Эффективные диеты для быстрого похудения
Жиросжигающие продукты

Жиросжигающие продукты

admin 12 Август 2015 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Жиросжигающие продуктыСуществует мнение, что некоторые продукты вызывают ожирение, в то время как другие обладают противоположным действием: сжигают жир. Что же это за пища, употребляя которую мы не полнеем, а наоборот, худеем? Представляем вашему вниманию список жиросжигающих продуктов, употребляя которые якобы можно избавиться от лишнего веса.

Продукт №1. Грейпфрут.

Этот фрукт очень часто приводится на женских сайтах первым в списке жиросжигающих продуктов. Считается, что ежедневно поедая грейпфруты, можно сжигать по 4 кг жира за месяц. Механизм действия продукта обусловлен наличием в его составе синефрина – стимулятора адренорецепторов, ускоряющего метаболизм.

В действительности, грейпфрут хоть и полезен для фигуры, жиросжигающим действием он не обладает. Низкая калорийность и наличие в составе клетчатки – главные достоинства этого продукта. А вот на синефрин рассчитывать не стоит по двум причинам:

1. В мякоти этого вещества почти нет – он содержится в основном в кожуре.

2. Поедая кожуру, вы тоже не получите жиросжигающего эффекта, потому что концентрация синефрина в грейпфрутах слишком низкая. Даже лимон, мандарин и апельсин содержат больше этого вещества.

Если вам нужен синефрин, вовсе не нужно пытаться получить его из грейпфрута, либо других цитрусовых. Просто зайдите в интернет и закажите добавку для спортсменов, в составе которой содержится данное химическое соединение. Но учтите, что от этого жиросжигателя вы все равно мгновенно не похудеете, а к тому же, он обладает побочными эффектами.

Продукт №2. Ананас.

Относится к числу жиросжигающих продуктов, потому что содержит бромелайн. Существует множество добавок и чаев для похудения, которые либо включили слово «ананас» в свое название, либо имеют в составе экстракт этого фрукта. Но не спешите мчаться в продуктовый магазин, ведь жиросжигающие свойства ананаса – это очередной миф. Он не поможет похудеть по двум причинам:

1. В съедобной части ананаса содержится очень мало бромелайна. Он в большей мере сконцентрирован в сердцевине этого фрукта.

2. Бромелайн – это протеолитический фермент. То есть, химическое соединение, стимулирующее расщепление белков. На массу тела он, естественно, никакого влияния не оказывает. Наша поджелудочная железа ежедневно вырабатывает огромное количество куда более мощных протеолитических ферментов, и мы от этого почему-то не худеем.

3. Бромелайн – это белок по своей химической структуре. Белковые молекулы имеют очень большие размеры. Они не могут всасываться в кровь из кишечника, а потому не способны воздействовать на обмен веществ человека. И это здорово, потому что попадание в кровь ферментов (например, в случае травмы или острого панкреатита) не сулит ничего хорошего, и нередко приводит к летальному исходу.

Продукт №3. Малина.

Еще один жиросжигающий продукт действует за счет наличия в составе вещества, известного большинству людей под названием «кетоны малины». Данное химическое соединение нередко содержится в добавках для похудения. Но так как в клинических исследованиях выяснилось, что кетоны малины на массу тела не влияют, их стали также позиционировать, как средство:

  • для роста волос на голове;
  • для замедления старения организма;
  • для устранения целлюлита;
  • для улучшения состояния кожи.

Не настораживает ли вас, что одно и то же средство якобы обладает столь универсальным действием? Если нет, вот вам другие аргументы, которые свидетельствуют об отсутствии жиросжигающего эффекта у малины:

1. Кетоны малины продемонстрировали свои жиросжигающие свойства в экспериментах на животных – об этом пишут везде. Правда, забывают упомянуть, что если бы человек принимал средство в эквивалентных дозах, ему пришлось съедать ежесуточно около 1 кг кетонов малины в сутки, на протяжении нескольких месяцев.

2. Рекомендованная для похудения суточная доза – 500 мг. Но даже в исследованиях на животных оказалось, что кетоны малины не действуют в дозе 100 мг/кг. То есть, человек гарантированно не получит никаких преимуществ при похудении, принимая это средство по 5-10 г в сутки.

3. Если вы желаете получить из малины хотя бы 500 мг ее «драгоценных» кетонов (что, как мы уже выяснили, очень мало для похудения), придется съедать ежесуточно около 200 кг этих ягод. Осилите? Среднее содержание в малине кетонов – 2,5 мг/кг.

Продукт №4. Рыбий жир.

Распространено мнение, что жиры бывают «плохими» и «хорошими». В то время как сало, подсолнечное масло или свинина помогают человеку отращивать бока, другие жирные продукты, прежде всего, рыба, способствуют похудению. Объясняется это высоким содержанием омега-3 жирных кислот, якобы обладающих жиросжигающим действием.

На самом деле рыбий жир для фигуры не полезен. Его можно пить (или есть в составе рыбы) только для улучшения состояния здоровья – омега-3 кислоты хорошо влияют на состояние кровеносных сосудов. А вот чтобы получить преимущества при похудении, нужно не употреблять рыбий жир дополнительно к основному рациону, а заменить им другой жир животного происхождения.

То есть, никакими жиросжигающими свойствами жирная рыба, конечно же, не обладает. Да, для фигуры лучше 10 г в сутки рыбьего жира, чем 10 г свиного сала. Но аналогичным образом можно сказать, что 100 г зефира (400 ккал) – лучше, чем 100 г халвы (500 ккал). Значит ли это, что зефир обладает жиросжигающим действием?

Продукт №5. Сельдерей.

Вам доводилось слышать о продуктах с отрицательной калорийностью? Их список обычно возглавляет сельдерей. Считается, что корень этого растения требует больше калорий на усвоение, чем в итоге приносит организму. Конечно же, это сказки. Нередко в подобных списках фигурируют помидоры, огурцы, кабачки и другие овощи. Но в действительности, продукты с отрицательной калорийностью – это то же самое, что бензин, заправившись которым можно проехать минус сто километров.

Продукт №6. Приправы.

На шестом месте целая группа продуктов – это горчица, перец, имбирь, куркума, корица и другие специи, острые и не очень. Действительно, в некоторых из них выявлены вещества, потенциально обладающие жиросжигающим эффектом. Правда, дальнейшие исследования показали, что активные компоненты перца, имбиря и других растений либо вовсе не влияют на массу тела, либо оказывают слабый эффект в дозах, которые нельзя получить из натуральных продуктов.

Продукт №7. Морская капуста.

Ламинария – так по-другому называется этот продукт. Нередко его включают в состав добавок для похудения. Если же есть морскую капусту в натуральном виде, вы получите не только пользу для здоровья, но и похудеете. По крайней мере, так заявляют большинство сайтов о здоровом питании. Но стоит ли им верить?

Действительно, морская капуста полезна. Она содержит минимум калорий, богата клетчаткой, снабжает организм йодом. Но, как и любые другие продукты, ламинария имеет питательную ценность, пусть и низкую.

Калорийность продукта составляет около 25 ккал на 100 г. А это значит лишь одно – морская капуста не сжигает жир. Она полезна для фигуры, так как позволяет набить желудок и съесть меньше высококалорийной пищи, но это не значит, что сама по себе ламинария оказывает жиросжигающий эффект.

Вывод

Жиросжигающих продуктов не существует нигде, кроме воображения людей, которые о них пишут или рассказывают. Чтобы похудеть, нужно уменьшить объемы потребления пищи, а также отдавать предпочтение блюдам с низкой калорийностью. Других способов сжигания жира при помощи пищевых продуктов нет.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Жиросжигающие продукты"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: