Эффективные диеты для быстрого похудения
Зелёный кофе в зернах для похудения

Зелёный кофе в зернах для похудения

admin 12 Сентябрь 2013 · 0 comments

Похудение,Чаи и кофе для похудения

Зелёный кофе в зернах для похуденияЭпидемия всеобщей любви к зеленому кофе уже немного успокоилась на западе, но теперь она захватила нашу страну. Год или два назад о нем никто не знал, а сейчас все ищут, пробуют этот напиток и экспериментируют с его знаменитой способностью снижать вес. Зеленый кофе выпускается в растворимой форме, но лучшим для похудения справедливо считается напиток, приготовленный из цельных зерен.

Механизм действия зеленого кофе

О его позитивном влиянии на похудение говорят так часто и много, что подробности механизма действия известны практически всем. Если Вы уже интересовались возможностями зеленого кофе и читали другие посты об этом напитке на нашем и других сайтах, то Вы тоже уже наверняка знаете, как он «работает». На всякий случай, вкратце напомним.

Итак, веществом, которое продемонстрировало свою способность влиять на лишний вес, является хлорогеновая кислота, содержащаяся в не обжаренных бобах кофе и покрывающей их кожице. Данное соединение подавляет аппетит, позволяет быстрее насыщаться, способствует нормализации уровня сахара в плазме и влияет на обмен веществ в жировой ткани, помогая быстрее избавляться от «балласта» в виде нежелательных отложений.

Некоторое влияние на массу тела оказывает и кофеин, который также имеется в составе сырых зерен. Он ускоряет обменные процессы в целом, плюс, придает чувство бодрости и немного снижает аппетит, что весьма ценно для любого худеющего. Кроме того, зеленый кофе улучшает пищеварение, создавая еще один небольшой вклад в избавление от лишнего. Наконец, витамины и антиоксиданты, содержащиеся в бобах кофейного дерева, активизируют все звенья обмена, повышают адаптационные возможности организма и имеют другие компоненты полезного действия: не столько на избыточный вес, сколько на здоровье в целом.

Как приготовить зеленый кофе?


Если раньше Вы готовили и пили черный кофе в зернах, то знайте, что в приготовлении аналогичного зеленого кофе нет ничего особенного, за исключением того, что его нужно немного дольше молоть и по возможности варить способом «по-турецки». Это значит, что перед закипанием турку надо на 0,5-1 минуту снимать с конфорки, а затем снова ставить на огонь, и так несколько раз.

Некоторые советуют после варки настаивать жидкость 30-40 минут и употреблять напиток только тогда, когда он остынет: мол, так из сырья в воду переходит больше полезных растворимых соединений. Не советуем Вам такой подход: остывший кофе может приобрести неприятный горьковатый привкус, а его польза для Вашей фигуры вряд ли окажется больше, чем при употреблении вкусного свежесваренного напитка.

Если Вы не привыкли к вкусу зеленого кофе (он сильно отличается от того, что Вам знаком), можете самостоятельно обжаривать примерно 1/3 зерен, предназначенных для заваривания напитка, и смешивать обработанные и зеленые бобы в кофемолке. Также в смесь можно добавлять любимые специи: например, корицу или кардамон. Сахар, лимон, алкоголь и прочие добавки в кофе нежелательны, особенно, если он пьется для похудения.

Как пить зеленый кофе, чтобы похудеть?


Итак, Вы купили качественный зерновой зеленый кофе и приготовили его в соответствии со всеми правилами. Что дальше? Осталось только его выпить. Но как это сделать, чтобы добиться максимального эффекта?

Во многих источниках его рекомендуют пить перед едой, за 20-30 минут до нее. Тем не менее, это не совсем грамотно. Лучше всего планировать употребление напитка на промежутки примерно посередине между приемами пищи, когда Вы еще не успели сильно проголодаться, а до следующей трапезы остается порядка 2 часов. При этом кофе не оказывает сильного влияния на секрецию (напиток усиливает работу клеток, вырабатывающих кислоты и ферменты), так как желудок в это время еще частично наполнен. Кроме того, его угнетающее воздействие на аппетит наиболее заметно проявляется примерно через 1-1,5 часа после приема, а не спустя 20 минут, так что за следующим приемом пищи у Вас получится съесть меньше.

Следующий вопрос: как часто стоит пить зеленый кофе? И в составе БАДов, и в натуральном виде его рекомендуют употреблять 2 раза в день: утром и днем. А почему не три, по количеству основных приемов пищи? Не нужно забывать, что зеленый кофе – это тоже кофе, а значит, он оказывает тонизирующее действие на нервную систему. Не исключено, что, выпив его перед ужином, Вы затем полночи будете ворочаться в постели. Не только не выспитесь, но еще и, вероятно, успеете проголодаться, а это даст Вам повод нарушить диету.

Эффективность в зависимости от сорта

В исследованиях, изучавших действие напитка на вес, использовались различные сорта кофе, в основном, арабика, реже робуста. Акцент делался не на поиске волшебных свойств у конкретных сортов, а на отсутствии обжарки бобов перед приготовлением напитка, и это дало свои плоды. Так что можете смело выбирать любой полюбившийся сорт и марку, главное, чтобы кофе был по-настоящему качественным.

Отзывы

У многих людей остается благоприятное впечатление об использовании зернового кофе для похудения. Если пить его правильно, при этом, придерживаясь диеты и занимаясь спортом, можно сбросить в среднем 4-6 килограммов в месяц (это будет зависеть от прикладываемых Вами усилий и особенностей обмена веществ).

Тем не менее, Вы можете встретиться и с негативными отзывами. Что же, кофе – не панацея против ожирения, и может оказаться, что это совсем «не Ваше» средство. Однако не спешите верить всему подряд.

Вы не знаете, насколько серьезно человек, написавший подобные комментарии, был увлечен идеей похудения. Если он питался, как обычно, и даже не думал о физических нагрузках, потребительски рассчитывая на то, что кофе все сделает за него, вполне естественно, что он не получил никаких результатов.

Пусть такие отзывы не заставят Вас отказаться от покупки зеленого кофе и, тем более, отчаяться и «расслабиться», если Вы уже его употребляете. Согласно мнению тех, кто сочетал прием зеленого кофе с другими мероприятиями по снижению веса, напиток худеть помогает: медленно, но верно. Того же мнения придерживаются и специалисты, изучавшие его свойства. Так что не составляйте окончательных выводов, пользуясь источниками негативной информации: вначале испробуйте средство сами. Даже если Ваши успехи и не проявятся с первого месяца, по крайней мере, Вы будете знать, что этот замечательный напиток приносит пользу Вашему здоровью и рано или поздно поможет Вам добиться цели.

Рекомендуем прочитать по теме: отзывы о зеленом кофе для похудения

Источник: FoodLover.Ru
Автор: София Черкасова (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!



Похожие статьи:

Отзывы: "Зелёный кофе в зернах для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: