Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Эта диета очень вкусная и при этом не голодная. Она рассчитана на две недели и поможет расстаться с 4-мя лишними килограммами. Также ягодная диета поможет очистить организм от шлаков, насытить его витаминами и полезными микроэлементами, что существенно скажется на здоровье, естественно в лучшую сторону.
Многие специалисты советуют кушать побольше свежих ягод, особенно когда они в изобилие. Основа ягодной диеты — полезные свойства этих продуктов. Рекомендуется в день чередовать различные виды ягод.
Для диеты лучше всего подходят зрелые свежие ягоды, к примеру, клубника, голубика, земляника, крыжовник, вишня, малина, смородина, ежевика и черника. Также можно использовать рябину, бруснику или калину, но желательно в сочетании с более сладкими ягодами.
Меню ягодной диеты:
На завтрак:
- столовая ложка нежирной сметаны, 300г ягод.
- ломтик хлеба из муки грубого помола с сыром или немного нежирного творога с семенами подсолнуха, или вареное яйцо.
- зеленый или травяной чай без сахара.
На второй завтрак:
- 8-10 абрикосов, желательно крупных.
На обед:
- овощной суп без мяса.
- 200г вареной рыбы, курицы или мяса (можно морепродукты).
- салат из свежих огурцов, помидоров и зелени, приправленный столовой ложкой растительного масла. Также в салат можно добавить щавель, редис, укроп, перышки чеснока, лук и др.
На полдник:
- салат из ягод и тертой моркови, приправленный столовой ложкой обезжиренной сметаны.
На ужин:
- Салат из ягод и любимых фруктов. В него можно добавить кефир или йогурт с низким содержанием жиров. К примеру, можно взять банан, яблоко, стакан абрикосов и стакан клубники.
- чтобы не возникало чувства голода, разрешается скушать немного рисовой или гречневой каши.
Полезные рекомендации:
1. Пейте много зеленого или травяного чай, настой шиповника и минеральную воду без газа.
2. Кушайте побольше абрикосов и бананов, в них содержится много калия, что очень полезно для сердца.
3. Нельзя кушать картофель, мучные продукты, кондитерские изделия и сахар.
4. Соблюдая ягодную диету, полезно много двигаться, плавать и гулять на свежем воздухе.
5. Для того чтобы вернуть тонус кожи, можно делать ягодные маски для лица.
Желаем вам сочного похудения!
