Эффективные диеты для быстрого похудения
Водная диета

Водная диета

admin 2 Февраль 2012 · 1 comment

Диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Водная диетаСамой простой диетой для похудения считается водная диета, которая является недорогой, безобидной, эффективной и удобной. Она не имеет осложнений и противопоказаний, правда имеется одно условие – воду следует пить правильно.
Всем известно, что вода регулирует вес в нашем организме и поддерживает его на необходимом уровне. Она является важной составляющей частью как для человека в целом, так и для фигуры.

Что же делает вода?

Она снабжает организм кислородом, питательными веществами и выводит продукты обмена веществ, но поддерживать водный баланс можно только при постоянном поступлении чистой воды. Ее регулярное поступление (в разумных пределах, естественно) не дает накапливаться жидкости в тканях.

Вода помогает нормализовать обменные процессы, что взаимосвязано с нашим весом, а также способствует выведению шлаков из организма. Ну и, конечно, препятствует перееданию, так как занимает в желудке много места. Причем знайте, что организм не отличает чувство жажды от чувства голода, мозг их воспринимает, как сигнал перекусить или поесть. Именно поэтому мы зачастую сами делаем ошибку, вместо того, чтобы попить, мы начинаем есть. Водная диета помогает как раз исправить такую ошибку.

Как следует пить воду с целью похудения?

Водная диета для похудения рассчитана на небольшой срок – 2-3 недели, по истечении которого необходимо будет снова вернуться в обычный питьевой режим – 1,5 литра в сутки. Пока же во время диеты следует выпивать около 2-2,5 литров. Вы можете сами рассчитать, какое количество воды нужно употреблять ежедневно. Для этого достаточно свой вес умножить на 40, так как именно столько мл воды необходимо выпивать на каждый кг. Например, при весе в 85 кг суточный рацион воды составит 3,4 л. Хотя имеется и другая формула: свой вес делите на 20, т.е. при весе 85 кг нужно будет каждый день выпивать немного больше 4 л воды. Но не спешите! Пить воду ведрами не стоит, так как это очень опасно для организма.

Водная диетаВрачи-диетологи вообще советуют начинать свой день со стакана чистой негазированной воды и заканчивать его также вне зависимости от того, есть у вас желание похудеть или нет, так как это способствует поддержанию хорошего здоровья и отличного самочувствия. Но если вы решили похудеть, тогда в течение дня следует пить то количество воды, которое необходимо по расчетам для вашего веса.

Кстати, водная диета обязательно требует соблюдения ряда рекомендаций, только тогда выпитая вода принесет пользу и поможет вывести лишние килограммы:

  • Водную диету лучше начинать летом, так как в теплое время года вода усваивается легче, да и выводится быстрее, тем самым не оказывает нагрузку на организм;
  • Пить воду рекомендуется за 30 минут до приема пищи или через 2 часа после. Не стоит ее пить вместе с пищей, так как это замедляет процесс пищеварения и соответственно приводит к накоплению жира;
  • Пить следует каждый раз, как только захотите поесть или перекусить. Если минут через 20-30 чувство голода не прошло, тогда можете приступить к трапезе;
  • Пейте воду маленькими глотками, небольшими порциями;
  • Не рекомендуется за 1 раз выпивать более 2-х стаканов воды, так как это приведет к растяжению желудка, а значит и к употреблению большей порции пищи в будущем;
  • Начинайте пить воду с 1,5 л в сутки, увеличивая постепенно дозу до своей индивидуальной нормы;
  • Если на водной диете сидеть в жаркое время или регулярно заниматься спортом, то суточная доза тут же увеличивается;
  • Если рекомендуемая ежедневная доза воды для вас слишком высока (от 3 литров и более), то необходимо дополнительно принимать пищевые добавки для компенсации вымытых водой полезных веществ для организма.

Чтобы был больший эффект от водной диеты, для этого следует заниматься зарядкой или хотя бы фитнесом. Также обязателен контроль потребления сладкого, жирного, мучного и других «вредных» продуктов и блюд. При этом желательно снизить, а лучше вообще исключить прием алкоголя, газированных напитков, кофе, чая во время водной диеты. Вместо всех этих напитков «компенсировать» каждую порцию желательно в виде дополнительного стаканчика воды.

Какую воду рекомендуется пить для похудения?

Водная диета для похуденияКогда мы говорим о воде для похудения, то имеем в виду именно чистую воду, а не жидкость. Жидкие блюда, кофе, чаи, соки и другие напитки не учитываются. Единственное, что разрешается – это добавить ложку меда или немного сока лимона в воду, особенно в утреннее время.

Возникает вопрос – так какую воду пить, чтобы похудеть? Естественно – живую. Вода из-под крана без очистки не подходит, т.к. в ней содержится много болезнетворных бактерий хлора и других ненужных веществ. Дистиллированная или кипяченая вода тоже не лучше, она хоть и будет чистой, но в ней не содержатся важные для организма минералы и соли, что способствует появлению нежелательных эффектов.

Водная диета будет приносить пользу в том случае, если пить очищенную хорошими очистительными системами воду. Если такая система у вас не имеется, тогда стоит ее приобрести, это полезная вещь для всей семьи, или же покупать готовую воду в магазине, хотя это не всегда залог положительного эффекта, т.к. не известно, что налито в этой бутылке.

Теперь что касается минеральной воды. Если вы желаете ее пить с целью похудения, то минерализация должна быть не выше 1 г/л. К тому же вода должна быть обязательно без газов, поскольку газировка, даже не сладкая, повышает жажду, поэтому есть риск выпить больше дозволенного.

Вода, используемая в целях похудения всегда должна быть теплой или комнатной температуры (от 20 до 35°С). Холодную воду пить нельзя, так как она замедляет метаболические процессы в организме, тем самым препятствует процессу похудения.

Помните, что большое потребление воды дает сильную нагрузку на почки. Поэтому перед тем, как сесть на водную диету рекомендуется посоветоваться с врачом.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

julia 15 Декабрь 2012 в 9:30

Доброго вам дня девочки! Я диетолог со стажем 8 лет меня зовут Юля. Я прошу вас не садитесь на однообразные диеты они нарушают систему питания. Я могу составить Вам правильный план питания учитывая ваши параметры и привычки питания. Я буду направлять и поддерживать Вас в течение всего вашего похудения. Написать мне вы можете на Одноклассники. В строке поиск набрать Личный Диетолог 34 года г. Москва

Ответить

Отзывы: "Водная диета"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: