую достаточно изменить качество продуктов, а не их количество, чтобы стабильное терять в весе. Откажитесь от сладкой и жирной пищи, и вы сами удивитесь, как легко и быстро начнут уходить ненавистные лишние килограммы.

6. Употребление сладких напитков.

Большинство людей даже во время диеты совершенно не задумываются о том, что они пьют. Но с напитками вы получаете огромное количество сахара, который препятствует борьбе с избыточным весом! Например, летом, в жаркую погоду, вы запросто можете выпить за день литр фруктового сока. С таким количеством жидкости вы получите 400-500 ккал, что в период диеты для некоторых женщин составляет 25-30% от суточной калорийности рациона. Что делать? Ответ очевиден: откажитесь от любых напитков, за исключением воды, несладкого чая и кофе.

7. Надежда на таблетки.

В средствах массовой информации часто можно увидеть рекламу препаратов для похудения. Немалое количество женщин покупают их, принимают, но почему-то не худеют. Почему? Потому что слишком сильно надеяться на таблетки нельзя. Во-первых, большинство из тех средств, которые рекламируются, неэффективны. Во-вторых, даже те препараты, которые работают, оказывают лишь вспомогательное действие при похудении, но не способны решить проблему избыточного веса без поддержки диеты и спорта.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Семь фатальных ошибок, которые делают похудение невозможным"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: