Эффективные диеты для быстрого похудения
Сырная диета

Сырная диета

admin 22 Апрель 2011 · 4 comments

Белковые диеты,Быстрые диеты,Диеты,Монодиеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Сырная диета / cheese dietЭта диета считается одной из разновидностей белковых диет. Белковый рацион достаточно полезен для человека и эффективен для похудения. Но, так или иначе, не рекомендуется соблюдать сырную диету слишком долго, чтобы не нарушить естественный баланс в организме. Важно понимать, что временная сырная диета более чем полезна, особенно летом, когда мы стараемся кушать больше овощей. Сыр не только помогает бороться с избыточным весом, но и восполняет потери белка в организме.

Вся правда о пользе сыра:
Сыр является продуктом с высоким содержанием белка. Кроме того, он обогащен минеральными солями кальция и фосфора, витаминами А, В, С, Е. Белок, который входит в состав сыра, это источник аминокислот, играющих важную роль в обменных процессах.

Какие бывают сырные диеты?


Различают несколько видов сырной диеты, о самых интересных вариантах мы вам расскажем ниже. Есть общее для всех диет правило — выбирать только неострый и не слишком соленый сыр жирностью не больше 10-12%. Чтобы правильно рассчитать содержание жира, нужно вычислить процент соотношения сухих веществ в общем весе продукта.

Первый вид сырной диеты:


Эта диета рассчитана на 1-2 дня, ее скорее можно назвать небольшой разгрузкой для организма, в результате которой можно потерять примерно полкилограмма.

Меню диеты:
- гренка из хлеба грубого помола,
- твердый сыр (на одну порцию приходится 50-70г),
- сухое вино (на одну порцию не более 50г),
- вода или зеленый чай (общий объем 1.5-2 литра в день).

В день нужно кушать по 5 раз, ужинать не позже семи часов вечера.

Второй вид сырной диеты:


Этот вариант рассчитан на 7-10 дней, каждый день вы будете худеть примерно на 1кг.

На завтрак — свежезаваренный натуральный кофе без молока и сахара.
На второй завтрак — 1 вареное яйцо, зеленый чай только без сахара.
На обед — нежирное вареное мясо или ветчина (200г), зеленый или черный чай без сахара.
На полдник — твердый сыр (100г).
На ужин — 250г обезжиренного творога и зеленый чай.
В 18 часов — стакан нежирного кефира.

Третий вид сырной диеты:


Эта диета длится 6-7 дней, в день уходит 0.5-1кг лишнего веса.
На завтрак — 2 ломтика хлеб из муки грубого помола и 2 чайных ложечки нежирной сметаны, натуральный кофе или чай без сахара и молока.
На второй завтрак — фруктовый сок, яблоко, зеленый чай без сахара.
На обед — 125г твердого сыра, немного макарон из муки грубого помола, зеленый чай (можно в чай добавить ложечку меда).
На полдник — 2 ломтика черного хлеба, кусочек арбуза или дыни.
На ужин — овощной салат, заправленный нежирной сметаной или йогуртом, 40-50г плавленого сыра, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола.
В 20 часов — обезжиренный фруктовый йогурт.

В перерывах между едой разрешается пить чистую воду или зеленый чай только без сахара.

Как правильно выходить из сырной диеты?
Чтобы потерянные килограммы не дали о себе знать сразу после окончания диеты, нужно соблюдать особый рацион после нее. Питание должно быть скромным, но сбалансированным. Вот примерное меню, которое поможет закрепить полученный результат:
На завтрак — кусочек хлеба, кусочек нежирного твердого сыра, стакан апельсинового сока.
На второй завтрак — кусочек хлеба, намазанный арахисовым маслом и один банан.
На обед — 100г вареного куриного филе, тушеная капуста брокколи, немного спагетти с соусом из томатов, овощной салат.
На полдник — крекеры и фруктовый салат.
На ужин — нежирный кефир или йогурт, можно фрукты.

Противопоказания сырной диеты:


Если у вас есть аллергия на молочные продукты, то сырная диета вам противопоказана. Также не рекомендуется подобный рацион людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы. Но, так или иначе, любому человеку лучше перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Рацион сырной диеты нельзя назвать полностью сбалансированным, поэтому слишком долго и слишком часто к ней лучше не прибегать. Но для небольшой разгрузки организма, она отлично подойдет.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 4 comments… }

лида 1 Май 2011 в 20:19

Кто сидел на сырной диете? Напишите кто сколько скинул? Очень люблю сыр, думаю попробовать эту диетку.

Ответить

Ketka 2 Май 2011 в 8:41

Лида, я сидела одно время на сырной диете )) Понравилось, за 4 дня я скинула 3 кг. Кушала хороший голландский сыр Фрико Кантенаар (Фрико Лайт-12%).

Ответить

Инна 6 Май 2013 в 10:08

Я просто обожаю сыр – все его разновидности.
Но бросаться с головой в сырную диету не стоит.Нужно учесть некоторые факторы:
- не любой сыр полезен (только его низкокалорийные сорта – благо, таких сейчас много);
- как и любая монодиета, сырная не всем подходит;
- при малейшем ухудшении состояния нужно сразу же отказываться от этой диеты.

Ответить

Натали 7 Май 2013 в 8:24

Если перейти на сырную диету да еще в сочетании с овощами, то это безусловно позволит привести ваш вес в порядок. Тем более, что углеводов в такой пище мало, а именно они и дают жировые отложения. Единственный минус который я вижу в таком рационе это то, сыры содержат, как правило, много соли. Правда, летом в жару ее и требуется больше обычной нормы.

Ответить

Отзывы: "Сырная диета"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: