Эффективные диеты для быстрого похудения
Советы как бросить курить. Краткая инструкция по борьбе с привычкой, рушащей планы представительниц прекрасной половины.

Советы как бросить курить. Краткая инструкция по борьбе с привычкой, рушащей планы представительниц прекрасной половины.

admin 28 Декабрь 2011 · 1 comment

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Советы как бросить куритьТы долго и упорно придерживаешься правильной системы питания? Выбираешь из огромного разнообразия диет те, которые помогают сохранить здоровье, молодость и красоту?

Но известно ли тебе, что одна коварная и безобидная на первый взгляд привычка способа свести все твои усилия на нет? Речь идет о той самой привычке, от которой страдает (боясь признаться в этом даже себе) как минимум, 25 % женщин нашей страны – о курении.

Пытаясь оправдать свою пагубную зависимость от сигарет, некоторые женщины упоминают тот факт, что курение способствует сжиганию жира и помогает держать фигуру в норме. Однако, ведя внутренние споры с собой, им стоит вспоминать, что оно также ускоряет процесс старения организма, провоцирует образование желтого налета на зубах, портит кожу, делает нас слабее физически и имеет целый ряд других последствий.

При этом проблему лишнего веса можно решать и другими путями (к примеру, при помощи фитнеса, который, кстати, легче осваивается некурящими). Вместе с тем, утраченную молодость и привлекательность не способны вернуть никакие занятия.

Стоит ли идти на компромисс с зависимостью?

Советы как бросить куритьВ начале нашего столетия был изобретен уникальный аналог классических табачных изделий – электронная сигарета. Сегодня же рекламные уловки производителей этих «сигаретозаменителей» заставляют неопытных потребителей верить в то, что их товары (в отличие от обычных сигарет и сигар) абсолютно безвредны.

По сути, электронные сигареты представляют собой устройства для имитации курения с никотиновой смесью, при использовании которых генерируется пар. Точнее говоря, эти устройства дают те же ощущения, что и обычные никотиновые папиросы. При этом в составе жидкостей, используемых для их заправки, нет канцерогенов и вредных смол.

Однако решая, менять ли традиционные сигареты на такие электронные приборы, стоит вспомнить, что никотин в них, все же, содержится. При чем в концентрированном виде.

Точных данных о том, помогают ли электронные сигареты бросить курить, на сегодняшний день нет. А исследования директора института Здравоохранения одного из американских университетов доказывают противоположную истину – о том, что чистый никотин усугубляет физическую зависимость.

Альтернативное решение

Советы как бросить куритьИтак, план с применением электронных сигарет для борьбы с курением стоит считать нерациональным. Но опускать руки и поддаваться собственной слабости, естественно, тоже нельзя.

Если ты настроилась через несколько дней (недель) почувствовать себя независимой от пагубной привычки – рекомендуем по пунктам расписать план освобождения.

Для начала тебе стоит применить приемы психологического внушения:

  • схематически изобразить на бумаге прекрасную картину будущего, в котором ты НЕ КУРИШЬ, откладываешь сэкономленные на сигаретах деньги на что-то ценное, дышишь полной грудью…;
  • заставь себя поверить в то, что ты – сильнее своей зависимости, и имеешь право выбирать, покупать новую пачку сигарет или полностью отказываться от них;
  • установи дату начала новой жизни – без курения, и постарайся в канун этого дня устранить с поля зрения все, что может напомнить тебе о нем (зажигалки, вкладыши из пачек). Раздай оставшиеся сигареты другим и устрой для себя небольшой праздник;
  • старайся избегать стрессовых ситуаций и действий, которые могут пробудить в тебе желание закурить снова.

Физическая тяга к табаку может исчезнуть через 48-72 часа после последней выкуренной сигареты. И тебе придется быть готовой к тому, что в течение этого периода (а иногда и дольше) ты будешь испытывать першение в горле и непреодолимое желание держать что-то во рту и руке. Помочь тебе в этом случае способны семечки, жевательные резинки, соки с соломинками для питья и бутылки с питьевой водой.

Решительнее сделать шаг к жизни без курения позволят также и небольшие изменения в рационе. Их, возможно, придется индивидуально обсуждать с врачом.

Мы, в свою очередь, хотим только отметить, что идеальные продукты для бросающих курить – помидоры, баклажаны, фасоль, спаржа и молоко. Их скрытое влияние заключается в том, что они меняют вкусовые ощущения и помогают курильщикам понять, что вкус табачного дыма – неприятный. Противоположное воздействие оказывают кофе, алкогольные напитки и жирные мясные продукты.

Плюс ко всему, в идеале перемены должны коснуться и твоего жизненного уклада. Регулярно заставляя себя делать зарядку, тщательно вычищать зубы (до белизны) и приучив организм к дыхательным упражнениям, ты быстрее избавишься от токсинов и забудешь о вредной привычке.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Алла Пилипенко

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Аня 26 Июнь 2012 в 6:33

“Нет ничего проще, чем бросить курить, я сам бросал раз сто” (с) Марк Твен

Ответить

Отзывы: "Советы как бросить курить. Краткая инструкция по борьбе с привычкой, рушащей планы представительниц прекрасной половины."

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: