Эффективные диеты для быстрого похудения
Таблица калорийности продуктов питания

Таблица калорийности продуктов питания

7 comments

Таблица калорийности – молочные продукты


Таблица калорийности - молочные продукты
Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Ацидофилин 1 % 3 1 4 40
Ацидофилин 3,2 % 2,9 3,2 3,8 59
Ацидофилин сладкий 3,2 % 2,8 3,2 8,6 77
Ацидофилин нежирный 3 0,1 3,9 31
Бри 50 66 1 802
Варенец 2,5 % 2,9 2,5 4,1 53
Гауда 25 27 2 356
Дор Блю 21 29 2 353
Йогурт плодово-ягодный, 1,5 % 4 1,5 14,3 90
Йогурт сладкий 3,2 % жирности 3,2 5 8,5 87
Йогурт сладкий 6 % 5 6 8,5 112
Йогурт 1,5 % 4,1 1,5 5,9 57
Ацидофилин 1 % 3 1 4 40
Йогурт 3,2 % 5 3,2 3,5 68
Йогурт 6 % 5 6 3,5 92
Какао со сгущенным молоком и сахаром 8,2 7,5 51,6 321
Камамбер 20 24 0 300
Кефир 1 % 3 1 4 40
Кефир нежирный 3 0,1 4 31
Ацидофилин 1 % 3 1 4 40
Кефир 2,5 % 2,9 2,5 4 53
Кефир 3,2 % 2,9 3,2 4 59
Кофе натуральный со сгущенным молоком и сахаром 8,4 8,6 53 324
Крем творожный с ванилином 5 % 11 5 19,2 167
Кумыс из кобыльего молока 2,1 1,9 5 50
Кумыс из коровьего молока, нежирный 3 0,1 6,3 41
Масса творожная сладкая “Московская” с ванилином 20 % 11,5 20 14,5 287
Масса творожная сладкая “Особая” с изюмом 23 % 7,1 23 27,1 345
Молоко пастеризованное 1,5 % 3 1,5 4,8 45
Молоко пастеризованное 2,5% 2,9 2,5 4,8 54
Молоко пастеризованное 3,5 % 2,9 3,5 4,7 62
Молоко сгущенное стерилизованное, нежирное 6,6 0,2 10,8 71
Молоко стерилизованное 1,5 % 3 1,5 4,8 45
Молоко стерилизованное 2,5 % 2,9 2,5 4,8 54
Молоко стерилизованное 3,2 % 3 3,2 4,7 60
Молоко стерилизованное 3,5 % 3 3,5 4,7 63
Молоко стерилизованное «Можайское» 3 % 2,9 3 4,7 58
Молоко топленое нежирное 3 0,1 5 32
Молоко топленое 4 % 2,9 4 4,7 67
Молоко «Дружба» сгущенное с сахаром 7,4 2,5 54,6 271
Молоко «Славянское» сгущенное с сахаром нежирное 7,4 0,2 57,1 261
Молоко белковое 4,3 1 6,4 52
Сметана 10% 3 10 2,9 116
Сметана 20% 2,8 20 3,2 206
Сырки и масса творожные особые 7,1 23 27,5 340
Сыр российский 23,4 30 0 371
Сыр голландский 26,8 27,3 0 361
Сыр швейцарский 24,9 31,8 0 396
Сыр пошехонский 26 26,5 0 334
Сыр плавленный 24 13,5 0 226
Творог жирный 14 18 1,3 226
Творог полужирный 16,7 9 1,3 156
Творог нежирный 18 0,6 1,5 86

Таблица калорийности – жиры


Таблица калорийности - жиры
Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Жир топленый 0 99,7 0 897
Шпик свиной (без шкурки) 1,4 92,8 0 816
Маргарин молочный 0,3 82,3 1 746
Маргарин бутербродный 0,5 82 1,2 744
Майонез 3,1 67 2,6 627
Масло растительное 0 99,9 0 899
Масло сливочное 0,6 82,5 0,9 748
Масло топленое 0,3 98 0,6 887

Таблица калорийности – пищевые добавки, соусы


Таблица калорийности - пищевые добавки, соусы
Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Винный уксус (3%) 0 0 0 9
Горчица столовая 9,9 5,3 12,7 143
Дрожжи прессованные 12,7 2,7 8,5 109
Желатин 87,2 0,4 0,7 355
Заправка для салата 0 23,3 4,8 235
Маринад овощной без томата 1,2 9,1 10,5 134
Отруби пшеничные 16 3,8 16,6 165
Порошок горчичный 37,1 11,1 32,6 378
Соль поваренная пищевая 0 0 0 0
Соус грибной 1,2 6,2 4,8 82
Соус клюквенный 0 0 12,6 51
Соус луковый 1,3 4,8 6,1 75
Соус майонез со сметаной 2,8 31,9 3,3 312
Соус молочный 2 5,2 7,1 84
Соус клюквенный 0 0 12,6 51
Соус польский 2,6 6,1 3 78
Соус с хреном 0,7 0,1 4,2 27
Соус сметанный 1,9 5,2 5,7 78
Соус томатный 1,7 4,5 7,8 80

Таблица калорийности – зерно
и зерновые продукты


Таблица калорийности - зерно и зерновые продукты
Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Гречневая ядрица 12,6 2,6 68 329
Гречневая продел 9,5 1,9 72,2 326
Манная 11,3 0,7 73,3 326
Овсяная 11,9 5,8 65,4 345
Перловая 9,3 1,1 73,7 324
Пшено 12 2,9 69,3 334
Рисовая 7 0,6 73,7 323
Пшеничная “Полтавская” 12,7 1,1 70,6 325
Толокно 12,2 5,8 68,3 357
Ячневая 10,4 1,3 71,7 322
Геркулес 13,1 6,2 65,7 355
Кукурузная 8,3 1,2 75 325
Овощи
Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Баклажаны 0,6 0,1 5,5 24
Брюква 1,2 0,1 8,1 37
Горошек зеленый 5,0 0,2 13,3 72
Кабачки 0,6 0,3 5,7 27
Капуста белокочанная 1,8 5,4 28
Капуста краснокочанная 1,8 6,1 31
Капуста цветная 2,5 4,9 29
Картофель 2 0,1 19,7 83
Лук зеленый (перо) 1,3 4,3 22
Лук порей 3 7,3 40
Лук репчатый 1,7 9,5 43
Морковь красная 1,3 0,1 7 33
Огурцы грунтовые 0,8 3 15
Огурцы парниковые 0,7 1,8 10
Перец зеленый сладкий 1,3 4,7 23
Перец красный сладкий 1,3 5,7 27
Петрушка (зелень) 3,7 8,1 45
Петрушка (корень) 1,5 11 47
Ревень (черешковый) 0,7 2,9 16
Редис 1,2 4,1 20
Редька 1,9 7 34
Репа 1,5 5,9 28
Салат 1,5 2,2 14
Свекла 1,7 10,8 48
Томаты (грунтовые) 0,6 4,2 19
Томаты (парниковые) 0,6 2,9 14
Зеленая фасоль 4 4,3 32
Хрен 2,5 16,3 71
Черемша 2,4 6,5 34
Чеснок 6,5 21,2 106
Шпинат 2,9 2,3 21
Щавель 1,5 5,3 28

Таблица калорийности – фрукты


Таблица калорийности - фрукты
Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Абрикосы 0,9 0,1 9 44
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 5,2 0,3 51 232
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) 5 0,4 53 242
Айва 0,6 0,5 9,6 48
Алыча 0,2 0,1 7,8 34
Ананас 0,4 0,2 11,8 50
Банан 1,5 0,5 21 96
Варенье из мандаринов 0,7 0,2 75,9 294
Варенье из груши 0,3 0,2 70,8 273
Варенье из персиков 0,5 0 66,8 258
Варенье из сливы 0,4 0,3 74,2 288
Варенье из яблок 0,4 0,3 68,2 265
Вишня 0,8 0,2 10,6 52
Гранат 0,7 0,6 14,5 72
Грейпфрут 0,7 0,2 6,5 35
Груша 0,4 0,3 10,3 47
Изюм 3 0 79 299
Инжир 0,7 0,2 12 54
Карамбола 1 0 7 31
Киви 0,8 0,4 8,1 41
Кумкват 2 0 16 71
Лайм 1 0 11 30
Лимон 0,9 0,1 3 34
Манго 1 0 17 65
Мандарин 0,8 0,2 7,5 38
Нектарин 2 0 15 63
Папайя 1 0 10 39
Персик 0,9 0,1 9,5 44
Персик сушеный 3 0,4 57,7 254
Повидло яблочное 0,4 0 65 250
Помело 1 0 8 33
Рябина садовая 1,4 0,2 8,9 50
Рябина черноплодная 1,5 0,2 11 54
Слива садовая 0,8 0,3 9,6 49
Слива сушеная (чернослив) 2,3 0,7 57,5 256
Терн 1,5 0,3 9,4 54
Фейхоа 1 1 11 49
Финики 2,5 0,5 69,2 292
Хурма 0,5 0,4 15,3 66
Черешня 1,1 0,4 10,6 52
Яблоки 0,4 0,4 9,8 47
Яблоки сушеные 2,2 0,1 59 253

Таблица
калорийности – ягоды


Таблица<br />
калорийности - ягоды
Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Арбуз 0,6 0,1 5,8 27
Брусника 0,7 0,5 8,2 46
Варенье из клубники 0,3 0,1 74 285
Варенье из малины 0,6 0,2 70,4 273
Виноград 0,6 0,6 15,4 72
Виноград сушеный (кишмиш) 2,3 0,5 65,8 281
Голубика 1 0,5 6,6 39
Джем черносмородиновый 0,6 0,1 72,9 284
Дыня 0,6 0,3 7,4 35
Ежевика 1,5 0,5 4,4 34
Земляника (садовая) 0,8 0,4 7,5 41
Клубника 0,7 0,3 7,7 32
Клюква 0,5 0,2 3,7 28
Крыжовник 0,7 0,2 9,1 45
Малина 0,8 0,5 8,3 46
Морошка 0,8 0,9 7,4 40
Облепиха 1,2 5,4 5,7 82
Смородина белая 0,5 0,2 8 42
Смородина красная 0,6 0,2 7,7 43
Смородина черная 1 0,4 7,3 44
Тыква 1 0,1 4,4 23
Черника 1,1 0,6 7,6 44
Шиповник 1,6 0,7 22,4 109
Шиповник сухой 3,4 1,4 48,3 284
Грибы
Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Белые свежие 3,2 0,7 1,6 25
Белые сушеные 27,6 6,8 10 209
Подберезовики свежие 2,3 0,9 3,7 31
Подосиновики свежие 3,3 0,5 3,4 31
Сыроежки свежие 1,7 0,3 1,4 17

Таблица калорийности – мясо


Таблица калорийности - мясо
Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Баранина 16,3 15,3 0 203
Говядина 18,9 12,4 0 187
Конина 20,2 7 0 143
Кролик 20,7 12,9 0 199
Свинина нежирная 16,4 27,8 0 316
Свинина жирная 11,4 49,3 0 489
Телятина 19,7 1,2 0 90
Бараньи почки 13,6 2,5 0 77
Баранья печень 18,7 2,9 0 101
Баранье сердце 13,5 2,5 0 82
Говяжьи мозги 9,5 9,5 0 124
Говяжья печень 17,4 3,1 0 98
Говяжьи почки 12,5 1,8 0 66
Говяжье вымя 12,3 13,7 0 173
Говяжье сердце 15 3 0 87
Говяжий язык 13,6 12,1 0 163
Свинные почки 13 3,1 0 80
Свинная печень 18,8 3,6 0 108
Свинное сердце 15,1 3,2 0 89
Свинной язык 14,2 16,8 0 208
Гуси 16,1 33,3 0 364
Индейка 21,6 12 0,8 197
Куры 20,8 8,8 0,6 165
Цыплята 18,7 7,8 0,4 156
Колбаса и колбасные изделия
Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Вареная колбаса Диабетическая 12,1 22,8 0 254
Вареная колбаса Диетическая 12,1 13,5 0 170
Вареная колбаса Докторская 13,7 22,8 0 260
Вареная колбаса Любительская 12,2 28 0 301
Вареная колбаса Молочная 11,7 22,8 0 252
Вареная колбаса Отдельная 10,1 20,1 1,8 228
Вареная колбаса Телячья 12,5 29,6 0 316
Сардельки Свиные 10,1 31,6 1,9 332
Сосиски Молочные 12,3 25,3 0 277
Сосиски Русские 12 19,1 0 220
Сосиски Свиные 11,8 30,8 0 324
Варено-копченая Любительская 17,3 39 0 420
Варено-копченая Сервелат 28,2 27,5 0 360
Полукопченая Краковская 16,2 44,6 0 466
Полукопченая Минская 23 17,4 2,7 259
Полукопченая Полтавская 16,4 39 0 417
Полукопченая Украинская 16,5 34,4 0 376
Сырокопченая Любительская 20,9 47,8 0 514
Сырокопченая Московская 24,8 41,5 0 473
Мясные консервы и копчености
Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Говядина тушеная 16,8 18,3 0 232
Завтрак туриста (говядина) 20,5 10,4 0 176
Завтрак туриста (свинина) 16,9 15,4 0 206
Колбасный фарш 15,2 15,7 2,8 213
Свинина тушеная 14,9 32,2 0 349
Грудинка сырокопченая 7,6 66,8 0 632
Корейка сырокопченая 10,5 47,2 0 467
Ветчина 22,6 20,9 0 279

Таблица калорийности – Яйца и яичные продукты

Таблица калорийности - Яйца и яичные продукты
Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Яйцо куриное 12,7 11,5 0,7 157
Яичный порошок 46 37,3 6,1 542
Сухой белок 82,4 1,8 1,2 350
Сухой желток 31,1 52,2 4,7 612
Яйцо перепелиное 11,9 13,1 0,6 168
Салат яичный 7,6 18,8 3,1 213
Яичница глазунья 12,9 20,9 0,9 243
Яйцо под майонезом 4,1 24,5 4,7 256

Таблица калорийности – рыба и морепродукты


Таблица калорийности - рыба и морепродукты
Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Бычки 12,8 8,1 5,2 145
Горбуша 21 7 0 147
Камбала 16,1 2,6 0 88
Карась 17,7 1,8 0 87
Карп 16 3.6 0 96
Кета 22 5.6 0 138
Корюшка 15,5 3,2 0 91
Ледяная 15,5 1,4 0 75
Лещ 17,1 4,1 0 105
Семга 20,8 15,1 0 219
Макрурус 13,2 0,8 0 60
Минога 14,7 11,9 0 166
Минтай 15,9 0,7 0 70
Мойва 13,4 11,5 0 157
Навага 16,1 1 0 73
Налим 18,8 0,6 0 81
Нототения мраморная 14,8 10,7 0 156
Окунь морской 17,6 5,2 0 117
Окунь речной 18,5 0,9 0 82
Осетр 16,4 10,9 0 164
Палтус 18,9 3 0 103
Путассу 16,1 0,9 0 72
Рыба-меч 20,3 3,2 0 110
Рыбец каспийский 19,2 2,4 0 98
Сазан 18,4 5,3 0 121
Сайра крупная 18,6 20,8 0 262
Сайра мелкая 20,4 0,8 0 143
Салака 17,3 5,6 0 121
Сельдь 17,7 19,5 0 242
Сиг 19 7,5 0 144
Скумбрия 18 9 0 153
Сом 16,8 8,5 0 144
Ставрида 18,5 5 0 119
Стерлядь 17 6,1 0 320
Судак 19 0,8 0 83
Треска 17,5 0,6 0 75
Тунец 22,7 0,7 0 96
Угольная рыба 13,2 11,6 0 158
Угорь морской 19,1 1,9 0 94
Угорь 14,5 30,5 0 333
Хек 16,6 2,2 0 86
Щука 18,8 0,7 0 8
Язь 18,2 0,3 0 117
Креветка дальневосточная 28,7 1,2 0 134
Печень трески 4,2 65,7 0 613
Кальмар 18 0,3 0 75
Краб 16 0,5 0 69
Креветка 18 0,8 0 83
Морская капуста 0,9 0,2 3 5
Паста “Океан” 18,9 6,8 0 137
Трепанг 7,3 0,6 0 35

Таблица калорийности – напитки


Таблица калорийности - напитки
Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Кеты зернистая 31,6 13,8 0 251
Лещевая пробойная 24,7 4,8 0 142
Минтаевая пробойная 28,4 1,9 0 131
Осетровая зернистая 28,9 9,7 0 203
Осетровая пробойная 36 10,2 0 123

Таблица калорийности – бобовые, орехи


Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Арахис 26,3 45,2 9,9 552
Арахис жареный 26 52 13,4 626
Горох лущеный 23 1,6 48,1 299
Горох отварной 10,5 0,8 20,4 130
Горошек зеленый 5 0,2 8,3 55
Горошек зеленый, консервы 3,1 0,2 6,5 40
Грецкий орех 16,2 60,8 11,1 656
Каштаны 2 2 46 213
Кедровые орехи 14 68 13 673
Кешью 18,5 48,5 22,5 600
Кунжут 19,4 48,7 12,2 565
Лещина 13 62,6 9,3 653
Мак 17,5 47,5 14,5 556
Миндаль 18,6 53,7 13 609
Миндаль жареный 22,4 55,9 12,3 642
Оливки (мякоть) 1,6 23,7 19 296
Оливки, консервы 1,8 16,3 5,2 175
Подсолнечник 20,7 52,9 10,5 601
Семечки подсолнечника 21 51 20 584
Сладкий попкорн 4 13 79 431
Соленый попкорн 9 30 56 527
Соя, зерно 34,9 17,3 17,3 364
Суп с бобовыми (фасоль) 3 1,3 6,9 54
Тыквенные семечки 33 42 12 500
Фасоль стручковая, консервы 1,2 0,1 2,4 16
Фасоль (стручок) 2,5 0,3 3 23
Фасоль, зерно 21 2 47 298
Фисташки 21 44 28 557
Фундук 15 61,5 9,4 651
Фундук жареный 17,8 66,1 9,4 703
Чечевица, зерно 24 1,5 46,3 295

Таблица калорийности- сладости


Таблица калорийности- сладости
Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Мед 0,8 0 80,3 308
Драже фруктовое 3,7 10,2 73,1 384
Зефир 0,8 0 78,3 299
Ирис 3,3 7,5 81,8 387
Мармелад 0 0,1 77,7 296
Карамель 0 0,1 77,7 296
Конфеты, глаз-ые шоколадом 2,9 10,7 76,6 396
Пастила 0,5 0 80,4 305
Сахар 0,3 0 99,5 374
Халва тахинная 12,7 29,9 50,6 510
Халва подсолнечная 11,6 29,7 54 516
Шоколад темный 5,4 35,3 52,6 540
Шоколад молочный 6,9 35,7 52,4 547
Вафли с фр-ми начинками 3,2 2,8 80,1 342
Вафли с жировыми начинками 3,4 30,2 64,7 530
Пирожное слоеное с кремом 5,4 38,6 46,4 544
Пирожное слоеное с яблоком 5,7 25,6 52,7 454
Пирожное бисквитное 4,7 9,3 84,4 344
Пряники 4,8 2,8 77,7 336
Торт бисквитный 4,7 20 49,8 386
Торт миндальный 6,6 35,8 46,8 524
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!



Похожие статьи:
    No matches

{ 7 comments… }

VERSTA 27 Март 2012 в 1:49

ZDOROVO!!!!MOZHNO IKRY USE!!!KSTATI!!!V RYSSKOM MAGAZINE/ZHIVY V SPAIN/, POKYPAY VIALENYY MOYVY,KORYSHKY—-TAM IKRA…
BRIE—800KCL NE IMEET…
A ESLI +CHERRY+JAMON+VINO SYXOE——-PLEVAT’ NA KCL—–ZDOROVO,POLEZNO,VKYSNO…..I NE TOLSTIT!!!!!OPROBOVANO NººK-VO RAZ….DA,BEZ XLEBA…

Ответить

Лера 23 Май 2012 в 14:20

Полезная таблица, спасибо, добавила в закладки.

Ответить

Наталья 6 Ноябрь 2012 в 6:49

Огромное спасибо, все так подробно!!!

Ответить

Наталья 3 Декабрь 2012 в 19:55

Очень нужная и полная таблица, только не указано, это калорийность 100 граммов продуктов? Скорее всего, как принято, калорийность указана для 100 граммов. Обязательно надо использовать эти данные. Спасибо!

Ответить

Марина 2 Апрель 2013 в 18:15

В закладки, полезная таблица!

Ответить

Инна 6 Май 2013 в 9:51

Я давно искала такую таблицу, но нигде не могла найти. Здесь очень много разных продуктов, теперь мне будет значительно легче подсчитывать калорийность потребляемой пищи.
Я в данный момент стараюсь правильно питаться и подсчет калорий тоже входит в эту систему.
Большое Вам спасибо за таблицу: распечатаю и повешу на холодильнике.

Ответить

Нина 29 Июль 2013 в 9:18

вместо напитков напечатана таблица калорийности ИКРЫ, а напитков нет

Ответить

Отзывы: "Таблица калорийности продуктов питания"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: