Эффективные диеты для быстрого похудения
Яблочная диета для похудения: отзывы и результаты

Яблочная диета для похудения: отзывы и результаты

admin 13 Апрель 2011 · 3 comments

Быстрые диеты,Диеты,Монодиеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Apple Diet / Яблочная диета для похуденияРазновидностей яблочной диеты для похудения существует очень много. Обилие вариантов связано с тем, что диета является плодом народного творчества, а не разработкой ученых. Наиболее жесткая разновидность яблочной диеты предполагает употребление одних только яблок с водой на протяжении трех, четырех и даже семи дней подряд.

Меню яблочной диеты для похудения

Меню яблочной монодиеты состоит из 1,5 килограмма яблок и воды. Можно также пить зеленый чай без сахара. Продолжительность диеты регулируйте сами. Но учтите, что сидеть на ней слишком долго нельзя. Такая яблочная диета вредит здоровью, и особенно – пищеварительному тракту. Фрукты содержат много органических кислот, которые со временем могут повредить слизистую оболочку желудка.

Яблочную диету выдержать очень трудно из-за постоянно терзающего сильного голода. Он возникает вследствие жесткого ограничения рациона, а также по причине способности яблок стимулировать выделение пищеварительных соков и усиливать аппетит. Чтобы уменьшить муки голода, мы рекомендуем:

  • разделить полтора килограмма яблок на 6-7 равных частей и употреблять их на протяжении дня через равные промежутки времени;
  • после очередной трапезы выпейте как можно больше воды, чтобы поступившая в желудок клетчатка напиталась влагой и увеличилась в объеме, создав ощущение сытости.

Мы не рекомендуем вам соблюдать эту диету. Много килограммов с ее помощью вы не сбросите, но будете мучиться несколько дней и можете заработать себе гастрит. По нашему мнению, яблочную диету целесообразно использовать в качестве разгрузочных дней, хотя бы раз в неделю. Толку от такого подхода к снижению веса будет гораздо больше, так как похудение – процесс длительный. Нормализовать массу тела за 3-4 дня – нереальная задача.

Яблочно-кефирная диета для похудения

Яблочно-кефирная диета чаще всего используется в двух вариантах. Первый рассчитан на 5 дней, второй – на 9 дней. Начнем наше описание с первой разновидности яблочно-кефирной диеты. Ее пятидневный вариант менее вреден для здоровья и не вызывает столько мучений, поэтому у вас гораздо больше шансов выдержать ее до конца.

Суть диеты состоит в употреблении на протяжении суток 7 яблок и 700 мл нежирного кефира. Выбирайте кисломолочный напиток не более 1% жирности, чтобы снизить калорийность рациона. 7 раз в сутки, через равные промежутки времени, вам нужно съесть яблоко и запить его 100 мл кефира. Так вы утолите голод, но энергетическая ценность такой трапезы будет крайне низкой.

Данный вариант яблочно-кефирной диеты неплохо переносится. Меню более разнообразно. Сильный голод человека обычно не преследует, потому что трапез на протяжении дня много, и у него появляется возможность перекусить через каждые полтора-два часа. Для здоровья такая диета менее вредна, чем представленная выше яблочная монодиета. Кефир уменьшает повреждающее действие органических кислот на желудок.

Второй вариант яблочно-кефирной диеты выдержать очень трудно. На протяжении девяти дней вам предстоит выть от голода и с тоской созерцать пустой холодильник. В первые три дня ежедневно вам разрешается выпить 1,5 литра кефира. В следующие три дня вам полагается по 1,5 кг яблок в сутки. На седьмой, восьмой и девятый дни диеты вам вновь придется питаться кефиром в количестве 1,5 литра в день.

Чтобы уменьшить влияние столь скудного питания на здоровье, следует принять следующие меры:

  • входить в диету постепенно, на протяжении трех дней, а затем также постепенно выходить из нее;
  • пить как можно больше воды;
  • употреблять разрешенные продукты как можно чаще, в небольших количествах;
  • пить поливитаминные препараты;
  • немедленно прекратить диету, почувствовав ухудшение состояния здоровья.

Диета с яблочным уксусом для похудения

Яблочный уксус, согласно ошибочным представлениям многих людей, оказывает жиросжигающее действие. Существует множество разновидностей диет для похудения с яблочным уксусом. Поклонники этого продукта утверждают, что наибольшее значение имеет не калорийность и качественный состав потребляемой пищи, а включение в схему питания яблочного уксуса.

Вот наиболее популярная в народе диета с использованием этого ингредиента:

  • 3 раза в день, за 30 минут до еды нужно употреблять медово-уксусный напиток, который готовится из стакана воды, столовой ложки уксуса и половины чайной ложки меда;
  • количество овощей и фруктов в рационе необходимо увеличить;
  • вместо мяса по возможности старайтесь употреблять рыбу или морепродукты;
  • отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира;
  • регулярно кушайте яблоки;
  • продолжительность диеты составляет не менее 1 месяца.

Соблюдая такую диету, похудеть вполне реально. Правда, масса тела снизится не за счет употребления перед едой медово-уксусного напитка. Увеличение количества овощей и фруктов в рационе, ограничение жирной пищи – это меры, введение которых всегда сопровождается улучшением состояния фигуры. Сам по себе яблочный уксус жиросжигающего эффекта не имеет и является не более чем пищевой добавкой.

Отзывы о яблочной диете

Яблочную диету не продают за деньги, поэтому отзывы о ней никто не проплачивает. Это значит, что размещенным в интернете комментариям вполне можно доверять, так как они оставлены незаинтересованными людьми. Что же говорят форумчане и обитатели социальных сетей о яблочной диете? Проанализировав их отзывы, можно составить следующую картину об этом способе похудения:

  • яблочную диету трудно выдержать из-за постоянного голода и однообразия рациона;
  • люди, которые любят яблоки, сидят на этой диете несколько дней, не испытывая при этом большого дискомфорта;
  • яблочная диета эффективна – на ней можно сбросить 2-3 килограмма лишнего веса;
  • иногда после окончания диеты у людей нарушается пищеварение;
  • в процессе диеты некоторые худеющие ощущают изжогу и боль в животе;
  • после окончания диеты масса тела быстро возвращается к исходным цифрам, что, по всей видимости, связано с возвращением человека к прежнему способу питания.

Несмотря на наличие результата от использования яблочной диеты, мы не рекомендуем применять ее с целью похудения по нескольким причинам. Во-первых, она слишком однообразна, поэтому вредна для здоровья. Во-вторых, ее тяжело выдержать. В-третьих, постоянно терзающее человека ощущение голода приводит к тому, что после выхода из диеты он увеличивает свой рацион и быстро возвращается к прежнему весу.

Но главное – это краткосрочные диеты, при помощи которых вылечить ожирение невозможно в принципе. Улучшать состояние фигуры можно лишь постепенно. Попытки похудеть быстро всегда приводят к плачевным результатам. Состояние здоровья ухудшается, метаболизм нарушается, а ранее потерянные килограммы жира быстро возвращаются и занимают свои прежние места на животе и бедрах. Поэтому мы рекомендуем худеть постепенно, с использованием более щадящих и сбалансированных диет, которые рассчитаны на длительный срок.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 3 comments… }

Dashka 26 Апрель 2011 в 12:46

Яблочная диета действительно хорошая. Реально уходят лишние килограммы. Пробовала: Яблочная диета (на 6 дней) №4. За 6 дней – 4 кг ушло. Но как правило написано, что если есть болезни желудка нельзя на нее садиться, а то подруга уже на второй день из туалета не вылезала…

Ответить

Маша 13 Июнь 2012 в 17:31

Я 7 дней сидела на яблочной диете – отвес почти 4 кг.

Ответить

Kat 25 Июнь 2012 в 17:31

Я не пробовала яблочную диету, но яблочные разгрузочные дни с кефиром очень помогают. 1 раз в неделю устраиваю себе и вес более или менее держится на месте )

Ответить

Отзывы: "Яблочная диета для похудения: отзывы и результаты"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: