Эффективные диеты для быстрого похудения
Женское похудение или почему я не худею?

Женское похудение или почему я не худею?

admin 16 Июль 2012 · 1 comment

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Женское похудение или почему я не худею?Многие девушки, и иногда парни, глядя как я «преобразую» свое тело с пухловатого на поджарое, часто спрашивают меня, как я это сделал, или просят дать им какие-либо рекомендации по этому поводу. И после нескольких лет консультационной деятельности в этом вопросе, я заметил кое-что забавное, о чем и расскажу ниже.

Будучи автором данной статьи, я знаю, что сказанное мной, вызовет бурный негатив в мою сторону со стороны женщин. Однако, я не смог сдержаться и решил рассказать о кое каких забавных фактах при похудении.
Думаю, многие знают, что сбросить лишний жир дело не такое уж и простое, и главное в этом деле именно сила воли. Именно сила воли заставляет «худеющего» сидеть на диете, считать калории и тренироваться.

Последний пункт необычайно важен и многие женщины зачастую «брезгуют» им, надеясь справится с ненужными сантиметрами на талии только за счет диеты. Именно в этом и заключается огромная ошибка. Я часто слышал от полных девиц фразы вроде: «Я ничего не ем, но все равно толстею!». Но это просо невозможно. Я всегда таким людям объясняю, что «нельзя набирать лишний вес, если организм спиливает больше энергии, чем получает». Те, кто ведет малоактивный образ жизни надо потреблять всего ничего, чтоб наращивать жировую прослойку. «Но я ем всего раз в день. Причем немного и все равно не могу похудеть» – сказала мне как-то барышня, усомнившись в моей аксиоме. Но и тут все необычайно просто. Чем меньше в организм поступает еды, тем более ценной он её считает. А это означает что из этой же пищи вытягивает все, что может ему понадобится на случай голодовки и обычно благодаря этому он пополняет или же как минимум не теряет запасы жира. Также, получается, что редкие приемы пищи и малоактивный образ жизни замедляет обмен веществ на столько что всего навсего 300-400 килокалорий может хватить на целые сутки. Да! Это и вправду ничтожно мало, а набрать эти калории невероятно легко. Буквально выпив чашку чая с кусочком хлеба намазанным маслом, можно обеспечить свой организм на целые сутки.

Получается путь к красивому телу лежит через активность и чтоб этой активности было достаточно, лучше всего начать ходить в фитнес клубы. Конечно, если очень постараться, то можно и дома привести себя в форму, но это, во-первых, гораздо сложнее, а во-вторых, требуется еще больше воли и стараний, но даже при наличии последних пунктов этого может оказаться (скорее так оно и будет) не столь эффективным как посещение залов.

А теперь касательно силы воли. Известным является факт, что мужчины теряют лишний жир быстрее, нежели женщины и связано это в основном из-за разницы в мышечной массе. Однако долгие наблюдения показали наличие еще одной причины, а именно — нехватки у женщин силы воли (об упрямости речь не идет). Да-да. Я очень часто встречал статьи и даже собственными ушами слышал о том, что дух женщины не хуже, а то и сильнее чем у мужчины но это не совсем так. Конечно, исключений бывает масса, но в среднем, то что я сказал, отвечает, хоть и обидной но все же истине. В чем это проявляется? Ответ дам чуть позже в виде примера, а сейчас расскажу очень важную «штуку»: Организм умеет перенастраиваться. Он может настроится на набор мышц, на набор жира, а может настроится и на его потерю, но для этого надо время. В среднем перенастрой организма на похудение проходит от 4 дней до недели. В этот временной промежуток, многие худеющие, придерживаясь правильной диеты и активно занимаясь, совершают очень распространенную ошибку – позволяют себе съесть то, чего есть нельзя. Делают они это примерно в таком виде: «ну я уже 3 дня сижу на диете, поэтому один раз жаренную курочку со шкуркой съесть можно» и вот в этот момент организм «сбрасывает настройки», и придется опять ждать 4-7 дней (еще раз замечу, это среднее количество дней и оно может быть как меньшим (эктоморф например) так и большим (эндоморф), что также следует учитывать).

А теперь об обещанном примере из жизни:

Женское похудение или почему я не худею? Пицца и пивоРассказал я во всех деталях парню и девушке как надо худеть. Они понимающе закивали головой и «приступили» к похудению. Проходит несколько дней и я, проходя рядом с пиццерией, вижу, как эта барышня есть довольно таки массивный кусок пиццы. «Ну, ладно» – подумал я и двинулся дальше. Проходит неделя, и я замечаю эту же барышню, которая есть хот-дог, запивая кока-колой. «Ну, уж пускай» – вновь подумал я, пойдя своей дорогой. По прохождении 3 недель с момента того как парень и эта девушка начали худеть, я вновь их встретил.

- Как похудение? Есть результат? — задал вопрос обоим.
- Знаешь, так получилось, что я неделю назад с друзьями ходил в ресторан, ну и там была жирная пища, да и пивасиком мы не побрезговали. В общем, я тогда сильно нарушил диету, — признался мне паренек.
- Всякое бывает, – говорю я, и обращаюсь к девушке, – а ты диету нарушала?
- Нет, – заявила она.
Я промолчал и мы отправились к весам. Парень похудел на 4 килограмма, девушка не сбросила ничего.
- Ну и как так получилось? — спросил я.
- Ну он ведь парень. Даже диету нарушил, и все равно похудел. А я все соблюдала как и положено и ничего не вышло. Наверное, генетика у меня такая.

Это был не единственный такой случай, но этот был наиболее ярким.

Возвращаясь к теме о похудении, следует указать, что переходить к похудению стоит плавно. Ни в коем случае нельзя подвергать организм стрессу, он не должен принимать диету как попытку его уничтожить, а должен свыкнутся с ней, как с нормальной и допустимой сменой питания. Это означает что снижение съедаемого мучного, сладкого и жирного должно происходить постепенно. Так же следует помнить, что уровень потребляемой соли стоит уменьшать вместе с порцией, а значит, в процентном соотношении количество съедаемой соли не должно уменьшатся. У некоторых может возникнуть вопрос почему, и я отвечу. Соль задерживает в организме воду, которая нужна ему для борьбы с жиром, а если соли станет меньше, то и количество воды уменьшится и произойдет вот что: самообман относительно сброшенного веса и осложнение в похудении.

Женское похудение или почему я не худею? Женские глупостиЕще что меня забавляет в женщинах так это «тяга к глупостям». Именно здесь их упрямость отображается во всей своей красе. Речь сейчас идет о диетах. Они верят почти во все что угодно кроме того что я им говорю. Они считают, что невозможно похудеть, питаясь 10 раз, и почти все уверенны, что только чувствуя голод можно сбросить лишнее. Они готовы садится на полностью обезжиренные диеты, не веря в объяснения, что это смертельно опасно для организма. При этом после того как у них начинается бессонница, головокружение, и кровь из носа, они бросают диету, и продолжая считать что мои доводы бессмысленны, приходят к ошибочному мнению: «У меня такой организм», «У меня такой возраст», «У меня такая наследственность» и так далее. Бороться с такой реакцией оказалось не просто и порой даже глупо, в связи с чем, я начал восхищаться теми девицами, которые все же находят в себе силы и разум ступить на правильный путь к похудению и не сходить с него до конца.

Ну, вернувшись к теме похудения, следует составить некое умозаключение:

1. Приступать к похудению нужно постепенно, дабы организм привыкал к иному режиму питания;
2. Пить много воды;
3. Питаться нужно часто маленькими порциями, исключая сладкое, мучное и жаренное;
4. Уменьшить поступление в организм жирной пищи, но не исключать её из рациона;
5. Активность, активность и еще раз активность;
6. В течение 4-7 дней надо максимально осторожно и бережно относится к организму, четко рассчитывая свое питание, так как первая неделя чуть ли не самая важная в процессе похудения.

И напоследок хочется всем пожелать КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ!

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Андрей Косарный

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Женское похудение или почему я не худею?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: