Эффективные диеты для быстрого похудения
Цветная диета для похудения

Цветная диета для похудения

admin 20 Март 2014 · 0 comments

Диеты,Маложирные диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Цветная диета для похуденияДо каких только изысков не доходят нынче создатели диет! Например, появившаяся несколько лет назад цветная диета больше напоминает детскую игру. Каждому дню недели присваивается определенный цвет, и в этот день можно употреблять только продукты и напитки этого цвета. Что ж, по крайней мере, сидеть на такой диете не скучно. Осталось выяснить, насколько это эффективно.

Основные принципы диеты

Кроме разделения еды по цветам, у диеты есть еще несколько основополагающих принципов.

  • Диета запрещает употреблять в пищу жирное, жареное, сахар, кондитерские изделия, фастфуд;
  • Из всего перечня разрешенных продуктов нужно выбрать 2 – 3 и есть их в течение дня;
  • Кушать нужно 4 – 5 раз в день небольшими порциями;
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна;
  • Перед завтраком и перед сном нужно выпивать стакан теплой воды;
  • Продукты употребляются в сыром виде, отвариваются или готовятся на пару.

А теперь перечень разрешенных для каждого дня недели продуктов.

1-й день – белый

Можно есть отварной картофель, белый рис, спагетти, куриные грудки, отварной яичный белок, адыгейский сыр или брынзу, нежирные кисломолочные продукты, цветную капусту, белую фасоль, бананы, мякоть кокоса, овсяную и перловую кашу.

На протяжении первого дня диеты нужно выпить не менее 1,5 литров питьевой или минеральной воды либо белого чая.

2-й день – красный

В этот день разрешается есть красную рыбу и красную икру, красную фасоль, томаты, красный перец, свеклу, гранаты, красные яблоки и ягоды (виноград, клубнику, клюкву и др.). Также нужно пить чай каркаде, клюквенный морс или питьевую воду, как обычно, не менее полутора литров в сутки.

3-й день – зеленый

Список разрешенных продуктов включает пищу исключительно растительного происхождения. Можно есть огурцы, зеленый перец, брокколи, белокочанную и брюссельскую капусту, ламинарию (морскую капусту), листовой салат, зелень, яблоки, киви. Пить – зеленый чай или обычную воду, объем Вы уже знаете.

4-й день – оранжевый

В меню должны входить морковь, тыква, можно небольшое количество рыбы семейства лососевых, оранжевый перец, хурма, апельсины и мандарины, папайя, персики, курага, облепиха. Пить разрешается апельсиновый и морковный сок или воду.

5-й день – фиолетовый

Фиолетовый цвет довольно редко встречается в природе, поэтому и список продуктов не особенно большой. Он включает баклажаны, черную смородину, ежевику, виноград, чернику, сливы. Пить разрешается компот из перечисленных ягод или обычную воду.

6-й день – желтый

Употреблять в пищу можно яичные желтки (но не более двух в день), сыры из коровьего молока, кабачки, желтый перец, кукурузу, желтые яблоки, ананасы, персики, абрикосы, мед. Пить рекомендуется обычную питьевую воду с ложкой меда.

7-й день – бесцветный

Это разгрузочный день, на протяжении которого принимать пищу не разрешается вообще. Можно только пить – не менее 2 литров чистой питьевой воды.

Отзывы и принцип действия диеты


Большинство обнаруженных нами отзывов о цветной диете – положительные. Соблюдавшие ее люди утверждают, что отлично повеселились и расстались с тем или иным количеством лишних килограммов. По “официальной информации”, соблюдение этой диеты позволяет терять до 1 килограмма веса в неделю, но судя по отзывам, некоторые получили и более впечатляющие цифры, до 5-6 кг в месяц.

Однако тут надо понимать, что не весь потерянный вес приходится на жировые отложения. В первую очередь, снижение веса происходит из-за опорожнения кишечника и выведения избытка жидкости. Количество потребляемой на диете соли минимальное. Соль задерживает в организме жидкость, а минимум соли означает минимум “лишней” воды. Большая часть разрешенных продуктов растительного происхождения, а значит, они богаты клетчаткой. Клетчатка способствует очищению кишечника от содержимого, что также влияет на Ваш вес.

В общем, при соблюдении цветной диеты масса тела в первую очередь снижается по перечисленным причинам, а потом уже расходуются жировые запасы. Но разрешенные продукты сравнительно низкокалорийны, так что реально похудеть на этой диете тоже можно.

Плюсы и минусы цветной диеты

Наверное, самый большой плюс цветной диеты – это возможность вновь вернуться в мир детства и поиграть в цвета. Кому-то она поднимет настроение и порадует после долгой зимы.

Минусов чуть больше. Во-первых, из-за обилия богатых клетчаткой продуктов такая диета подходит не всем. Людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, лучше ею не увлекаться. Да и любому другому перед началом такой диеты не помешает посоветоваться с врачом.

Во-вторых, в наших широтах такая диета доступна только в летний сезон, когда созревают овощи, фрукты и ягоды, разрешенные диетой. Зимой цветная диета не только обойдется значительно дороже для Вашего кошелька, но и даст сомнительную пользу для здоровья, ведь неизвестно, как выращиваются все эти продукты в заморских странах, откуда они поставляются в наши магазины.

В-третьих, хотя эта диета и позиционируется как сбалансированная, и на ней разрешается сидеть до 6 недель, на самом деле она довольно скудна и не сможет в достаточной степени обеспечивать организм всеми необходимыми веществами.

Применять ее или нет – решать Вам. На ней ради разнообразия можно посидеть летом, действительно очистив организм и сбросив несколько килограммов. С другой стороны, ее эффективность не является особо выдающейся по сравнению с другими диетами. И вообще, похудеть на те же несколько килограммов можно, введя в свой привычный образ жизни регулярные физические нагрузки и принципы здорового питания. Последнее даже предпочтительнее. Ведь если Вы привыкнете к умеренности, и она станет для Вас нормой жизни, Вам больше никогда не придется вспоминать ни о каких специальных диетах.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Цветная диета для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: