Эффективные диеты для быстрого похудения
Спирулина: отзыв врача, свойства, инструкция, цена

Спирулина: отзыв врача, свойства, инструкция, цена

admin 6 Декабрь 2014 · 19 comments

Здоровое питание,Полезные продукты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

СпирулинаСпирулина выпускается в виде таблеток, хлопьев или в порошках. Это высушенные колонии цианобактерий, хотя многие люди ошибочно считают спирулину водорослью. Добавка является источником полноценного протеина. Спирулина содержит все необходимые организму человека аминокислоты. Поэтому она приобрела широкую популярность и очень часто используется фармацевтическими компаниями в качестве сырья для производства биологически-активных добавок.

Свойства спирулины

В среднем, спирулина на 60% состоит из белка. Это значит, что принимая 10 граммов спирулины, вы получаете около 6 граммов полноценного протеина. В ней также присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты. Правда, их настолько мало, что считать спирулину источником полезных жиров не стоит. Еще в составе добавки содержатся витамины, но тоже в малых количествах, так что в расчет их принимать не следует.

Долгое время шли споры, может ли спирулина являться источником витамина В12, при дефиците в организме которого развивается анемия. В конце концов, большинство специалистов сошлись на том, что в состав спирулины входит неполноценный витамин В12. Он почти не усваивается, а потому не оказывает никакого действия на организм человека. Тем не менее, многие производители добавок продолжают утверждать, что спирулина – это источник цианокобаламина.

Часто в СМИ можно встретить информацию о целебном воздействии спирулины на здоровье человека. Утверждается, что она лечит артрит, рак, артериальную гипертензию, замедляет развитие атеросклероза и болезней сердца. Ее эффективность связывают с наличием в составе фикоцианобилина. Но многочисленные исследования, пытавшиеся доказать целесообразность применения спирулины при различных заболеваниях, не подтвердили заявленных фармацевтическими компаниями свойств.

Показания к назначению спирулины

В настоящее время нет доказательств эффективности спирулины в лечении или профилактике каких-либо заболеваний. Поэтому в инструкциях к большинству добавок показаний, как таковых, нет. Указывается, что средство является источником биологически-активных веществ – фикоцианов, бета-каротина, цианокобаламина.

По нашему мнению, спирулину вообще нецелесообразно использовать для укрепления здоровья. В ней практически нет бета-каротина. Цианокобаламин неактивен, потому что почти не усваивается. Фикоцианы не имеют заявленных производителями клинических эффектов. Больше всего в добавке содержится витамина В2. Чтобы получить его в суточной дозе, необходимо съесть «всего» 50 граммов спирулины. При этом рекомендуемые дозы большинства добавок составляют 2-3 грамма в сутки.

Некоторые производители спирулины все-таки указывают в инструкции показания к ее назначению. Но складывается впечатление, что они высосаны из пальца. Вот примеры показаний, которые нам доводилось видеть в аннотациях к различным добавкам на основе спирулины:

  • сахарный диабет;
  • пожилой возраст;
  • дефицит массы тела;
  • иммунодефицит;
  • инфекционные заболевания.

Эти показания ни на чем не основаны. Вообще не понятно, зачем нужна спирулина при сахарном диабете или в пожилом возрасте. Естественно, она не может ликвидировать дефицит массы тела в тех дозах, в которых назначается. И тем более спирулина не является иммуномодулятором, зачем назначать ее при ослаблении защитных сил организма?

Вероятно, такое показание появилось в инструкции в связи с возможным возникновением дефицита иммунитета на фоне недостаточного потребления белка. Но в таком случае полезнее будет съесть кусок мяса, чем несколько таблеток спирулины. В мясе тоже содержится полный набор незаменимых аминокислот. К тому же, в нем куда больше белка, да и стоит оно в разы дешевле.

Противопоказания и побочные действия спирулины

Спирулина подвергалась тщательному изучению и ее высокая безопасность была продемонстрирована в исследованиях. Они проводились как на животных, так и на людях. Результаты показали, что спирулина не оказывает никакого токсического воздействия на организм даже в том случае, если принимается в количестве 0,8 г/кг в сутки. То есть, человек весом 70 кг потреблял в день 56 граммов высушенной спирулины, и такое количество добавки не наносило вреда его здоровью.

Спирулина безопасна для человека, так как, по сути, является пищевым продуктом. В ней нет биологически-активных веществ, которые были бы способны оказывать какое-либо воздействие на организм в малых количествах. Передозировка спирулины невозможна. Побочных эффектов она не вызывает, а противопоказаний не имеет. Исключение – беременность, лактация, возраст до трех лет.

Как принимать спирулину?

Способ применения спирулины зависит от формы выпуска и рекомендаций производителя добавки. По нашему мнению, ее вообще не стоит принимать. Спирулина бесполезна в тех дозах, которые вам предлагают фармацевтические компании. Ее самая большая ценность лишь в том, что в составе содержатся белки. Но протеинов хватает во многих пищевых продуктах. Их источником вполне могут стать яйца, рыба, молоко и мясо.

Но если вы поддались на рекламу – можете испробовать действие спирулины на собственном организме. Вот дозировки, которые приведены производителями добавок:

Спирулина Солгар. Форма выпуска – 100 таблеток по 0,463 грамма. Рекомендуется принимать по 4 таблетки в день. То есть, вы получите в сутки менее 2 граммов спирулины. Это самая дорогостоящая добавка на рынке. Она стоит 950 рублей. При том, что хватает Спирулины Солгар всего на 25 дней приема, а доза крайне низкая.

Порошок спирулины (производитель – Биосоляр). Форма выпуска – пакеты по 100 г. Он стоит 1200 рублей. То есть, эта добавка в 2 раза дешевле, чем Спирулина Солгар, если рассчитывать стоимость за единицу веса действующего вещества. Согласно инструкции, принимать порошок следует по половине чайной ложки в день.

Спирулина ВЭЛ. Форма выпуска – таблетки по 0,5 г. В упаковке их 120 штук, а стоит добавка всего 260 рублей. Очевидно, что это наиболее выгодный по цене вариант лечения спирулиной. Принимать добавку производитель рекомендует по 2 таблетки, 3 раза в сутки. В день человек получает 3 грамма спирулины. Упаковки хватает на 20 дней.

Статья по теме: спирулина для похудения

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 19 comments… }

Валерий 27 Март 2015 в 7:02

кому верить непонятно.Где то утверждают все с точностью наоборот.Что в ней присутствуют в полном обьеме и все необходимые микроэлементы и витамины,при чем их даже больше чем в других продуктах
можете скинуть ссылку на источник вашего не лестного описания о спирулине?

Ответить

NoName 18 Апрель 2015 в 12:29

Автор, а вы на чем основываете свои выводы? Ссылки на источники, будьте добры? А то столько научных умов несколько десятилетий изучают спирулину, диссертации пишут, а вы оказывается всё уже знаете…

Ответить

Венера 9 Сентябрь 2015 в 17:09

Радует хотя бы, что она не вредна и можно принимать ее без опасений. Моя знакомая вегетарианка, употребляет спирулину, для восполнения белка. Я тоже как-то, во время беременности, когда мучал токсикоз пробовала ее пить, но до конца не изученное воздействие на организм и на плод, насторожил. Так курс и не пропила.
Оставшиеся таблетки измельчила и маску сделала, обертывания и маски на основе спирулины, весьма популярны.

Ответить

Алина 9 Сентябрь 2015 в 20:11

На самом деле, все зависит от того, как именно вы принимаете спирулину и какого эффекта хотите добиться.
Если, скажем, пьете эти таблетки в надежде на то, что каким-то магическим способом похудеете. И, при этом,
продолжаете питаться неправильно (жареное, жирное, быстрые углеводы, все вместе на ночь тазиками), то, расстрою вас, спирулина не поможет.
А вот если вы пересмотрели свое питание, занимаетесь спортом и принимаете спирулину, да и любую другую подобную добавку, чтобы укрепить и насытить организм полезными веществами – у вас все получится! :2thumbup

Ответить

Ж@нн@ 14 Сентябрь 2015 в 16:01

Я пробовала спирулину от “Solgar”. Да, соглашусь, что цена на нее завышена. Сейчас я предпочитаю покупать от фирмы “Now Foods”. Я пью не для похудения, а для улучшения работы ЖКТ, полностью проблема не ушла, но запоры стали гораздо реже. Ногти и волосы стали расти заметно быстрее. В целом, очень полезная биодобавка, особенно для женщин, т.к. в спирулине содержится много железа. У меня всегда низкий гемоглобин, а после курса приема этого БАДа пришел в норму.

Ответить

Светлана 9 Октябрь 2015 в 12:23

У меня от Спирулины очень быстро растут волосы.Я ее покупаю только из-за этого)

Ответить

Лена 24 Ноябрь 2015 в 9:37

Вполне возможно, спирулина – это белковый продукт, а от белок как известно основа всего, строительный материал. Не даром бодибилдеры употребляют много белка.

Ответить

Галина 8 Январь 2016 в 16:13

Посмотрела передачу с Еленой Малышевой, она говорила о Спирулине. Решила по пробовать, т.к пора бороться с лишним весом. И не пожалела. Действенный препарат, спустя пару месяцев я скинула почти 8 кг, и заметила, что в целом, стала себя лучше чувствовать. Кому интересно заказывала на официальном сайте

Ответить

Регина 4 Февраль 2016 в 17:03

А свойства спирулины не меняются в зависимости от формы выпуска (таблетки/порошок)? Напишите пожалуйста отзыв, кто уже пробовал, в чем лучше заказывать ее? Заранее большое спасибо!

Ответить

Надежда 4 Февраль 2016 в 17:23

Нет, свойства спирулины не могут менять от формы, меняться может лишь время усвоения. Заказывайте в любом виде, в порошке дешевле, а в капсулах покупать спирулину дороже.

Ответить

Наталия 8 Февраль 2016 в 7:13

Добрый день. Начали с подругой принимать спирулину, по таблетке 3 раза в день, через неделю приема у обеих появились боли в желудке, тошнота, рвота. Как только закончили принимать спирулину, все эти симптомы ушли.Хотя побочных эффектов говорят нет. Кому верить? Может мы неправильно принимали???

Ответить

Женя 11 Февраль 2016 в 16:38

Вот меня тоже интересует этот вопрос. Про полезные свойства спирулины много где можно почитать, а вот про противопоказания ничего практически нет. Написали, что это добавка и совершенно безвредная, но вот жалуются то ведь люди.

Ответить

Нина 19 Февраль 2016 в 12:15

Очень люблю спирулину! Для женской красоты и здоровья, с читаю, это незаменимая добавка. Это один из немногих продуктов, который действительно работает за счет своих полезных свойств. Пью спирулину 2 раза в день до еды, за пол часика. Чайную ложку добавки развожу в водичке, иногда хорошо в кефире, можно добавить ягоды и сойдет за перекус даже.

Ответить

нури 21 Март 2016 в 17:34

Принимаю спирулину больше месяца в дозировке 4 таблетки где-то за 1 час до еды только вечером. Результат радует: кожа стала увлажненная и подтянутая что-ли, раньше была сухая и морщинистая, особенно ладони были ужасно шершавые. Да и есть меньше хочется. Пью воду не меньше 1,5 литров.

Ответить

Ангелина 21 Март 2016 в 17:53

О спирулине услышала первый раз от бьюти блоггера, на ютубе. Говорят, что для женщин она незаменимая вещь! Подскажите, как ее лучше принимать? Внутрь? Девушка рассказывала, что делает из нее маску…

Ответить

Лена 18 Май 2016 в 9:02

Я знаю, что обычно продают спирулину в виде таблеток или капсул.

Ответить

Дарья 22 Апрель 2016 в 16:53

Пью спирулину меньше месяца, купила на базаре китайские..Купила для похудения.Аппетит пропал, пью ее окала 15 дней похудела на 7кг.Но вот самочувствие мое ухудшелось..По началу все устраивало, спустя неделю на руке появильсь два красных волдырика чешутся,стали как шишечки когда расчешешь камариный укус. кстати до сих пор не прошли..Подруга посоветовала для улучшения эффекта выпить три капсулы разом..выпила, снова два новых волдыря..головакружения при резких движениях.мышечные спазмы начались, челюсть сводит и шею..после приема пищи подташнивает..Хочу сказать что эффектом похудения я довольна! А тошната, спазмы ,головокружения, какая либо сыпь на теле это было все указано в инструкции.К сожелению именно мне не подошла спирулина..Подруга моя пьет по три капсулы жива здорова, теперь еще и стройняшка))

Ответить

Ирада 12 Сентябрь 2016 в 7:38

Свойства спирулины сильно преувеличены, но добавка не бесполезная в отличие от многих что сейчас на рынке.

Ответить

Лидия 15 Октябрь 2016 в 11:17

Чуть не кончилась,сахар скачет,спазмы и мышечные боли

Ответить

Отзывы: "Спирулина: отзыв врача, свойства, инструкция, цена"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: