Эффективные диеты для быстрого похудения
Танцы для похудения. Можно ли похудеть с помощью танцев?

Танцы для похудения. Можно ли похудеть с помощью танцев?

admin 1 Февраль 2012 · 20 comments

Похудение,Фитнес для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Танцы для похуденияМы, девушки, существа находчивые – чего только не придумает женщина, желающая похудеть. И те из нас, кто не хочет изнурять себя тренировками в спортзале, бегать по утрам в близлежащем парке или мокнуть в бассейне, обычно обращают свои взоры в сторону танцев. Неудивительно, ведь каждый не раз видел по телевизору танцевальные соревнования. И, скорее всего, от вашего внимания не ускользнуло, что большинство танцоров обладают не только грацией, прекрасной пластикой, великолепной осанкой, но и хорошей фигурой. Вот только факт остается фактом – среди тех, кто занимается танцами немало и полных людей, причем не важно, идет ли речь о новичках или людях, посвятивших изучению па не один год жизни. Так можно ли совместить приятное с полезным – похудеть с помощью танцев?

Давайте рассуждать логически. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Это исходное положение вряд ли когда-то изменится. Для похудения нужно либо придерживаться диет, либо давать своему организму физическую нагрузку. Но если сомневаться в том, что танцы развивают пластику, координацию движений и учат лучше владеть своим телом, не приходится, то нагрузка на мышцы вовсе не обязательно им сопутствует. Получается, что заниматься танцами для похудения бесполезно? Вовсе нет. Все зависит от нескольких факторов одновременно: от того, где вы занимаетесь, каким видом танцев и как.

Итак, где же можно заниматься танцами, чтобы получить наилучший эффект?

Варианты следующие: дома, в танцевальной школе или студии, в спортивном зале. Разберем каждый из них. Домашние занятия проводятся, обыкновенно, с помощью различных видеокурсов. Если правильно выбрать вид танцев, вы можете получить достаточную нагрузку, но научиться танцевать – вряд ли. В школе танцев вам отлично поставят движения, и, если танцевальное направление это предполагает, то там вы найдете партнера, однако, стоит учитывать, что большая часть времени будет посвящена налаживанию взаимодействия в паре, разучиванию движений, постановке осанки и прочим подобным моментам. Сказать, что в это время вы не получите нагрузки – нельзя, новичкам и вовсе придется тяжело, но эта нагрузка, с большой долей вероятности, не будет достаточной для похудения. Если же говорить о танцевальных программах, предлагаемых фитнес-клубами, то именно они направлены в большей степени на коррекцию веса, однако на сколько-нибудь успешное обучение танцам надеяться в этом случае довольно сложно. Поэтому, прежде всего, вам придется расставить приоритеты: нужны ли вам красивые движения, умение танцевать или стройная фигура.

Можно ли похудеть с помощью танцев?Отдельно хочется сказать, что многие барышни выбирают домашние занятия исключительно по причине комплексов по поводу фигуры и отсутствия навыков. Однако переживания подобные напрасны, ведь существуют группы с разным уровнем подготовки, и поверьте, в каждой из них обязательно найдутся люди с лишним весом. Домашние занятия бюджетны и требуют наименьшее количество времени, но вам никто не укажет на ошибку, не проконтролирует и не приободрит. К тому же, фактор заплаченных денег, болтовни с подружками и, если повезет, наличия симпатичного тренера, действует на некоторых дам магическим образом даже лучше психологической работы над собственной мотивацией.

Перейдем ко второму «пункту». Какие танцевальные направления наиболее эффективны для похудения? В качестве хобби можно выбрать любой вид танцев. Спокойные бальные, энергичные спортивные, обворожительный беллиданс, сексуальная стрип-пластика, зажигательное латино, ритмичные ирландские и модные клубные танцы можно предпочесть с точки зрения эстетики, соответствия вашему темпераменту, близости клуба или школы. Но если вы всерьез задумались о похудении, критерии должны быть несколько иными. Наибольшую физическую нагрузку вы получите от одиночных ритмичных танцев. И не смотря на то, что в большинстве танцев задействованы практически все группы мышц, какие-то из них нагружаются в большей степени, а какие-то – в меньшей. Например, в танце живота и самбе делается акцент на области талии, живота и бедер, латиноамериканские танцы в большой степени тренируют координацию движений и выносливость, ирландские нагружают, прежде всего, ноги и способствуют формированию правильной осанки. А вот в стрип-дансе и современных клубных танцах (go-go, R’n’B и другие) задействованы, как правило, почти все или многие группы мышц. Приятно, что от ритмичных танцев вы будете получать одновременно и аэробную, и кардионагрузку.

И, самое главное, ответим на вопрос – как нужно заниматься танцами, чтобы получить стройную фигуру? Начнем с того что изначально занятия танцами не приспособлены для коррекции веса, поэтому ждать быстрого эффекта не стоит, как не нужно надеяться и на то, что вы сможете похудеть, не придерживаясь диеты, с помощью одних только подобных «тренировок». Именно этим объясняется тот факт, что среди танцоров можно встретить не только стройных, но и полных людей. Кроме того, танцевальные занятия проходят, как правило, 2 раза в неделю, а для достижения результата в любом виде фитнеса специалисты рекомендуют посвятить ему не менее 3-4 дней в неделю. Выход? Либо посещение дополнительных занятий, либо самостоятельная отработка навыков, либо совмещение с другими видами тренировок. Также (традиционно для всех видов фитнеса) стоит не есть за два часа до и в течение часа после занятия, ограничившись, в случае необходимости, легким перекусом.

Танцы для похудения. Можно ли похудеть с помощью танцев?

Поэтому не стоит возлагать на танцы слишком большие надежды, но и списывать их, как способ похудения, со счетов – тоже. Ведь, помимо прочего, танцы дарят хорошее настроение и заряд бодрости, позволяют почувствовать себя привлекательней и раскрепоститься, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и иммунитет. К тому же, это модное хобби, которое дает возможность окунуться в особую атмосферу, разнообразить свою жизнь и расширить круг общения.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Виктория Серова

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 20 comments… }

Мария 5 Март 2012 в 17:14

Похудеть с помощью танцев действительно можно. У меня подруга похудела с помощью R’n’B танцев на 7 кг за пол года. Ну, конечно, питаться старалась тоже правильно )

Ответить

Лера 30 Март 2012 в 19:41

За 3 месяца занятий бальными танцами (по 2 часа 3 раза в неделю) сами собой ушли 5 килограмм)) Так что, девушки, танцы действительно помогают похудеть!

Ответить

Аня 10 Апрель 2012 в 14:42

От танцев есть эффект в плане похудения, сжигаются калории и держат мышцы в тонусе! У меня подруга танцует гоу-гоу – много ест и не очень полезную для фигуры пищу, но не поправляется именно от танцев )

Ответить

Юля 11 Апрель 2012 в 17:37

Я занимаюсь танцем живота уже 6 лет, но не регулярно. Он не дал мне похудения, но мне это сейчас и не нужно (лишних кг можно сказать и нет). Я уже похудела, теперь только поддерживаю вес.
Танец живота дает положительный заряд, даже уверенность в себе повышается )

Ответить

Кристина 28 Май 2012 в 7:27

Всем привет! Я занимаюсь 5 месяцев стрип-денсом, результаты отличные: стала более гибкой, пластичной и похудела на 5 килограмм.

Ответить

Anya 8 Июнь 2012 в 10:03

Я сейчас дома регулярно танцую перед зеркалом по 20 минут )) Может так получится похудеть на пару кг.

Ответить

Kat 25 Июнь 2012 в 14:43

Пошла на танцы (Хастл), посмотрим какой эффект будет в плане похудения. Хочу совместить приятное с полезным и похудеть и научиться танцевать ))

Ответить

Виктория 16 Ноябрь 2012 в 21:41

Я занималась (каждый день) Go-Go всего за 2 недели и потратила 5 кг. Так что, наслаждайтесь танцами и не теряйте надежду на них, они сделают вашу фигуру прекрасной, изящной и гибкой;-)

Ответить

Маша 16 Февраль 2013 в 8:21

В общем понятно, никакие танцы не помогут если кушать как раньше… Реально привести в тонус мышцы и сбросить 3-5 лишних кило. Танцы могут быть только дополнением для похудение, а бонусом “подтяжка” мышц.

Ответить

Марина 21 Февраль 2013 в 20:01

Танцы это клево! Сжигаешь жиры, тренируешься и развиваешь пластику! Я раньше ходила на фитнес-программу, по средам у нас были восточные танцы, а в пятницу хип-хоп. Похудеть за 3 месяца удалось на 5 кг, правда я ещё немного питание подкорректировала. Танцы помогают худеть, но не так быстро, конечно, как бег или плавание.

Ответить

Лера 12 Март 2013 в 20:10

Попробуйте Зумба (Zumba Fitness) – отличные тренировки для похудения!!

Ответить

Светлана 18 Март 2013 в 15:51

Хочу пойти на танцы, но пока не выбрала какие лучше подойдут, чтобы похудеть и “подтянуть” фигуру.

Вот то из чего выбираю:
1. Латиноамериканские танцы (сальса, бачата, румба, ча-ча-ча).
2. Хастл.
3. Стрип-пластика.

Говорят, что латиноамериканские танцы и хастл лучше всего для похудения. Подруга ходила на Хастл, поэтому советует идти на эти танцы.
В общем я в раздумьях…

Ответить

Наташа 20 Март 2013 в 19:23

Я хожу на Хастл, скинула не много всего 3 кг за 2,5 месяца

Ответить

Марина 24 Март 2013 в 19:14

Нагрузка на мышцы на танцах минимальна. В основном в танце развивается – координация. Для похудения хорошо подходит: go-go и R’n’B. Они энергозатратны.

А вообще лучше идти в фитнес-клубы, в которых есть специальные танцевальные программы, которые помогают похудеть.

Ответить

Анна 13 Май 2013 в 20:20

Танцы помогают похудеть!Но если кушать много,а потом бежать на танцы,то понятно что никакого эффекта вы не добьетесь.
Надо соблюдать диету и правильно питаться.
А танцы только улучшают нашу фигуру,подтягивают мышцы.При том,лучше выбрать очень энергичные,а от других может быть мало толку.
Главное,чтобы было желание и сила воли.

Ответить

Ксения 13 Май 2013 в 20:24

Безусловно танцы положительно влияют на фигуру. Даже если и не будет какого-то колоссального похудения, то фигура все равно подтянется и укрепится. Так как любые танцы – это нагрузка для мышц. Где-то больше, где-то меньше, но нагрузка есть. Соответственно будет и эффект. Я занималась танцами живота, тело стало подтянутее.

Ответить

мариша 1 Февраль 2014 в 10:48

когда мы с подругой ходили по клубам мы вообще не поправлялись потому что сутками танцевали и кожа была подтянутая

Ответить

Вика 27 Апрель 2014 в 14:11

Похудела за месяц на 9 кг,с помощью танца гоу-гоу

Ответить

Виктория 31 Март 2015 в 17:23

Хочу пойти на go go.
Мне 14 лет. Рост 162 , вес (о боже) 69 кг.
Раньше была стройная , а сейчас чувствую себя жирной уродиной.
Поможет ли этот танец , если заниматься каждый день по 2 часа ?

Ответить

Ол 18 Апрель 2015 в 10:23

Виктория, обязательно помогут. У Вас еще возраст такой – период гормональной стабилизации.
Займитесь танцами, лишний вес при умеренном (но не голод!) питании уйдет очень быстро. Да еще и отличное настроение добавится. Уже через 3 недели увидите первый результат. :thumbup

Ответить

Отзывы: "Танцы для похудения. Можно ли похудеть с помощью танцев?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: