Эффективные диеты для быстрого похудения
Суши-диета. Можно ли есть суши на диете?

Суши-диета. Можно ли есть суши на диете?

admin 27 Июль 2015 · 0 comments

Диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Суши диетаСуши – блюдо заморское, можно даже сказать, заокеанское. Но в нашей стране их едят уже несколько десятков лет, и в отличие от многих других экзотических яств, большинство наших соотечественников относятся к суши с симпатией. Мало кто не пробовал этот продукт. Практически в каждом городе есть рестораны, где подают суши. Многие хозяйки готовят их дома, причем, делают это регулярно. Сегодня мы поговорим о влиянии этого блюда на массу тела человека.

Суши-диета для похудения

Некоторые люди настолько любят суши, что с готовностью согласились бы употреблять их утром, в обед и вечером. Именно для таких ценителей японской кухни была создана диета для похудения на основе этого продукта. В течение дня, на протяжении минимум одной недели, вы должны питаться только этим блюдом.

Правила суши-диеты:

  • питание – три раза в сутки, и не больше;
  • в процессе приготовления суши нужно брать классические рецепты, используя минимум ингредиентов;
  • сыр в суши добавлять можно, но такое блюдо можно есть только на завтрак;
  • пить разрешено воду с лимоном, чай и кофе без сахара.

Насколько эффективной окажется диета – зависит от того, сколько вы съедите суши за один прием. Этот продукт имеет не очень высокую, но и не самую низкую калорийность. Диета хорошо переносится и не имеет побочных эффектов. Но она может не принести результата, ели вы будете переедать. Употребляйте суши в небольших количествах, иначе неделя диеты пройдет для вас впустую.

Можно ли есть суши при похудении?

Есть суши при похудении можно. Посмотрите на японцев: среди них меньше всего полных людей. Конечно, своей фигуре они обязаны не только правильному питанию, но все же суши – это не настолько калорийный продукт, чтобы от него следовало отказываться во время диеты для похудения. В составе блюда обычно содержится:

  • рис;
  • морепродукты;
  • рыба;
  • водоросли.

Из этого списка рис – это единственный ингредиент, обладающий относительно высоким содержанием углеводов. Но даже этот продукт не способен оказать выраженное негативное влияние на массу вашего тела, так как он имеет средний гликемический индекс. В составе риса содержится много клетчатки, а углеводы представлены в основном полисахаридами, которые усваиваются постепенно. Рыба и морепродукты – это источник белка и омега-3 жирных кислот. Водоросли снабдят вас йодом и нерастворимыми пищевыми волокнами.

Суши – это блюдо, которое хорошо насыщает при невысокой энергетической ценности, и приносит пользу здоровью. Исключение составляют случаи, когда в процессе приготовления суши используются продукты:

  • твердый сыр;
  • сливочное масло;
  • растительные масла.

Они богаты жирами, а потому резко повышают калорийность готового блюда. Но в большинстве случаев масла в составе отсутствуют, а сыра добавляют настолько мало, что он не способен существенным образом навредить вашей фигуре.

Можно ли есть суши на диете Дюкана?

Диета Дюкана основана на ограничении потребления углеводов. Это схема питания, при которой основу рациона составляют белки и жиры. Суши содержат рис, который богат углеводами. Следовательно, употреблять этот продукт нужно с осторожностью, в небольших количествах. Сам принцип диеты Дюкана базируется на жестком ограничении углеводов. Если он не соблюдается, схема питания не только теряет эффективность, но даже может спровоцировать набор веса.

Но стоит оговориться, что диета Дюкана разбита на этапы, и каждый из них предполагает отдельное меню. И если в самом начале осуществляется очень жесткий контроль потребляемых углеводсодержащих продуктов, то в дальнейшем диета становится мягче. У вас появляются «выходные» дни, когда вы без угрызений совести можете насладиться углеводсодержащими блюдами.

Конкретно о суши в книге Дюкана ничего не говорится. Большинство входящих в его состав продуктов – не запрещены. А вот рис находится под строгим учетом. Возможность его употребления по фазам:

  • «Атака» – рис запрещен;
  • «Чередование» – рис запрещен;
  • «Закрепление» – рис разрешен в количестве 200 г, дважды в неделю;
  • «Стабилизация» – рис разрешен по 200 г, 2 раза в неделю, плюс во время «выходных» дней.

Исходя из этих данных, вы можете планировать приготовление суши. Но помните, что употреблять продукт вам можно будет не раньше, чем масса тела придет в норму.

Можно ли есть суши на диете Магги?

Диета Магги длится месяц. В отличие от большинства других систем питания для похудения, она не допускает никаких вольностей. Меню расписано по дням, и никаких суши в рационе нет. Другой вопрос, повлияет ли на эффективность диеты введение в меню суши вопреки правилам? Скорее всего, да, потому что она базируется на жестком ограничении жиров и углеводов. Суши содержат и жиры (рыба), и углеводы (рис), а потому для диеты Магги продукт не подходит.

Можно ли есть суши на диете Протасова?

Диета Протасова длится 5 недель. Из них первые 14 дней продукты, богатые углеводами, запрещены, а рацион составляют в основном овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Следовательно, есть суши в начальный период диеты Протасова нельзя, так как их делают с использованием риса.

Начиная с третьей недели, допускается введение мяса, рыбы и каш: овсяной, пшенной, гречневой. Рис по-прежнему запрещен.

После окончания пятой, последней недели диеты Протасова, следует еще 5 недель выхода из нее. Рис остается в числе запрещенных продуктов. Таким образом, у вас остается всего два варианта: либо воздержаться от употребления суши на протяжении 2,5 месяцев диеты, либо научиться готовить суши из овсянки. Но это, как вы понимаете, будет совершенно иное блюдо.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Суши-диета. Можно ли есть суши на диете?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: