Эффективные диеты для быстрого похудения
Вегетарианская диета на месяц

Вегетарианская диета на месяц

admin 9 Апрель 2011 · 0 comments

Быстрые диеты,Диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Вегетарианская диетаС каждым годом вегетарианцев во всем мире становится все больше. Не каждый знает, что различают несколько уровней вегетарианства:
Веганизм — из рациона исключены все продукты животного происхождения.
Вегетарианство — не едят рыбу и мясо.
Фрукты и орехи — в рацион входят только фрукты, семечки и орехи.
Фрукторианцы — кушают только фрукты.
Сыроеденье — кушают только сырые продукты растительного происхождения.

Вегетарианские диеты построены на разнообразных продуктах растительного происхождения, таких как: зерновые, злаковые, овощи, орехи, семена.

Вегетарианская диета


Эта диета рассчитана на один месяц. Чтобы обеспечить разнообразное сбалансированное питание, рекомендуется чередовать предложенные ниже продукты.

Завтрак
- 2 булочки, 100г малины или клубники, кофе.
- 200г овсяной каши, зеленый чай без сахара.
- два кусочка хлеба из муки грубого помола, банан небольшого размера, кофе без сахара.
- тост с кусочками яблока, морковная запеканка (250-300г), черный кофе или зеленый чай.
- один апельсин, тост из хлеба с отрубями.

Обед
- салат из овощей, кусочек хлеба из муки грубого помола.
- спаржевая фасоль отварная, кусочек хлеба, салат из любых свежих овощей.
- морковная котлета, поджаренная на гриле, вареный бурый рис, яблоко или апельсин.
- вареная фасоль (125г), салат из овощей.
- гречневая каша с подливой, салат из овощей, яблоко.
- отварная стручковая фасоль, хлеб из муки грубого помола, кусочки яблока.
- салат из овощей, плов без мяса с овощами, апельсин.
- винегрет, яблоко или груша, овощной салат.

Ужин
- запеканка из макарон и брокколи, салат с овощами, заправленный лимонным соком, апельсин или грейпфрут.
- овощное рагу, вареный рис — две столовые ложки, груша или яблоко.
- салат из спаржи, тушеные бобы, кусочек хлеба.

Перед сном
- груша или яблоко, бокал сухого красного или белого вина.
- банан, кусочек хлеба с паштетом из овощей.

Перед тем как начать соблюдение вегетарианской диеты, проконсультируйтесь со своим врачом!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Вегетарианская диета на месяц"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: