Эффективные диеты для быстрого похудения
Секс для похудения: советы

Секс для похудения: советы

admin 9 Август 2016 · 0 comments

Похудение,Упражнения для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Секс для похудения: советыСекс полезен для похудения – это факт, который мало кто ставит под сомнение. Как снизить вес при помощи регулярных половых актов? Сколько можно потерять за месяц? Как именно нужно заниматься сексом для похудения? За счет чего происходит снижение веса? Постараемся ответить на все эти вопросы. Начнем с описания механизма воздействия секса на состояние фигуры мужчины или женщины.

Механизм похудения во время занятий сексом

За счет чего люди худеют во время секса? Конечно же, за счет повышенного расхода калорий. Работают мышцы, тратится энергия. Когда в организме её становится мало, используются запасы, расположенные под кожей в виде жира. Однако кроме непосредственного влияния на жировую массу тела, секс имеет ещё несколько механизмов долговременного действия. Вот перечень факторов, за счет которых регулярная половая жизнь способствует похудению:

1. Физическая нагрузка. Во время секса люди обычно проявляют активность. Они двигаются, на что затрачивается определенное количество энергии. Чем интенсивнее секс, и чем более он длительный, тем больше энергии вы потеряете.

Иногда нагрузки во время секса сопоставимы с кардионагрузками. Особенно это характерно для мужчин. У них и пульс учащается, и дыхание сбивается. А вот дамы ведут себя по-разному. Кто-то проявляет активность, а кто-то неподвижно лежит, не подавая признаков жизни. В этом случае расход калорий будет минимальным.

2. Выброс гормонов. Во время секса человеку требуется много энергии. Организм его этой энергией снабжает. В кровь выделяются гормоны, усиливающие скорость обменных процессов. Основной обмен остается ускоренным ещё некоторое время после полового акта. За счет изменения темпов метаболизма человек худеет быстрее.

3. Повышение работоспособности. Происходит за счет тех же гормонов. В течение нескольких часов после секса повышаются когнитивные функции, усиливается физическая трудоспособность. Возможно, это приведет к более активному времяпрепровождению после секса. Если так и случится, вы потеряете дополнительные калории.

4. Удовлетворение физиологических потребностей. Человек, у которого нет регулярного секса, зачастую пребывает в плохом настроении. Нередко он страдает от депрессии, апатии, стресса. Многие люди склонны «заедать» эти состояния, что значительно вредит фигуре. Секс – это физиологическая потребность. Если она удовлетворена, эмоциональное состояние улучшается. Иногда это приводит к уменьшению потребления пищи, и в таком случае вполне вероятно, что состояние фигуры улучшится.

5. Улучшение отношений с мужем (женой). Отсутствие регулярного секса ведет к ухудшению отношений между супругами. Повышается риск разрушения семьи. Когда это происходит, человек остается один. Риск ожирения повышается. Жизнь становится более пассивной, да и беречь фигуру больше не для кого.

Как видим, секс способствует похудению и предупреждает набор веса за счет сразу нескольких факторов. Его польза для фигуры исчисляется не только затратами калорий в единицу времени.

Секс, как физическая нагрузка

Улучшение отношений, нормализация эмоционального состояния, уменьшение стрессов – вещи довольно абстрактные, измерению не поддающиеся. Это полезные эффекты секса, однако они наблюдаются не у всех людей. У кого-то и так нет стрессов, а кто-то получает полное удовлетворение от занятий сексом раз в неделю.

А вот затраты калорий – это железный аргумент в пользу благотворного воздействия секса на фигуру. У разных людей секс отбирает разное количество калорий в единицу времени. Это зависит от множества факторов:

  • возраст;
  • пол;
  • масса тела;
  • выбранная поза;
  • интенсивность секса;
  • степень полового возбуждения и концентрация гормонов в крови;
  • состояние здоровья.

В среднем, люди тратят во время полового акта 300 ккал в час. Много это, или мало? На первый взгляд, мало. На диете калорийность можно ограничить сразу на 1000, а иногда и больше килокалорий в сутки, что, несомненно, гораздо быстрее приведет к похудению. Однако секс не стоит рассматривать как основной, единственный и полностью самодостаточный метод снижения веса. Это лишь дополнение к диете – без коррекции питания нормализовать массу тела не удастся.

Давайте представим, что вы решили заниматься сексом каждый день по 1 часу. Вы будете терять в сутки по 300 ккал дополнительно. Вроде бы не много, но в месяц получается 9000 ккал. Это уже существенная заявка на похудение. За счет одного только секса вы начнете сбрасывать один килограмм жира ежемесячно. А если ещё и диету подключите, сможете стабильно терять по 2-3 кг.

Или посмотрим на эти энергозатраты с другой стороны. Допустим, вы потребляете в среднем 2250 ккал в сутки. В таком случае ежедневные занятия сексом по часу в течение месяца – то же самое, что полностью отказаться от еды на 4 дня. Под силу ли вам такое? Вряд ли. А вот заниматься сексом по часу в день – запросто, если вы молоды и привлекательны!

Советы по эффективному похудению

Если вы занимаетесь сексом раз в неделю в течение 5 минут, похудение маловероятно. Вот несколько советов, которые помогут быстрее снизить вес с помощью этой физической нагрузки:

Советы по занятию секса1. Занимайтесь сексом каждый день. А если позволяет возраст – несколько раз в день.

2. Продолжительность полового акта должна быть максимальной.

3. Ведите себя активно во время секса. Если вы женщина, старайтесь быть сверху – так калорий тратится больше.

4. Выбирайте самые энергозатратные позы. Если вам трудно, и мышцы напряглись – вы идете верным путем.

5. Запаситесь специализированной литературой. Иначе частый и однообразный секс быстро надоест.

Регулярные занятия сексом не только способствуют сжиганию жировых отложений. Вы также укрепите скелетные мышцы, натренируете сердце, замедлите формирование целлюлита, улучшите состояние кожи, укрепите иммунитет. Состояние организма в целом улучшается – это происходит за счет снижения веса, регулярных физических нагрузок, нормализации психоэмоционального состояния. Занимайтесь сексом часто и много – это полезно для фигуры и здоровья.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Секс для похудения: советы"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: