Эффективные диеты для быстрого похудения
Советы по похудению из 20-х годов. Неужели все еще актуальны?

Советы по похудению из 20-х годов. Неужели все еще актуальны?

admin 19 Ноябрь 2013 · 0 comments

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

В одном из первых выпусков американского журнала Reader’s Digest в 20-х годах минувшего столетия была статья «Как контролировать свой вес?» В ней приводилось множество дальновидных советов, ровно как и тех, что сегодня признаны устаревшими. Давайте вспомним важные уроки из прошлого, которые помогут нам сохранить или достичь стройной фигуры.

Советы по похудению из 20-х годов

1. Совет из прошлого: «У каждого человека есть идеальный вес, которого легко достичь и который легко удержать».

Современный апгрейд: «Концепция совершенно правильная, – отмечает Дэвид Катз, доктор медицины, основатель Центра Профилактики и Исследований Йельского Университета, редактор и руководитель медицинского издания Childhood Obesity. Есть определенные границы оптимального веса для любого организма, частично обусловленные генами, частично – набранным весом в детстве. Однако стоит добавить, что этот оптимальный вес может меняться в зависимости от образа и условий жизни человека. Например, чем больше человек тренируется и чем больше у него мышечной массы, тем меньше у него будет жира, формирующего часть веса».

«И еще оговорка: сохранить свой идеальный вес не всегда легко»,- говорит Кери Глассмен, диетолог из Нью-Йорка, автор The New You and Improved Diet. «Быстрое питание, большие порции, переутомление на работе, недосыпание и стресс – все это вносит свой вклад в повышение веса».

2. Совет из прошлого: «Ожирение наблюдается гораздо чаще, чем недостаток веса, и становится наиболее опасным в середине жизни».

Современный апгрейд: Эксперты отмечают, что с первой частью высказывания просто невозможно не согласиться, глядя на сегодняшнюю ситуацию. А истинность второй части – под вопросом. «Наивысший уровень смертности людей среднего возраста отмечается как раз-таки среди тех, кто обладает недостаточным весом», – говорит Катз. «Возможно, отчасти это потому что такие люди имеют хронические заболевания, дефекты питания, живут в условиях социальной изоляции».

идеальный вес

3. Совет из прошлого: «Плотный человек должен осознать, что в его тарелке могут находиться как друзья, так и враги. Враги – это сахар, хлеб, злаки, десерты, масло, оливковое масло, бекон, какао и соусы. Лучшие друзья – постное мясо, несладкие фрукты и зеленые овощи».

Современный апгрейд: Саманта Хеллер, координатор клинического питания Центра Раковых заболеваний в Больнице Гриффин, говорит, что по большей части все описано правильно. Однако есть и несколько важных замечаний: специалисты по похудению относят злаки, оливковое масло и какао к полезным продуктам.

Ожирение наблюдается гораздо чаще, чем недостаток веса

4. Совет из прошлого: «Никогда не позволяйте своему упрямому аппетиту и мнимой любезности просить для себя добавки таких блюд, как рис, тапиока, макароны или картофель».

Современный апгрейд: «Совет напоминает, что нужно думать о том, что мы едим, а это – хорошая идея в любом случае, – заметил Катз. «Если, расправившись с содержимым тарелки, вы ощущаете, что все еще голодны, для начала подождите пару минут – организму требуется время для того чтобы осознать, что он сыт. Если же чувство голода не проходит, лучше съешьте добавку овощей, а не крахмалистых продуктов» – рекомендует Глассмен. «Овощи лучше насыщают, в то время как крахмалистые продукты заставят вас снова испытывать чувство голода через небольшой промежуток времени».

избегайте вредных продуктов для фигуры

5. Совет из прошлого: «Ограничьте потребление сахара до трех чайных ложек в день».

Современный апгрейд: «Это очень хороший совет, но сегодня большую часть сахара мы получаем вместе с полуфабрикатами, его содержащими. Учитывая то количество сахара, которое поступает в организм в составе продуктов, нет смысла добавлять еще больше в пищу или напитки» – говорит Глассмен.

Ограничьте потребление сахара

6. Совет из прошлого: «Когда обычный человек вдруг решает прогуляться или сыграть в теннис, внезапная активность скорее возбудит аппетит, чем обоснованную потребность в пище».

Современный апгрейд: «Определенно точно. Некоторые люди поглощают после тренировок больше калорий, чем сжигают – организму столько не требуется. Вот поэтому крайне важно выбирать правильные источники энергии – продукты, которые насыщают и не провоцируют набор веса» – отмечает Глассмен. «После активности можете приготовить себе протеиновый коктейль или съесть яблоко со столовой ложкой орехового масла».

физическая активность и аппетит

Перевод для: FoodLover.Ru
Перевела: Анна Эзрина
Первоисточник: www.rd.com

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Советы по похудению из 20-х годов. Неужели все еще актуальны?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: