Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Похудение с помощью супов – идея не новая. За неделю на такой диете можно сбросить от 3 до 5 кг. Суповая диета давно завоевала популярность, и рецептов блюда, лежащего в ее основе, накопилось немало – каждый может выбрать тот, который придется ему по вкусу или придумать свой.
Луковый (овощной) суп для похудения
Один из самых известных супов для похудения – луковый (овощной). Для приготовления супа по этому рецепту нам понадобится 6 луковиц, кочан капусты небольшого размера, несколько помидоров (на ваш вкус), 2 перца (сладких, зеленого цвета), по одному пучку сельдерея и петрушки. Ингредиенты мелко нарезать, залить водой (нежирным мясным бульоном), добавить соли, перца и любых других приправ, дать покипеть на сильном огне около 10 минут, после чего накрыть крышкой и оставить на тихом огне до полной готовности овощей. Допускается использование соусов – соевого, тобаско или чили, а также бульонных кубиков. Лук можно обжарить на небольшом количестве оливкового масла.
Сельдереевый суп для похудения

Другой вариант сельдереевого супа. Для него потребуется 2 стебля сельдерея, кочан капусты, болгарский перец, 2-3 помидора, 4-6 луковиц, зелень, специи. Варится этот суп 15 минут. Допускается использование бульонных кубиков.
Томатный суп для похудения

Есть еще один интересный вариант томатного супа, который включает в себя томаты и луковицы в таком же количестве, как в предыдущем рецепте, а также половину капустного кочана, специи и зелень. Иногда в этот суп добавляют тертую морковь и свеклу. Нарезанные овощи заливают водой, чтобы она их полностью покрывала, и варят на среднем огне, добавив специи и зелень.
Тыквенный суп для похудения

Яблочно-тыквенный суп для похудения

Каждый из этих рецептов можно взять за основу и, варьируя ингредиенты в зависимости от ваших вкусовых пристрастий, готовить самые разные супы. Допускается использование любых овощей, кроме картофеля, кукурузы и бобовых.
Не смотря на то, что эти супы для похудения – овощные и низкокалорийные, диету нельзя назвать голодной, ведь в нее также входят фрукты, овощи, молоко и мясо. Правда, есть каждый день по 3 раза можно только основное блюдо, а дополнительные – строго по расписанию.
В первый день к супу добавляются любые фрукты, за исключением бананов, несладкий кофе и чай, клюквенный сок. Во второй – любые овощи, исключая кукурузу и бобовые, одна картофелина, запеченная с маслом. В третий можете есть овощи и фрукты с теми же исключениями, что и в первые два дня (картофель, кукуруза, бананы, бобовые). В четвертый – фрукты (включая до 3 бананов) и овощи, стакан нежирного молока. В пятый – отварная курица, рыба или говядина (до 400 граммов), свежие помидоры. В шестой разрешается говядина, а также зеленые и листовые овощи. В седьмой – прибавляются овощи, фруктовый сок без добавления сахара, коричневый рис. В последние два дня суп едят только по 1-2 раза. Каждый день можно употреблять воду в больших количествах.
Источник: FoodLover.Ru
Автор: Виктория Серова