Эффективные диеты для быстрого похудения
Творожная диета Магги. Меню творожной диеты Магги

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Творожная диета МаггиДиета Магги и ее разновидности – яичная и творожная – уже неоднократно упоминались ранее. О яичной мы уже говорили очень подробно, пришел черед осветить принципы творожной Магги, которая пользуется достаточно большой популярностью среди людей, желающих сбросить лишний вес.

Общие принципы диеты

Ее можно охарактеризовать так: низкокалорийная, маложирная, низкоуглеводная, высокобелковая. На первый взгляд, идеальный вариант, не содержащий пищевых компонентов, преобразующихся в жиры, и включающий лишь необходимые для жизнедеятельности нутриенты. В целом, эта диета действительно является весьма эффективной и, что немаловажно, не «голодной», однако у нее есть свои минусы, которых мы коснемся чуть позже.

Длится диета 4 недели, и на протяжении всего этого времени нужно соблюдать строго определенное меню, в котором центральное место занимает творог. Излишества и выход за пределы списка разрешенных продуктов запрещен; не рекомендуется даже подбирать аналоги рекомендованной пище, например, заменять мясо курицей. Если в меню обозначены фрукты или овощи, то среди первых не нужно выбирать сладкие (виноград, дыня, сухофрукты, бананы), а среди вторых отдавать предпочтение крахмалистым (в частности, картофелю).

Обязательно пить не менее, чем два литра жидкости в день; это может быть чай, кофе, минеральная вода. Подслащать напитки, конечно же, нельзя.

Создатель предупреждает, что малейшее отступление от предписанного рациона питания – и диета не сработает, убавка веса остановится, а затем килограммы вернутся, так что любой срыв, якобы, требует того, чтобы начать диету заново. Нельзя сказать, что данное утверждение похоже на правду; это, скорее всего, просто некая мера устрашения, которая повышает у худеющих сознательность и мотивирует их к строгому выполнению правил творожной диеты Магги. Однако на самом деле редкие и небольшие погрешности в меню не несут такого вреда, как обещано суровым автором, так что, случайно допустив вольность в питании, не стоит возвращаться к меню первого дня диеты и снова обрекать себя на месяц суровых лишений. Это не только бессмысленно, но и для некоторых людей может быть не полезно, учитывая, какую нагрузку на организм создает любой высокобелковый рацион.

Меню творожной диеты Магги


Меню творожной диеты Магги

Оно не особенно сильно отличается от яичного варианта, самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.

Первая неделя

День 1. Утро: фрукты, 200 г творога. День: любые фрукты. Вечер: немного говядины, овощной салат.

День 2. Утро: аналогично дню 1. День: отварная грудка курицы. Вечер: рыба, овощной салат, 1 подсушенный ломтик хлеба, 1 грейпфрут или апельсин.

День 3. Утро: аналогично дню 1. День: маложирный сыр или творог, 1 подсушенный ломтик хлеба, томаты. Вечер: мясо, овощи.

День 4. Утро: то же самое. День: любые фрукты. Вечер: мясо, овощи.

День 5. Утро: как в день №1. День: 2 яйца, овощи. Вечер: рыба, овощи, 1 грейпфрут либо апельсин.

День 6. Утро: как в день №1. День: любые фрукты. Вечер: мясо, овощи.

День 7. Утро: как в день №1. День: курица, вареные овощи, томаты, 1 грейпфрут либо апельсин. Вечер: вареные овощи.

Вторая неделя

День 1. Утро: то же самое, что и в первую неделю. День: творог и овощи. Вечер: рыба, овощи, грейпфрут или апельсин.

День 2. Утро: то же. День: мясо, овощи. Вечер: творог и фрукты.

День 3. Утро: то же. День: мясо, овощи. Вечер: творог, фрукты.

День 4. Утро: то же. День: сыр или творог, плюс любые овощи. Вечер: мясо или рыба, овощи.

День 5. Утро: то же. День: рыба (креветки), овощи. Вечер: фрукты, творог.

День 6. Утро: то же. День: мясо, грейпфрут или апельсин, томаты. Вечер: любые фрукты.

День 7. Утро: то же. День: курица, томаты, отварные овощи, грейпфрут или апельсин. Вечер: то же, что и днем.

Третья неделя

В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

День 1. Любые несладкие фрукты.

День 2. Отварные и свежие овощи.

День 3. Отварные овощи, свежие овощи, свежие фрукты.

День 4. Рыба (креветки), свежие и отварные овощи.

День 5. Мясо, овощи в любом виде.

День 6. Любые фрукты.

День 7. Фрукты.

Четвертая неделя

День 1. Немного мяса или курицы (до 200 г), 2 огурца, 3 томата, фрукты, 1 подсушенный ломтик хлеба, банка консервированного тунца без масла.

День 2. Аналогично, только без курицы (можно мясо) и тунца.

День 3. 400 граммов творога, порция вареных овощей, по 2 томата и огурца, 1 ломтик хлеба, фрукты.

День 4. Курица до 500 г, 3 томата, 1 огурец, 1 подсушенный ломтик хлеба, фрукты.

День 5. 2 отварных яйца, фрукты и овощи.

День 6. Курица, немного брынзы или творога, 1 ломтик хлеба, по 2 огурца и помидора, фрукты, простокваша.

День 7. 400 г творога, порция отварных овощей, банка тунца, по 2 томата и огурца, подсушенный ломтик хлеба, фрукты.

На этом диета заканчивается, однако ограничения по калорийности питания для поддержания достигнутых успехов стоит соблюдать и впредь. Кроме того, переходить к своему обычному рациону рекомендуется постепенно, примерно в течение недели.

Отзывы и результаты


Отзывы и результаты после творожной диеты Магги

Как уже говорилось, диета пользуется большим спросом – в первую очередь, потому, что позволяет добиться заметных результатов. В среднем, с ее помощью людям удается сбросить от 5 до 10 килограммов веса, в зависимости от количества употребляемой пищи (в некоторые дни ряд продуктов можно есть сколько угодно, а это большое искушение) и уровня физической активности.

На фоне занятий фитнесом скорость похудения, как и следовало ожидать, повышается, однако многие замечают, что из-за питания с пониженной энергетической ценностью их спортивные достижения во многом страдают: быстрее наступает усталость, уменьшается устойчивость к нагрузкам. Если это проявляется умеренно, а повышенная утомляемость не распространяется на повседневную деятельность, не стоит обращать на это внимания: небольшой упадок сил на фоне высокобелкового питания закономерен и ожидаем. Чтобы это приносило Вам как можно меньше переживаний, выбирайте те виды нагрузок, которые даются Вам легче, например, легкий бег или плавание брассом вместо силовых тренировок.

Противопоказания и меры предосторожности

Человек с крепким здоровьем может без больших потерь пройти положенные 4 недели творожной диеты Магги, однако при наличии некоторых заболеваний подобная смена состава питания может оказаться опасной. Она противопоказана людям, страдающим запорами, обострениями заболеваний желудочно-кишечного тракта (любых!), больным с патологией печени и, особенно, с заболеваниями почек, сопровождающимися нарушением их функции. У этих лиц попытка сбросить вес при помощи диеты Магги может закончиться не особенно впечатляюще. В лучшем случае, им просто придется прервать свои старания и остаться ни с чем, а в худшем это приведет к госпитализации.

Чтобы диета Вам не навредила, перед ее соблюдением стоит убедиться в том, что здоровье Вас не подведет. Если есть сомнения на этот счет, не поленитесь посетить своего лечащего врача и диетолога, и задать обоим специалистам один и тот же вопрос: насколько в Вашем случае целесообразно соблюдение творожной диеты. Не расстраивайтесь, если Вам посоветуют избрать какой-то другой способ снижения веса, пусть он даже будет не столь эффективен и быстр. Главное, что должно Вас интересовать – это не желание как можно скорее надеть пока что маловатое платье или джинсы, а возможность безопасно сбросить вес, чтобы после диеты Вы могли радоваться жизни и своей «новой» фигуре, а не проходить продолжительное лечение ее последствий.

P.s. Статьи по теме: диета Магги; диета Магги (яичный вариант): отзывы и результаты; яичная диета на 5 дней, 2 и 4 недели; химическая диета

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 18 comments… }

Алина 25 Январь 2014 в 20:24

Девочки, с понедельника хочу сесть на творожную диету Магги, кто со мной?

Ответить

Екатерина 26 Январь 2014 в 16:37

завтра сажусь!надеюсь выдержу!!!!

Ответить

Катя_25 27 Январь 2014 в 14:54

Я с вами! ) Тоже с сегодняшнего дня на творожной диете

Ответить

Лена 30 Январь 2014 в 12:50

Девочки, как успехи? Пишите в комментариях!
Я неделю сижу на творожной диете, – 1,5 кг результат.

Ответить

Ирина 22 Февраль 2014 в 19:50

Со следующей недели садимся с мамой на диету, пожелайте нам удачи! Обязательно напишим о своих результатах!

Ответить

Ася 11 Июль 2014 в 8:33

А я сижу на этой диете почти 3 недели, результат всего 1,5 кг. Ужас!!!!!

Ответить

кристина 1 Август 2014 в 12:29

Три недели и -1,5???
Мой вам совет хватит ЖРАТЬ! И соблюдайте правила диеты порция это- 200 гр! А не 2кг!!!

Ответить

наталья 18 Август 2014 в 3:09

я уже третью неделю сижу на творожной диете и результаты тоже не такие как хотелось бы…минус два килограмма….ранее пользовалась системой минус 60 впечатление гораздо лучше..скинула 6 кг и долго не возвращался вес …

Ответить

Юлия 12 Октябрь 2014 в 6:03

Девочки,все зависит от вашего изначального веса,правил соблюдения и физической нагрузки. Я в свое время похудела на такой диете на 25 кг! Мой вес изначально был 112 кг. Помимо диеты, я активно двигалась: стала ходить пешком на работу и с работы (30 мин в одну сторону),бассейн+аквааэробика, потом добавила силовые нагрузки (тренажерный зал) и сауну,ну и стала бегать по утрам. После окончания диеты с легкостью ушли еще 3 кг. Вес не возвращается,если не обжираться и вести спортивный образ жизни.)

Ответить

севда 9 Август 2015 в 9:41

Девочки!!! Я побывала на себе диету Долиной.(кефирную) Супер!!! я во время беременности набрала 20 кг. 1 курс диеты + физнагрузки Сидни Кроуфт и минус 10 кг за 1 месяц. Эффективно, безопасно и удобно. никакого дискомфорта, усталости, раздраженности, которая бывает у женщин, когда она на диете. Я осталась довольна. Еще остались лишние кг 10, начну с сентября, надеюсь все будет хорошо. советую всем физически и психологически здоровым женщинам. успехов.

Ответить

Лена 30 Ноябрь 2015 в 13:22

Идет третья неделя! Голод жуткий) и минус всего 2 кг. Уже хочу бросить.((((

Ответить

Ольга 4 Декабрь 2015 в 9:12

Оставляю комментарий, думаю будет полезно, для таких как я, вечно борющихся с весом и потерявших Надежду.10 дней соблюдаю диету, не скажу, что соблюдаю стопроцентно, т.к.когда написано, что нужно есть салат (рекомендовано есть листовой) я накладываю от души целую тарелку различных овощей, заправленных бальзамическим уксусом, вместо вареных овощей делаю овощное рагу, обильно сдобренное пряностями, мясо и курицу не делю, больше ем говядину с овощами в фольге, также и с рыбой, ем стейк семги, пью много кофе с заменителями сахара , из фруктов ем памело и свити, а также ананасы и хурму. Комфортно за 10 дней похудела на 4 кг, для меня это очень даже ощутимо. В возрасте 59 лет худеется сложно, процессы в организме происходят медленно. Был несколько лет назад опыт похудения на 9 кг за 3 месяца, но это была тяжелая работа с ежедневными двухразовыми занятиями бодифлекса. Сейчас вообще нет никакой физической нагрузки. Получаю удовольствие от пенсии, занимаюсь любимым делом, читаю. Со стороны здоровья неприятных ощущений нет. Единственное напрягает то, что приходится готовить полноценную еду для мужа. Но он меня понимает и не провоцирует. За что ему признательна. Так что, девочки, прочь сомнения, диета работает. Всем удачи.

Ответить

Светлана 13 Декабрь 2015 в 7:08

Всем доброе времени суток! Я на такой диете скинула летом 17 килограмм. Зимой снова сядуина диету нужно еще 8 кг. Скинуть.

Ответить

Аделина 16 Январь 2016 в 12:04

Девочки сидела на диете магги яичной скинула 10 кг + физ.нагрузки. С понедельника хочу попробовать творожную . Я просто яичную диету заменила творогом или чередовать буде дни . Очень помогла . Самое главное что бы завтра обет ужин по расписанию сделать ,желательные часы 6:00 , 12:00,18:00 + полдники обязательно , и перед едой стакан воды,поможет меньше есть. Не морите себя голодом организм это не любит. Всем удачи .

Ответить

Лена 17 Май 2016 в 20:23

Девочки спасибо вам за отзывы, сажусь на диету Магги с завтрашнего дня! Кто со мной?

Ответить

Светок 14 Июнь 2016 в 11:52

Ну и как у нас успехи??Потому что я села на эту диету со вчерашнего дня…ток не творожную а яичную вместо творога….

Ответить

Эля 6 Июнь 2016 в 13:38

Я с удовольствием бы тоже села на творожную диету Магги! До этого не сидела ни на каких диетах, были пару раз разгрузочные на кефире и гречке, на арбузе, эффект был, но краткосрочный. А, еще на диете “не есть после 6″, но узнала, что она неправильная, кушать переставать нужно за 2 часа до сна, а там такой промежуток был, что я до 6 “нажирала” как могла чтобы за те 6 часов не проголодаться. А общем готова сесть с кем нибудь за диету Магги, для лишней мотивации!

Ответить

Марина 17 Июль 2017 в 11:15

Магги уже дважды пробовала, именно творожную. В общей сложности за год я скинула 46 кг. Это трудно, это постоянная работа надо собой, но есть цель-не вижу препятствий. Плохо, что мало где пишут о том, что диета Магги подходит тем, у кого больше 100 кг лишнего веса. Если меньше, то рекомендована создателем диета Магги на две недели. В любом случае приготовьтесь к тому, что творог будете готовить сами, магазинный ну никак не подходит, т.к. он должен быть идеально свежим и натуральным. Я использовала закваску для творога Бакздрав, из всех, что пробовала, она оптимальна в сочетании цена-качество. Удачи всем! Главное не сдаваться на полпути!

Ответить

Отзывы: "Творожная диета Магги. Меню творожной диеты Магги"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: