Эффективные диеты для быстрого похудения
Семена льна для похудения с кефиром: рецепт, отзыв врача

Семена льна для похудения с кефиром: рецепт, отзыв врача

admin 10 Февраль 2016 · 0 comments

Похудение,Средства для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Семена льна для похудения с кефиром: рецепт, отзыв врачаСемена льна и кефир – это продукты, которые считаются полезными для фигуры. Немалое количество людей принимают их, надеясь таким способом похудеть. Оправдаются ли их ожидания? Обсудим основные свойства льняного семени и кефира, а также опишем наиболее эффективные методы использования этих продуктов для приобретения стройной фигуры.

Рецепт

Существует немало рецептов, позволяющих приготовить из льняного семени и кефира напиток. Предполагается, что это сочетание наделит продукты жиросжигающими свойствами. Несколько популярных рецептов:

1. Кефир и семена льна по утрам. Возьмите 100 мл кефира, добавьте чайную ложку семян льна. Размешайте и выпейте. Делать это нужно натощак. Курс лечения – 3 недели. Каждую неделю дозировку нужно повышать:

  • 1 неделя – 100 мл кефира и чайная ложка льняного семени;
  • 2 неделя – 200 мл кефира и 2 чайные ложки семян льна;
  • 3 неделя – 300 мл кефира и 3 ложки льняного семени.

Эффективность. Возможно, этот рецепт поможет похудеть за счет уменьшения калорийности утренней трапезы. Принимая натощак кефир и льняное семя, человек перебивает аппетит. Если это приведет к снижению общей калорийности суточного рациона, масса тела будет постепенно снижаться. Если же кефир и льняное семя станут лишь дополнением к потребляемому за сутки объему пищи, масса тела не уменьшится, а возможно и возрастет.

2. Кефир и льняная мука на ночь. Возьмите стакан кефира, добавьте 1 столовую ложку муки, полученной путем измельчения льняного семени. Перемешайте и выпейте непосредственно перед сном. Поступайте аналогичным образом каждый день, в течение как минимум 2-3 месяцев. Если желаемая масса тела еще не достигнута, продлите курс.

Эффективность. Кефир и мука из льняного семени поможет вам похудеть, но лишь при условии, что прием этого народного лекарства от ожирения на ночь будет сопровождаться отказом от ужина. В противном случае вы лишь получите дополнительные калории, что приведет к возрастанию массы тела, а не похудению.

3. Включение кефира и льняного семени в рацион. Данный рецепт похудения на этих продуктах предусматривает их включение в ежедневный рацион без указания точных дозировок, без их смешивания, без ограничения длительности терапевтического курса. Расчёт делается на жиросжигающие свойства семян льна и кефира. Человек надеется, что для похудения достаточно всего лишь употреблять эти продукты регулярно и длительно.

Эффективность. Отсутствует. Масса тела не снизится, если рацион не изменится. Введение в него дополнительных продуктов, пусть даже это будет кефир и семена льна, не изменит вашу фигуру ни за месяц, ни за год их регулярного потребления. Но заметим, что речь идет об эффективности для похудения. Для здоровья ежедневный прием кефира и семян льна окажется полезным, так как позволит снизить сердечно-сосудистые риски и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Свойства семян льна

Семена льна не имеют жиросжигающих свойств – это выдумки. Более того, они обладают достаточно высокой калорийностью, содержат много жира, а потому в больших количествах способны даже навредить фигуре.

Жиросжигающее действие семян льна принято связывать с наличием в составе омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Действительно, было установлено, что они способствуют похудению, но лишь в том случае, если применяются в качестве замены другим жирным продуктам, а не в дополнение к основному рациону. То есть, пользу для фигуры можно получить лишь в том случае, если вы не только начнете употреблять ежедневно льняное семя, но также снизите потребление жиров.

Реже жиросжигающее действие продукта объясняется присутствием в составе:

  • витаминов;
  • минералов;
  • клетчатки;
  • белков.

Это объяснение не выдерживает критики. В любой растительной пище содержатся витамины, минералы и клетчатка, большинство пищевых продуктов содержат белки. Тем не менее, мы почему-то не худеем только по той причине, что регулярно едим, а наоборот, прибавляем в весе.

Присутствие большого количества омега-3 жирных кислот – это единственное, что отличает семена льна от других продуктов. Они не сожгут ваши жиры, зато при регулярном потреблении уменьшат риск сердечно-сосудистой патологии. Омега-3 кислоты понизят уровень холестерина в крови и замедлят формирование атеросклеротических бляшек на стенках артерий.

Свойства кефира

Кефир не обладает жиросжигающими свойствами. Он имеет калорийность такую же, как большинство других напитков – фруктовые соки, компот или сладкий чай. Тем не менее, перед этими продуктами кефир имеет несколько преимуществ, если рассматривать его в контексте влияния на массу тела:

  • наличие в составе белков при меньшем содержании углеводов;
  • вязкая консистенция – кисломолочный напиток лучше обволакивает слизистую оболочку желудка и кишечника, уменьшая голод;
  • постепенное усвоение – еще один механизм, продлевающий чувство насыщения.

Обобщая сказанное, основное достоинство кефира заключается в том, что он при калорийности, сопоставимой с другими напитками, способен обеспечивать более длительное насыщение. Что же касается его способности сжигать подкожный жир или ускорять метаболизм – они, к сожалению, выдуманы.

Отзыв врача

Семена льна не приобретают жиросжигающих свойств даже в комбинации с кефиром. Эта смесь полезна для здоровья, но не оказывает значительного влияния на состояние фигуры. Семена льна с кефиром могут способствовать похудению только в том случае, если становятся заменой другим, более калорийными пищевым продуктам. Употребляя их в дополнение к основному рациону, похудеть невозможно. Более того, прием дополнительных калорий приведет скорее к увеличению веса, чем к его снижению.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Семена льна для похудения с кефиром: рецепт, отзыв врача"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: