Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Витамины крайне важны для поддержания хорошего здоровья. Витамины не только помогут вам чувствовать себя хорошо во время низкокалорийной диеты, но и ускорят процессы метаболизма, что еще больше простимулирует похудение!
Когда получается худеть – это хорошо. Но что если при этом вы будете выглядеть измотанной и нездоровой? Никуда не годится! Чтобы этого не допустить, принимайте витамины.
1. Чтобы ускорить обмен жиров, принимайте холин. Этот витамин очень важен для человека! Если холина в организме слишком мало, жир будет оседать в печени. Отличными источниками холина выступают яичные желтки, ростки пшеницы и арахис. Холин также является главным ингредиентом лецитина.
2. Добавьте в свой рацион больше йода, чтобы стимулировать действие щитовидной железы и ускорить метаболизм. Лучший источник йода – морские водоросли (морская капуста).
3. Принимайте инозит. Этот витамин работает совместно с холином и способствует метаболизму жиров. Источники инозита – соя, яйца и орехи.
4. Принимайте добавки хрома. Этот элемент участвует в переработке углеводов и устраняет чувство голода. Исследования показывают, что хром, принимаемый во время диет, ускоряет похудение.
5. Вы должны получать достаточно витаминов B2, B3, B5, и B6. Все эти витамины из группы В важны для здоровья щитовидки и постоянно поддерживают метаболизм в действии, что способствует похудению. Источники этих витаминов – пшеничные отруби, яйца, овес.
6. Увеличьте потребление витамина С. Он помогает организму превращать глюкозу в энергию, предотвращая ее накопление. Хорошие источники витамина С – черная смородина, брокколи, апельсины и клубника.
7. Лучше всего во время диет использовать комплексы мультивитаминов и мультиминералов. Многие витаминно-минеральные добавки также содержат полезные омега-3- и -6-жирные кислоты. Для удобства можно использовать протеиновые смеси, если вам трудно питаться обычной едой, однако помните, что такие решения должны носить временный характер.
8. Попробуйте принимать коэнзим Q10. Он необходим для правильного функционирования ферментов в митохондриях и прямым образом влияет на возможность митохондрий производить АТФ. Низкий уровень коэнзима Q10 и АТФ приводят к понижению уровня клеточной энергии. Чем выше уровень АТФ, тем выше и уровень метаболизма, а значит, и быстрее идет похудение, ведь организм превращает больше еды в энергию, а не в запасы жира.
Полезные советы
Витаминные добавки можно приобрести онлайн или в специализированных магазинах и аптеках.
Будьте осторожны!
Рекомендуем прочитать по теме: витамины Opti-Women от Optimum Nutrition
Перевод для: FoodLover.Ru
Перевела: Анна Эзрина
