Эффективные диеты для быстрого похудения
Семена льна для похудения – как принимать?

Семена льна для похудения – как принимать?

admin 14 Июнь 2016 · 0 comments

Очищение организма,Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Семена льна для похудения – как принимать?Семена льна полезны для здоровья и для фигуры – в этом убеждены большинство людей. Как правильно принимать их, чтобы снизить вес? Существует масса рецептов. Семена принимают в сухом виде, вместе с кефиром, едят утром натощак или добавляют в еду. Обсудим все рецепты и попытаемся спрогнозировать эффективность такого подхода к снижению массы тела.

Как принимать в сухом виде?

Семена льна в сухом виде можно принимать как в форме обычных зёрен, так и в порошках, измельчая до состояния муки. Во втором случае их предварительно нужно обработать в кофемолке. Химические свойства продукта от этого никак не изменится.

Порошок семян льнаСемена льна содержат в составе большое количество клетчатки – около 27% от массы. Поэтому продукт способен оказывать влияние на перистальтику кишечника. Приём семян льна в сухом виде без жидкости может спровоцировать запор. К тому же, он не имеет смысла в плане похудения. Поэтому принимать семена льна в сухом виде нужно, запивая большим количеством воды.

В таком случае механизм снижения веса будет следующим:

1. Вы съедаете продукт, богатый клетчаткой.

2. Запиваете большим количеством воды. Клетчатка набухает и уменьшает голод.

3. Вы уменьшаете размер порций, снижая тем самым калорийность суточного рациона.

4. Постепенно создается энергетический дефицит в организме, в ход идут жировые запасы.

5. Масса тела начинает уменьшаться.

Такой сценарий похудения может быть реализован, если вы принимаете семена льна непосредственно перед едой. Однако нужно понимать, что это не самый удачный продукт, который может быть использован в качестве источника клетчатки, потому что его калорийность на 100 г составляет около 550 ккал за счет высокого содержания жиров.

В каком количестве следует принимать семена льна в данной схеме похудения? Обычно рекомендуют по 1 чайной ложке за один раз. На самом деле этого мало. Для уменьшения аппетита лучше съедать хотя бы по 2-3 ложки. Это прибавит к вашему суточному рациону пару-тройку сотен калорий, однако вы компенсируете их в другом месте (например, уменьшив потребление майонеза или растительного масла).

Как принимать с кефиром?

Семена льна с кефиромШироко распространен рецепт, согласно которому семена льна принимают вместе с кефиром. Обычно это делают вечером. Семена льна и кефир заменяют человеку ужин. Может ли сочетание этих продуктов уменьшить чувство голода, заставив человека забыть о еде до следующего утра?

Добавлять в кефир семена льна можно в натуральном виде, никак их не обрабатывая. Но для улучшения органолептических качеств продукта их лучше измельчить до состояния порошка (муки).

Если вы будете принимать семена льна по рецепту, который опубликован в интернете, получившийся коктейль вряд ли избавит вас от необходимости вечерней трапезы. Обычно предлагается брать чайную ложку семян на 100-200 мл кефира.

Поэтому количество обоих ингредиентов лучше увеличить. Возьмите хотя бы 300 мл кефира (120-150 ккал) и 5 ложек льняного семени (ещё 120-150 ккал). Итого вы получите ужин на 250-300 ккал. Это совсем не много – общая калорийность суточного рациона уменьшится. На сколько – зависит от того, сколько вы ели по вечерам раньше. В то же время этих 300 ккал окажется достаточно, чтобы вы уснули без мыслей о еде.

Как принимать по утрам?

Семена льна утром натощакСемена льна по утрам в большинстве случаев рекомендуется принимать натощак, запивая большим количеством воды. Реже – просто добавлять небольшое количество в завтрак. Второй способ однозначно не повлияет на состояние фигуры. Первый может оказаться эффективным только в том случае, если прием с утра семян льна повлечет за собой отказ от завтрака либо уменьшение его объема.

Как принимать для очищения кишечника?

Очищение кишечника – это первый этап похудения. По крайней мере, так считают поклонники нетрадиционной медицины. Есть немало теорий, предполагающих, что масса тела человека увеличивается вследствие загрязнения кишечника, а не хронического переедания. Конечно же, все эти теории антинаучны, и циркулируют исключительно в «желтой» прессе.

Для очищения кишечника с помощью семян льна перед похудением рекомендуется целый день голодать. Употреблять в пищу можно только льняное семя, и запивать его неограниченным объёмом воды. Количество такой еды за сутки отличается в разных источниках. В качестве ориентира можете принять суточную дозу в 100 г.

Нет сомнений в том, что такой подход к построению фигуры увенчается успехом, если подобные мероприятия по очищению кишечника будут проходить хотя бы раз в неделю. Естественно, вес уменьшится вовсе не за счет детоксикации и «дешлакизации», как об этом говорят любители альтернативных направлений медицины, а по причине уменьшения потребления пищи в очистительный день до 400-600 ккал.

Как принимать семена льна правильно?

Можно сделать следующий вывод: есть три метода уменьшения калорийности рациона с помощью семян льна. Соответственно, есть три способа правильного похудения на этом продукте:

1. Употребление семян льна по утрам или по вечерам, чтобы отказаться от завтрака или ужина (с водой или кефиром).

2. Употребление небольших порций семян льна перед каждой трапезой, запивая большим количеством воды, с целью уменьшения размеров порций.

3. Разгрузочные дни на семенах льна. Их нужно проводить хотя бы раз в 7 дней, что позволит уменьшить потребление калорий в среднем на 10% за неделю.

Приём семян льна в дополнение к основному рациону не является эффективным методом похудения. Данный продукт не обладает жиросжигающими свойствами. Более того, он имеет высокую калорийность, и в больших количествах способен спровоцировать скорее набор веса, чем его снижение.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Семена льна для похудения – как принимать?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: