Эффективные диеты для быстрого похудения
Спорт для похудения. Какой спорт лучше для похудения?

Спорт для похудения. Какой спорт лучше для похудения?

admin 6 Апрель 2012 · 0 comments

Похудение,Фитнес для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Вы решили для похудения выбрать метод физической нагрузки? Этот метод отлично сжигает калории, которые мы набираем, позволяя себе небольшие слабости в виде пирожных, пирожков, бутербродиков с красной рыбкой или «салями» на ночь. Кто же застрахован от таких соблазнов? Никто. И пусть в меня кинет камень любая, которая хоть разочек не позволяла себе лишнего.

Интенсивные занятия спортом могут решить проблемы похудения только в случае систематического подхода. Разовые упражнения здесь не подойдут. Уж, если Вы решили заниматься физкультурой – важна именно систематика и постоянное повышение нагрузки.

Спорт для похудения: фитнес-инструкторВам поможет во всем разобраться грамотный и опытный фитнес-инструктор.
Фитнес-центр с распростертыми объятьями встретит Вас, удивит разнообразными программами. Сегодня фитнес-центры оснащенные новейшими тренажерами и приспособлениями. В них, как правило, Вам предложат комплексные программы для похудения, систему особого питания (диеты), услуги массажиста и сауну. В современных, престижных клубах Вам предложат, составленную именно для Вас индивидуальную программу, которая учитывает Ваш возраст, физическую подготовку и состояние здоровья.

Спорт для похудения: плаваниеЕще один метод, который очень эффективен – это заняться плаванием. Этот доступный сегодня каждому весьма действенный способ сбросить лишний вес. Этот метод – плавание, полезен не только для решивших сбросить лишний вес, но и для всех, решивших восстановить и поправить свое здоровье людей, имеющих проблемы с сердцем, дыхательной системой, иммунитетом, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, плавание развивает мышцы спины и рук, дает нагрузку на бедренные и ягодичные мышцы.

Для тех, кто серьезно относится к проблеме снижения собственного веса, должен попробовать занятия аквааэробикой, которая способна содействовать в достижении еще больших результатов. Физическая нагрузка, специально разработанная для определенных групп мышц в комплексе с водными процедурами способна творить чудеса. А опытный инструктор может скорректировать и дозировать нагрузку на ту или иную группу мышц, в зависимости от индивидуальных особенностей строения организма.

Спорт для похудения: велосипедные прогулкиМногим придутся по душе велосипедные прогулки. Использование велосипедного спорта для борьбы с лишним весом использовалось по свидетельствованию исторических документов давно. Этот метод похудения имеет удивительную силу и эффективность, так как в процессе езды на велосипеде загружаются и работают множество мышц. Конечно, максимальную нагрузку при этом испытывают мышцы ног в икроножной и бедренной зоне, вследствие чего жировые отложения в этих зонах просто тают. Кроме того, занятие велосипедным спортом существенно снижает риск возникновения и развития варикозных утолщений, возникновения «звездочек» и растяжек, тренирует Ваши легкие и способствует укреплению зрения. Однако, для большей эффективности необходимо «крутить педали» не меньше трех раз за неделю минимум по 45 минут.

Специалисты, занимающиеся вплотную проблемами лишнего веса и эффективного избавления от него, советуют использовать любую возможность двигаться. Летом, например, не просто лежать на пляже, а больше двигаться, принимать участие в пляжных играх. А зимой – выбираться на каток или лыжные прогулки, играть в снежки и проводить больше времени в движении.

Помните, что даже после тренировок Ваш организм некоторое время находится в тонусе, а значит, продолжает сжигание жировых отложений. Это возможно благодаря способности физической нагрузки ускорять обмен веществ.

Анализируя все вышеизложенное, нельзя не остановиться на появлении ощущения бодрости на целый день после интенсивных занятий с утра физической культурой и спортом. Именно поэтому, первым помощником в борьбе с плохим настроением, депрессией и лишним весом считают спорт.

P.s. Рекомендуем прочитать статьи по теме: бег для похудения, домашние упражнения для похудения, Как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть?

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Yailonka

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Спорт для похудения. Какой спорт лучше для похудения?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: