Замедленный обмен веществ

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Замедленный обмен веществ Обмен веществ – это обширное понятие, включающее все биохимические процессы, протекающие в человеческом организме, и позволяющие ему поддерживать жизнедеятельность. Под термином «замедление обмена веществ» в популярной литературе обычно подразумевается снижение скорости основного обмена. В отличие от метаболизма, понятие «основной обмен» используется для определения энергозатрат человека в единицу времени. Для удобства читателя, не привычного к строгой медицинской терминологии, мы будем употреблять общепринятую фразу «обмен веществ».

Что это такое?

Замедленный обмен веществ – это снижение скорости протекания в организме физиологических и биохимических процессов. С точки зрения диетологии – это уменьшение энергозатрат, сопровождающееся увеличением веса, либо вынуждающее человека уменьшить рацион и повысить физическую активность для контроля массы тела. На скорость обмена веществ влияет множество факторов:

пол – у мужчин метаболизм протекает быстрее;

возраст – чем младше человек, тем выше скорость обмена веществ;

масса и площадь тела – чем она больше, тем энергия расходуется быстрее;

температура воздуха – на холоде человек быстрее тратит энергию;

физическая активность – во время работы мышц темпы обмена веществ увеличиваются, и метаболизм остается ускоренным еще некоторое время после завершения работы;

определенные состояния организма, сопровождающиеся изменением концентрации в крови гормонов и других биологически-активных веществ: беременность, менструация, лактация, стресс, эмоциональный статус, инфекционные болезни и др.

Причины

Все причины замедления обмена веществ можно разделить на:

физиологические – наблюдающиеся в здоровом организме;
патологические – возникающие при определенных заболеваниях.

Физиологические причины замедления обмена веществ:

возраст после 40 лет;
низкая двигательная активность, сидячий образ жизни;
переезд в регион с жарким климатом;
угнетенное эмоциональное состояние;
прием препаратов, замедляющих метаболизм.

Патологические причины замедления метаболизма встречаются редко. Большинство заболеваний ускоряют метаболизм, а не замедляют его. Тем не менее, некоторые патологии действительно способны снизить скорость обмена веществ. К таковым относятся:

гипотиреоз;
гипогонадизм;
гормонпродуцирующие опухоли;
карликовость (дефицит гормона роста);
редкие врожденные заболевания (хромосомные или генные мутации).

На многих популярных сайтах, в журналах и на телевидении обычно говорят о других причинах снижения скорости метаболизма.Большинство из них выдуманы с целью зарабатывания денег или развлечения женщин, страдающих от лишнего веса и безделья. Гарантированно НЕ могут привести к замедлению веществ:

зашлакованность организма;
неправильное питание;
дефицит железа в организме;
частое употребление кофе;
отсутствие завтрака;
употребление пищи перед сном;
употребление продуктов с красителями, консервантами и другим добавками.

Если вас настойчиво убеждают в том, что причиной полноты является замедление метаболизма – скорее всего, вам хотят продать что-то ненужное.

Признаки

Все признаки замедления обмена веществ можно разделить на две группы:

1. Реальные.

2. Выдуманные фармацевтическими компаниями, продавцами книжек об альтернативной медицине и прочими любителями денег.

К группе реальных признаков относятся:

снижение частоты сердечных сокращений;
медленная речь;
увеличение продолжительности сна;
непереносимость холода;
увеличение массы тела;
сухость кожи, выпадение волос;
склонность к запорам.

Имеются также мнимые признаки замедления обмена веществ. Их список составлен таким образом, чтобы человек, ознакомившись с ним, непременно посчитал, что у него имеются проблемы с метаболизмом. В итоге он должен записаться на лечение в клинику, купить книгу, препарат, программу очистку организма либо расстаться с деньгами иным способом.

К этой группе признаков относятся:

вы мало едите, но полнеете;
вы не можете похудеть, хотя очень стараетесь;
вам лень заниматься физическим трудом или спортом, ходить на работу;
у вас снижен жизненный тонус;
вам трудно встать утром;
вы часто пребываете в плохом настроении;
у вас высокое артериальное давление.

В альтернативной медицине скорость метаболизма преподносится, как некая абстрактная величина, хотя в действительности она вполне поддается точному измерению. В медицине для определения скорости основного обмена используют следующие методы:

Прямая калориметрия. Определяется количество тепла, которое тело человека выделяет во внешнюю среду в единицу времени.

Непряма калориметрия. Чаще всего скорость метаболизма определяется на основании дыхательного теста. Количество потребленного в единицу времени кислорода прямо пропорционально количеству потраченной энергии.

Что делать?

Человек, который столкнулся с проблемой физиологического замедленного метаболизма, должен предпринять меры, которые помогут ему сохранить нормальную массу тела. В случае патологического снижения темпов обмена веществ, необходимо обратиться к врачу, пройти диагностику и получить адекватное лечение.

При замедленном метаболизме рекомендуется:

повысить физическую активность;
уменьшить потребление высококалорийной пищи;
больше бывать на свежем воздухе;
делать зарядку по утрам;
принимать контрастный душ;
пить кофе и чай;
принимать настойку лимонника или женьшеня.

Лечение

Лечение необходимо только в случае патологического замедления метаболизма. То есть, если причиной уменьшения темпов затрат энергии является определенное заболевание. Обычно к замедлению метаболизма приводит эндокринная патология. Рассмотрим наиболее часто встречающиеся заболевания, ассоциированные с ожирением. Вкратце опишем способы их лечения, но заниматься этим самостоятельно, без контроля врача, нельзя.

Гипотиреоз. Недостаточность щитовидной железы. Среди женщин бытует мнение, что это заболевание развивается из-за дефицита в организме йода, хотя это не так. Йододефицит приводит лишь к увеличению размеров щитовидной железы, но происходит это в большинстве случаев без снижения функции органа.

Причина гипотиреоза – это аутоиммунный процесс, поражающий щитовидную железу и протекающий без симптомов. Предотвратить заболевание нельзя, равно как и вылечить его. Человеку с гипотиреозом показана пожизненная заместительная терапия тироксином или трийодтиронином. Диагноз выставляется на основании определения в крови уровня тиреоидных гормонов и ТТГ (тиреотропный гормон гипофиза, регулирующий работу щитовидной железы). Дозы препаратов назначает врач, исходя из состояния больного и сохранившихся резервов щитовидной железы.

Сахарный диабет 2 типа. Почти всегда сопровождается ожирением. Тем не менее, эта болезнь не вызывает уменьшения скорости метаболизма. Сахарный диабет – это следствие увеличения массы тела, а не причина. Лечение заключается в назначении сахароснижающих препаратов (метформин, акарбоза, глибенкламид) и/или инъекций инсулина.

Гипогонадизм. Состояние у мужчин, сопровождающееся уменьшением в крови уровня тестостерона. Чаще всего оно связано с возрастом, но может развиваться и при некоторых заболеваниях (воспаление яичек, травма мошонки, варикоцеле, длительное применение анаболиков с целью наращивания мышц). При этом метаболизм замедляется и увеличивается скорость отложения подкожного жира.

Гормонпродуцирующие опухоли. Редкие заболевания, которые лечатся хирургическим путем.

Препараты

Существуют препараты и добавки, которые ускоряют метаболизм. Принимать их без контроля врача нежелательно, потому что все они обладают побочными эффектами. Особенно опасны препараты для людей пожилого возраста и пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Примеры препаратов, ускоряющих метаболизм:

Более безопасные, но менее эффективные препараты и добавки:

Вывод

Замедление метаболизма – это явление, которое встречается нечасто в молодом возрасте, но почти всегда наблюдается после 40-50 лет. Изредка встречаются болезни, вызывающие снижение скорости обмена веществ, и тогда человеку необходима консультация врача. Чтобы ускорить метаболизм, достаточно изменить образ жизни. Нужно проявлять высокую физическую активность, заниматься спортом, а с целью профилактики ожирения – ограничить себя в питании. Существуют препараты, прием которых позволяет ускорить обмен веществ, но их применение нежелательно из-за временного эффекта и возможных побочных явлений.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)