Эффективные диеты для быстрого похудения
В какое время нужно есть?

В какое время нужно есть?

admin 17 Октябрь 2013 · 0 comments

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

В какое время нужно есть?Вы постоянно что-то жуете? Так недалеко и до превращения в жвачное животное. Схватила печенюшку, потом отрезала ломтик сыра, съела горсть чипсов или крекеров…что-то напоминает? Наверняка, в таком поведении многие узнают себя. Многие едят совершенно бездумно и никогда не пытались делать по-другому. Особенно сильно разыгрывается аппетит по вечерам.

Серьезнее относитесь к тому, что вы едите. Внимательно читайте этикетки, отдавайте предпочтение органическим продуктам и каждый раз во время похода по магазинам старайтесь сделать более полезный выбор. Отличной идеей будет составление плана питания наперед. Старайтесь готовить также заранее. Например, после тренировки или длительной прогулки вам наверняка захочется перекусить, но если под рукой не будет здоровой пищи, вы обязательно схватите что-то неполезное, а еще существует риск переесть.

В какое время нужно есть?


Возьмите на заметку приведенный ниже план питания на день:

07.30 Завтрак. Начните свой день с порции углеводо-содержащей пищи (например: овсяная каша) – это будет правильный старт. Вы забудете о чувстве голода на долгое время.

10.30 Перекус. К этому времени большинству из нас захочется чего-нибудь перекусить. Выберите что-нибудь полезное, например, овощной салат, протеиновый коктейль, сельдерей с ореховым маслом или ломтик сыра.

12.00 Обед. Приготовьте салат. Смешайте зелень, всевозможные сорта лука и салата, добавьте козьего сыра или горгонзолы, кусочки отварной курицы или свинины, сушеную клюкву, свеклу и другие овощи.

15.00-16.00 Перекус. В этот период суток у многих отмечается спад энергичности. Чтобы восполнить запасы энергии, съешьте яблоко или приготовьте себе ягодный шейк.

18.30 Ужин. Можете приготовить рыбу, мясо, курицу с рисом, овощами или киноа.

20.30 Перекус. Ключевой момент в данном случае – не есть сладкого. Вам не повредит горсть орехов, кусочек сыра или немного творога.

Это не универсальная схема для всех, а лишь пример того, как можно распланировать свое питание на день, избежать голодания, а также употребления вредных для фигуры и здоровья продуктов. Вы должны понимать, что нет единой схемы в какое время нужно есть, главное следовать простым правилам:

  • Стараться есть в одно и то же время.
  • Не допускать длительных перерывов между приемами пищи.
  • Есть нужно часто и маленькими порциями;
  • Заключительный прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Перевод для: FoodLover.Ru
Перевела: Анна Эзрина

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "В какое время нужно есть?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: