Эффективные диеты для быстрого похудения
Вся правда о похудении. Мифы о похудении

Вся правда о похудении. Мифы о похудении

admin 28 Март 2013 · 2 comments

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Вся правда о похудении. Мифы о похуденииВ борьбе за стройную фигуру женщины прибегают к разным ухищрениям – ведь результат хочется получить как можно скорее!!! Тема похудения уже обросла многочисленными мифами… В интернете встречается много ложной информации, поэтому некоторые мифы только укрепляются с каждым днем. Давайте их развеем!

Миф №1. Причина набора лишнего веса – в нарушении метаболизма (обмена веществ).

Около 98 % полных людей имеют нормальный обмен веществ. Набор веса из-за неврологических и эндокринных заболеваний происходит лишь в 2 % случаев.

Миф №2. Нельзя есть после 6 часов вечера!

Попытки запретить себе не есть после 6 вечера ведут к непреодолимому голоду и срывам. Есть после 18:00 можно, главное не переедать (+ не есть тяжелую пищу) и делать это за 2,5-3 часа до сна.

Миф № 3. Без физических нагрузок не похудеть.

На самом деле похудеть без спорта можно. Главное тратить больше калорий, чем получаешь! Спорт, как раз помогает больше тратить. Правильный рацион дает 75 % успеха, а упражнения 25 %. Но если вы не любите спорт, можно заняться уборкой, сходить по магазинам, просто погулять час в парке и т.п. Но помните, что нетронутая фитнесом фигура будет смотреться проигрышней, если сравнивать с “фитнесисткой”.

Миф № 4. Чем быстрее уходят килограммы, тем эффективней метод похудения.

Килограммы далеко не показатель эффективности! Главный показатель – это безвредность системы и переносимость. На 3-5 кг можно “похудеть” за 3-4 дня за счет вывода воды и мышечной ткани, но можно ли назвать такой метод эффективным? Ведь жир никуда не делся, а килограммы что сбросили – вернутся.
Как правило, скорость сброса лишнего веса зависит от того, как человек настроен, насколько ему важен результат.

Миф № 5. Чем строже диета, тем более она эффективна.

Считается, что чем сильнее страдали на диете, тем больше эффект похудения. А если не было голодно, то какая же это диета? Организм знает как вести себя в таких ситуациях, он возьмет и сократит расход энергии в ответ на ваше снижение калорийности питания. Обмен веществ замедляется и ваши мучения не приносят результата…

Миф № 6. От мучного и сладкого неизбежно толстеют.

Сахар в пищеварительном тракте распадается на фруктозу и глюкозу. Глюкоза, как известно – основной источник энергии для организма. Сладкие продукты обеспечивают нас энергией.

Во время физической активности (бег, плавание и т.п.) сначала расходуется глюкоза в мышцах, а потом уже – глюкоза в печени. Если мы не активны физически, то из каждой молекулы сахара при распаде мы получаем 2 молекулы жира. Поправляется человек не от съеденных сладостей, а от того, что сахар, вы съели сидя на стуле перед компьютером или телевизором, который превращается в жир.

Вывод: если хотите сладостей, желательно их есть только перед физической нагрузкой. Поправляемся мы не от сахара, а от избытка калорий, причем весомая часть попадает вместе с жирами (т.к. 1 гр. жира – 9 ккал, а 1 гр. углеводов дает всего 4 ккал).

Миф № 7. Для жиросжигания в определенных местах (локально) есть белье, кремы и другие средства для похудения.

Сегодня очень активно рекламируются различные средства для снижения веса. Производители обещают похудение в нужных местах: кремы, миостимуляторы, белье и т.п.

- Кремы могут дать только косметический эффект, улучшая внешний вид кожи.
- Миостимуляторы так же не помогают расщеплять жировую ткань.
- Белье для похудения способно увеличить потерю жидкости локально (в том числе из жировой ткани). Но ожидать активного локального жиросжигания не нужно…

Вывод: Не верьте рекламе, локально жир убрать нельзя – если только хирургическими методами.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Забродский Владимир

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Вся правда о похудении. Мифы о похудении"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: