Эффективные диеты для быстрого похудения
Вода для похудения, голодание и диета на воде

Вода для похудения, голодание и диета на воде

admin 9 Июль 2013 · 0 comments

Голодание,Диеты,Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Если ваша цель – избавиться от лишнего веса, то обратите свое внимание на воду – простой и полезный «инструмент» для похудения. Следуя нижеприведенным рекомендациям, вы узнаете, как можно похудеть с помощью воды.

Диета на воде

1. Пейте воду в течение всего дня – это поможет вам оставаться сытым без поглощения лишних калорий в виде кофе и снеков либо употреблять меньше того же кофе и снеков. За счет сокращения количества калорий, потребляемых за день, ускоряется процесс похудения.

Вода для похудения_1

2. Выпивайте стакан воды перед каждой трапезой. Согласно результатам некоторых исследований, проводимых с участием людей, имеющих избыточную массу тело, питье воды перед едой помогает впоследствии не переедать и тем самым стимулирует похудение, а также помогает закреплять полученные результаты.

  • Эффект от питья воды перед едой более заметен у людей старшего возраста, чем у молодежи. Но независимо от возраста, пользуясь данным методом стимуляции похудения, не стоит забывать о подсчете калорий и количестве поглощаемой пищи.
  • В некоторых докладах по диетологии говорится о том, что полезно выпивать по стакану воды до, во время, а также после приема пищи – это облегчает пищеварение и способствует потере веса.
  • вода перед приемом пищи

    3. Замените водой сладкие напитки. Вместо содовой, алкоголя, смузи и других высококалорийных напитков старайтесь пить обычную воду. Заменив упомянутые напитки водой, вы не будете поглощать сотни лишних килокалорий, – это существенно ускорит похудение.

    4. Чтобы ускорить метаболизм, пейте прохладную воду. В исследовании теплового обмена организма ученые выяснили, что питье холодной воды увеличивает расход энергии в организме мужчин и женщин. Это объясняется тем, что организму требуется энергия для нагревания воды до температуры тела.

  • Согласно исследованию, у мужчин на подогрев воды расходуются жиры, а у женщин – углеводы.
  • Эффект ускорения метаболизма у исследуемой группы становился заметен через 10 минут после питья воды и достигал своего пика через 30-40 минут.
  • 5. Любое количество алкоголя сопровождайте таким же количеством воды. Согласно Водной диете, это количество воды не включается в дневную норму.

    вода и алкоголь

    6. Чтобы избавиться от «водного» веса, пейте воду, но при этом сократите количество соленой пищи в своем рационе. Сократив потребление соли (столовой, а также содержащейся в консервированных, замороженных продуктах, полуфабрикатах и т.д.), вы сможете быстро избавиться от лишней воды в организме, особенно если увеличите количество потребляемой жидкости в день.

    Подробнее читайте: Как вывести лишнюю жидкость (воду) из организма?

    исключить соль и пить больше воды

    7. Попробуйте придерживаться очищающей водной диеты, подразумевающей кратковременное поглощение жидкости в больших объемах с целью вымывания из организма токсинов. Также в качестве очищающего средства можно употреблять продукты, содержащие много воды – например, арбузы, листовые зеленые овощи, супы.

    очищающая водная диета

    8. Сочетайте низкокалорийные диеты с водными диетами. Выпивая пол-литра воды перед каждым приемом пищи и ограничивая потребление калорий (до 1200 ккал – женщинам, до 1500 ккал – мужчинам), вы сможете дать хороший толчок похудению и сохранить достигнутые результаты.

    низкокалорийная + водная диета

    Голодание на воде


    1. Попробуйте полностью заменить один прием пищи водой. Если вы никогда ранее не предпринимали таких мер, подготавливайте свой организм к новому режиму постепенно. Водой вполне можно заменить такой прием пищи, как ланч (второй завтрак).

    заменить 1 прием пищи водой

    2. Суточная голодовка. К проведению суточной голодовки следует готовиться в течение недели. Перед голодовкой вам нужно будет отказаться от еды и напитков с высоким содержанием сахара, жира и кофеина.

    Суточная голодовка

    3. Нездоровую пищу замените постным мясом, салатами и свежими продуктами. Увеличивайте количество потребляемой жидкости до тех пор, когда сможете за день спокойно выпивать около 2 л воды.

    здоровая еда + 2 литра воды

    4. Для поддержания водно-электролитного баланса подумайте об использовании травяных добавок. Хотя во время водной голодовки нельзя употреблять подсластители или твердую пищу, довольно часто рекомендуется прием определенных добавок или натуральных солей для того, чтобы не допустить интоксикации водой.

    добавки

    5. На завтрак можете выпить зеленый чай без сахара, а на второй завтрак (ланч) – сельтерскую воду. Как только вы чувствуете дискомфорт или боль в животе от голода, пейте воду. По желанию в чай или сельтерскую воду можно добавить немного сока лайма.

    чай

    Советы:

    • Вы можете не садиться на водную диету, – попробуйте поголодать некоторое время и пить только воду. В некоторых случаях без наблюдения специалистов такие голодовки могут быть опасны для здоровья, но многие люди отмечают, что данный метод отлично очищает организм от токсинов, нормализует работу пищеварительного тракта, восстанавливает энергию и дает хороший толчок похудению. Оптимальный баланс жидкости в организме необходим для нормального движения электролитов через клеточные мембраны, циркуляции кислорода и питательных веществ в крови, выведения токсинов и продуктов отходов из печени и почек, регуляции работы пищеварительного тракта и температуры тела. Без достаточного количества воды все ткани, органы и клетки организма не смогут правильно функционировать и тем самым могут воспрепятствовать потере веса. Сильное обезвоживание может вызвать отказ органов или даже привести к смерти. Для того чтобы оставаться здоровым и безопасно терять лишний вес, нужно пить достаточно жидкости.

    • Тем, кто занимается спортом, необходимо посоветоваться с врачом насчет того, какое количество воды можно выпивать во время тренировок. Врач может порекомендовать вместо воды употреблять во время тренировок специальные спортивные напитки, содержащие электролиты.
    • Также можно следовать правилам Водной диеты, в которой делается упор на поглощение большего количества жидкости, а изменения в питании и упражнениях не требуются. Хотя такие диеты могут представлять определенные риски, в частности для тех, кто не получает достаточно минералов и электролитов. Некоторым людям диеты на воде помогают избавиться от большого количества лишнего веса.
    • Исследования показывают, что добиться лучших результатов в похудении помогает как относительное, так и существенное увеличение потребляемой в день жидкости. Попытайтесь ежедневно выпивать хотя бы чуть-чуть больше воды, чем это рекомендовано. Средние рекомендованные значения относительно количества поглощаемой жидкости таковы: 3,7 л в день – мужчинам, 2,7 л в день – женщинам. В учет идет жидкость из любых источников (питьевая вода, супы, напитки и другие продукты).
    • Увеличивать количество выпиваемой в день жидкости для достижения наилучших результатов рекомендуется совместно с упражнениями и здоровым сбалансированным питанием.

    Будьте осторожны!

    - Будьте готовы к тому, что потребление большего количества жидкости приведет к более частому посещению туалета.

    - Не пейте чересчур много воды, так как это может привести к дисбалансу электролитов, вызвать сильную нагрузку на почки или даже привести к смерти. Нельзя заменять водой всю пищу!

    Смертельные случаи:

    - Смертельное отравление водой – это редкость, но все же были зафиксированы случаи. Например, школьница из Англии Ли Бетт в 1995 года, празднуя свой День Рождение (18 лет), сначала приняла таблетку “Экстази”, а потом выпила целых 7 л воды всего за 1,5 часа. Смерть наступила через 4 часа…

    - В 2002 году в США в городе Спринг-Велли мать решила наказать своего ребенка водой. Она заставила 4-летнюю дочь выпить почти 4 литра воды. Ребенок умер, а мать попала в тюрьму.

    - В 2007 году радиостанция под названием KDND в городе Сакраменто (Калифорния) проводила очень глупый конкурс. Назывался он так: “Не мочись – получи игровую приставку!“. Одна из участниц – Дженнифер Стрэйндж, выпившая больше 7-ми литров воды, умерла, так и не дойдя до финала.

    Перевод для: FoodLover.Ru
    Перевела: Анна Эзрина

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


    Похожие статьи:

    Отзывы: "Вода для похудения, голодание и диета на воде"

    [+] Жмите сюда, появятся смайлы
    Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
    Реклама: