Эффективные диеты для быстрого похудения
Сухофрукты для похудения

Сухофрукты для похудения

admin 31 Октябрь 2013 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Сухофрукты для похуденияМногими людьми сухофрукты расцениваются, как диетический продукт, способствующий похудению. Но так ли это на самом деле? Сухофрукты, как видно из названия, представляют собой высушенные фрукты. Их масса уменьшается за счет испарения воды, но при этом питательные вещества, белки, жиры и углеводы, никуда не деваются. По этой причине калорийность сухофруктов в расчете на 100 граммов веса резко возрастает. Причем, их высокая энергетическая ценность обусловлена наличием в составе большого количества простых сахаров, которые быстро усваиваются организмом и превращаются в жир.

Калорийность сухофруктов колеблется от 250 до 300 ккал на 100 г. По содержанию углеводов на единицу веса они могут успешно соревноваться с такими «диетическими» продуктами, как зефир, мармелад, карамель. По этому же показателю сухофрукты превосходят пшеничный хлеб и сдобную выпечку – продукты, которые в числе первых исключаются из рациона во время диеты. Почему же тогда люди считают, что сухофрукты способны помочь им в борьбе с лишним весом? При каких условиях они могут способствовать похудению?

Сухофрукты можно использовать лишь по принципу меньшего зла. Они могут заменить человеку сладости, которые наносят еще больший вред фигуре. Сухофруктами можно сдобрить невкусные, но помогающие похудеть продукты – злаковые каши, мюсли, овощные салаты. Они повысят общую калорийность блюда, но при этом не будут препятствовать похудению настолько яростно, как это делают майонез, сахар, сливочное или растительное масло.

Сухофрукты имеют несколько преимуществ перед сопоставимыми по калорийности продуктами. Во-первых, они содержат клетчатку, которая утоляет голод за счет наполнения желудка. Во-вторых, сухофрукты богаты полезными витаминами и минералами. В-третьих, они замедляют процесс приема пищи, так как требуются немалые усилия, чтобы их разжевать. Чем медленнее человек ест, тем быстрее он насыщается.

Сухофруктами можно заменить вечерний прием пищи, их можно использовать для утоления голода во время разгрузочных дней, а также употреблять перед едой для снижения аппетита. Несмотря на высокую калорийность, сухофрукты имеют небольшую плотность – они легкие, поэтому вы вряд ли сумеете съесть слишком много кураги, изюма или чернослива. А запивая их водой, вы быстро утолите голод, так как в желудке сухофрукты будут набухать, наполняя его, имитируя насыщение.

На этом их полезные свойства заканчиваются. Не следует воспринимать сухофрукты, как сильнодействующее средство для похудения, сжигающее жир, и навеки избавляющее человек от чувства голода. Они не относятся к числу диетических продуктов, так как содержат много опасных для фигуры простых углеводов. Вы можете использовать их только в качестве вспомогательного инструмента для похудения. И, конечно же, нужно тщательно следить за количеством съеденного, иначе сухофрукты будут не помогать, а препятствовать снижению массы тела.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Сухофрукты для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: