Эффективные диеты для быстрого похудения
Тощая диета на 20 дней. Меню тощей диеты

Тощая диета на 20 дней. Меню тощей диеты

admin 23 Июль 2012 · 9 comments

Диеты,Низкоуглеводные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Тощая диета на 20 дней. Меню тощей диетыОдна из новомодных кратковременных диет, под названием «тощая» – еще один продукт маркетинга. Люди хотят всего и быстро – машину, квартиру, выучиться, поехать на курорт. Бесплатного ничего не бывает и то, что мы берем в кредит или ипотеку, так или иначе приходится возвращать и с немалыми процентами. Так и со здоровьем. Если кто-то думает, что можно выдавливать майонез на колбасу в течение десяти лет, пить пиво и убирать половину коробки конфет, то потом за неделю можно привести себя в порядок – он здорово ошибается. Обмен веществ, гормональный фон, эндокринная система, уровень инсулина – все это завязано на способ и состав питания. Поэтому просто посидеть на «сухарях», затянув ремень – не выйдет. А именно это и предлагается в «тощей диете». Нужно учесть, что помимо того, что это жесткая низкоуглеводка, то еще и аварийная диета, необходимая тем, у кого совсем все плохо с ожирением. Проще говоря – она была придумана в США, для людей, чей индекс массы тела угрожал их жизни – вопрос шел об остановке сердца или жировом поражении печени. То есть все риски были оправданы, потому, что больной реально рисковал и нужны были срочные решения. Зачем этот рецепт попал в Сеть и к чему, человеку, желающему подправить форму, сушить мышцы и придавливать метаболизм – мне непонятно. А маркетологам понятно – быстрее, дальше, больше, кроме того «рикошет» вернет пару килограмм после курса, дальше человек обязательно сорвется и вернется в индустрию «здоровья и похудения». Так вот – тощая диета мало общего имеет со здоровьем, хотя и разрабатывалась медиками.

Тощая диета


Аварийное ограничение калорий, есть только затем, чтобы избежать проблем с ЖКТ, а все остальное будет браться из самого организма – жировых запасов, мышц, межклеточной жидкости. Питьевой режим – максимальный, не менее двух литров воды помимо жидкости, указанной в меню. Можно добавлять сок грейпфрута или лимона, лед в напитки. Перекусы и дополнительные приемы пищи – строго запрещены. Приправы и соусы, раздражающие аппетит – запрещены. Обязательный прием поливитаминов, адаптогенов и ЛПНП добавок, причем в максимальных их дозировках. Активная социальная жизнь и физическая активность, которая выше прогулочного шага – строго запрещена. Желательно, чтобы ваше состояние контролировал медик, это не шутка и не перестраховка. Выход из тощей диеты – только плавный и постепенный, новые продукты вводить аккуратно, каждый день понемногу, не налегать на жирную и животную белковую пищу сразу после окончания курса.

Требования и меню

Требование, по сути, единственное – никаких дополнительных продуктов помимо списка. Нет перекусам, нет «сегодня съем кусочек, а завтра поголодаю», нет ложке меда или кусочку шоколадки, когда желудок требует сладкого. Поймите, что это диетическая программа «скорой помощи» и если вы приняли решение сидеть на ней, то держитесь до конца, иначе каждая следующая попытка будет всё более безуспешной, метаболизм реагирует на все ограничения рациона.

День первый – литр молока стандартной жирности в любой последовательности, желательно разделить на четыре «приема пищи».

Второй день – восемьсот грамм сока фреш, томатного или цитрусового, замена на другие не разрешается, двести грамм творога минимальной жирности.

Третий день (один из самых тяжелых) – литр негазированной минеральной воды, плюс усиленный питьевой режим.

Четвертый день – восемьсот грамм сока, четыре запеченных картофелины.

Пятый день – минеральная вода, пять крупных яблок.

Шестой день – стандартная норма сока, только чтобы он был не банановый или клубничный, двести грамм нежирного мяса.

Седьмой день – кефир минимальной жирности, один литр.

Восьмой день – паровые или тушеные овощи, молочка и мясо, естественно нежирные, все это без ограничения, до чувства долгожданной сытости.

День девятый – двести грамм творога и стандартная норма сока, можно перетертого с фруктами.

Десятый день – экватор программы, соки и двести грамм морепродуктов или нежирной морской рыбы.

Одиннадцатый день – любой несладкий сок, желательно томатный, четыре небольших запеченных картофелины.

Двенадцатый день – зеленые яблоки пять – шесть штук.

Тринадцатый день – соковый, плюс двести грамм куриного или говяжьего мяса.

Четырнадцатый день – максимально усилить питьевой режим плюс литр кефира.

Пятнадцатый день – любимый загрузочный, кушайте все, но помните, какими трудами вы добрались сюда, не передайте и не ешьте вредных «вкусняшек».

День шестнадцатый – питьевой режим усилить, пять – шесть яблок.

Семнадцатый день – соково-мясной, все как обычно.

Восемнадцатый день – кефирный, если совсем нет сил, можно съесть один любой фрукт, но в наличии только литр кефира.

Девятнадцатый день – двести грамм творога.

Финальный день диеты – яблоко, желательно зеленое, литр кефира. Если вы добрались сюда без срывов, можно воздвигнуть себе памятник в полный рост – это действительно тяжело.

Плюсы и минусы тощей диеты


Плюсы:

Она действительно работает, сушит, хорошо убирает объёмы. Когда у вас серьезная стадия ожирения – тощая диета может помочь и быстро улучшить обстановку. Если соблюдать выход и не объедаться – достигнутые результаты можно сохранить.

Минусы:

Угроза для здоровья, которая оценивается как «значительная», просто медики выбирают меньшее из зол, в случае ожирения. Обычные осложнения – расстройства желудка, падение иммунитета, изменения в эндокринной системе. Также изменяется количество и активность пищевых ферментов – особое внимание обратите на правильный выход из тощей диеты.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Кирилл Суходолец (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 9 comments… }

Алина 15 Март 2013 в 20:07

Мне понравилась тощая диета, смогла скинуть 5 кг за 20 дней. Сейчас выхожу из диеты.

Ответить

Юлия 6 Май 2013 в 20:47

Я на этой диете смогла продержаться только 12 дней. Потом сорвалась. Скинула за этот период 6 килограмм, но это было тяжело. Два дня отдохнув от диеты решила снова на нее сесть, но я уже настолько была измучена постоянным голодом, что сил на это у меня не хватило. В итоге через три месяца мои сброшенные килограммы вернулись.

Ответить

Инна 17 Май 2013 в 14:08

Идея самой диеты довольно интересная, а главное, она логичная и продуманная.
Но стоит ли кратковременное похудение (если не правильно выходить из диеты, или же в будущем вернуться к прежнему питанию) утраченный вес все равно вернется назад.
Полностью отрицать диету не буду, она имеет право на жизнь, но вряд ли на не соглашусь.

Ответить

Наталия 12 Июнь 2013 в 12:02

я выдержала все до конца! Последние 3 дня дались тяжело. Яблок по столько много я не ела как и картофеля! В общем похудела на 8 кило! Теперь довольна. Тощая диета нормальная! Но постоянно сидеть не стоит! Только лишь к лету,если вы чувствуете,что за зиму что то лишнее поднакопилось!

Ответить

лена 21 Июнь 2013 в 11:06

Я с понедельника тоже сяду на юту диету. Надеюсь сбросить 5-8кг. Удачи мне!!!

Ответить

Анна 23 Март 2014 в 18:25

УРА!! я продержалась все 20 дней… итог -15 кг…объемы уменьшились прилично… но буду продолжать данное меню…. уще бы два раза по столько сбросить….

Ответить

танечка 13 Июнь 2014 в 17:06

вы молодец,успехов вам тоже настраиваю себя на диету)

Ответить

Анна 25 Май 2014 в 15:28

Скажите,пожалуйста,а для девочки 14-ти лет это неочень опасная диета?

Ответить

Ира 4 Сентябрь 2014 в 19:26

Для девочки 14 лет – не сформировавшегося организма – любая диета опасна, особенно эта! Для вас безопасно только правильное питание и физ нагрузки

Ответить

Отзывы: "Тощая диета на 20 дней. Меню тощей диеты"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: