Эффективные диеты для быстрого похудения
Жиросжигающая диета

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Жиросжигающая диетаУслышав такое обнадеживающее название, многие люди преисполняются желанием сразу же сесть на эту диету. Они рассчитывают, что ее меню будет полностью состоять из загадочных жиросжигающих продуктов, которые помогут им быстро сбросить вес. Эта диета действительно преследует цель как можно сильнее «разогнать» обмен веществ, чтобы помочь организму быстрее израсходовать жиры. Но ничего экстраординарного в ней – ни по составу, ни по эффекту – нет. Сейчас Вы тоже в этом убедитесь.

Правила и действие диеты

Она рассчитана на короткий срок – всего 7 дней. При этом, потеря в весе обещает быть не такой уж маленькой – 3-4 кг. Правда, создатели оговариваются, что такие результаты проявятся, только если на протяжении диеты заниматься спортом или хотя бы вести активный образ жизни.

Ее главное правило состоит в том, что в каждом приеме пищи должны присутствовать два обязательных компонента – белковый продукт и порция овощей. Такое сочетание, как считают диетологи, лучше всего подходит для эффективного снижения массы тела.

Это действительно так. Белок – основа мяса, яиц, сыра, творога и других продуктов – не превращается в организме в жиры, так как не является источником энергии, которую можно запасти. Это строительный материал для клеток, и используются белки только как «кирпичики» для обновления структур тела. К тому же, переваривание белка само по себе требует затрат энергии, что «невыгодно» для Ваших пышных форм, но выгодно лично для Вас.

Что касается овощей, то в них тоже нет ничего опасного для фигуры. Они ускоряют обмен веществ и улучшают переваривание белка, содержат много витаминов и минеральных соединений, и в них очень мало калорий, за счет чего они являются отличным дополнением к животной пище и помогают худеть.

Меню

Жиросжигающая диета и вправду неплохо помогает сбрасывать лишний вес. Для того, чтобы это происходило в ускоренном темпе, нужно придерживаться следующих рекомендаций по составлению меню:

1. На завтрак следует есть белки и овощи (или фрукты, кроме самых сладких) в соотношении 1:1.
2. На обед полагается 1 часть белков, 1 часть овощей и 1 часть углеводов (не сладостей!).
3. Полдник: 1 часть белка, столько же овощей, столько же углеводов.
4. Ужин: белки и овощи 1:1.

Чтобы Вам было удобнее составлять себе меню по приведенным выше правилам, Вы можете делать это, исходя из списков разрешенных продуктов каждой группы (белки, фрукты-овощи, углеводы). Только не забывайте правильно соблюдать соотношения. Приведенное количество или вес продукта рассчитано на 1 прием пищи.

Белки

Яйца: 2 штуки
Рыба (печеная или вареная) – 170 г
Любые морепродукты (креветки, моллюски) – такое же количество
Творог обезжиренный – 100 г
Ветчина – 110 г
Сыр (максимально низкой жирности) – 60 г
Нежирное вареное или запеченное мясо – 110 г
Орехи – 30 г
Молоко – половина стакана

Овощи и фрукты

Овощи разрешаются любые, фрукты и ягоды – все, кроме авокадо, банана, сухофруктов (или они разрешаются только по 60 г), винограда. Овощи можно потреблять в виде салата по 300 г за раз, фрукты и ягоды – по 200 г.

Углеводы

Здесь список небольшой: пюре из картофеля (4 ст.л.), вареный початок кукурузы, 4 ст.л. отварного риса или кусочек хлеба – вот и весь выбор.

Естественно, сладкое, мучное, консервы, копчености и все остальные вредные, но вкусные продукты строго-настрого запрещены. Зато можно и нужно больше пить: минеральной воды, чая без сахара, отваров ягод и трав.

Иногда на такой диете разрешают сидеть дольше, чем 7 дней, на протяжении примерно 2 недель. Но превышать этот срок крайне не рекомендуется, так как в отсутствии жиров организм вскоре начинает испытывать в них дефицит. А они тоже нужны для поддержания здоровья, несмотря на то, что сейчас Вы активно изгоняете их из своего рациона и холодильника. Две недели – это верхний рубеж продолжительности. А если Вы начнете испытывать дискомфорт и раньше, то следует либо расширить рацион, либо перейти на другое питание.

Отзывы

«Очень хорошая диета! В принципе, не голодная, хотя некоторые усилия приложить все же требуется. Минус 5 кг за 2 недели – я считаю, это очень неплохо. В сравнении со многими другими диетами, эта гораздо лучше. Если потребуется, в будущем снова к ней обращусь!»

«Ну, не знаю, я ожидала большего. И есть как-то хотелось (порции маловаты), и эффект так себе… В общем, я бросила на 5й день, потеряв 2 килограмма. Мне диета, в общем, не очень понравилась. Может, и можно добиться результата, если сидеть на ней до конца и делать все по правилам, но надеюсь, я найду способы полегче».

Двух этих мнений достаточно, чтобы наглядно продемонстрировать возможности жиросжигающей диеты. Если выдержать ее до конца, результат будет, и хороший; если бросить – соответственно, чуда не произойдет.

Большинство людей переносят эту диету хорошо, без каких-либо неприятных симптомов и других эксцессов. Единственное – после ее окончания, как только снова становятся доступными сладости и жирная еда, многие частично или полностью возвращают утраченное. Чтобы Ваши усилия не пропали даром, постарайтесь соблюдать умеренность и после того, как Вы добьетесь своей цели. Не забывайте об ограничениях, ведите активный образ жизни и не забывайте чаще смотреть на себя в зеркало – так Вы будете напоминать себе, ради чего стараетесь, и укреплять в себе желание дальше следовать принципам здорового образа жизни.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Жиросжигающая диета"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: